Green smoothies: karinayo la sawir

Waxaa muddo dheer loo yaqaan in khudaarta cagaaran yihiin aad u faa'iido badan. Waxay yihiin il tamar iyo xubno ka raad muhiim ah. Laakiin qof kasta oo aan jecel yahay inuu iyaga u cuni. Sidaa darteed, in sannadihii ugu danbeeyay waxay noqotay mid a smoothies cagaaran cabniinka caan ah. Taageerayaasha Its tout foodists ceeriin iyo cuntada caafimaadka, laakiin dadka caadiga ah, isku day in aad is biirsaday this si joogto ah isu samaysaa. Ka dib oo dhan, ayuu ma aha oo kaliya dhadhan fiican leh, laakiin aad u faa'iido badan.

Smoothies Green, waayo, kaasu

Cuntadan waxaa waa is biirsaday ee khudradda caleenta cagaaran iyo miraha, haddii loo baahdo dheeriga ah ee dareeraha ah. Laakiin mararka qaarkood, on lid ku ah, smoothie waa qaro weyn, ka dibna waxa ha cabbin, oo wax cuna qaadada yar. Erayga "smoothie" loo tarjumay sida "siman". Taas macnaheedu waa in cabniinka waa in labis, oo aan xaleef. Si arrintan loo sameeyo, u isticmaal days wanaagsan. waxa keliya oo ay suurogal tahay in si sax ah iyo si degdeg ah ka dhigi smoothies.

faa'iidooyinka sharaabka

smoothie Green waxay leedahay faa'iidooyin badan. Maxay dadka daryeela ku saabsan caafimaadkooda, sidaas jeclaan of cabitaan this? Iyada oo uu isticmaalo isbedelada sida dhaca jidhka:

• xoog iyo dib-oolnimada kor u kacay;
• Waxay xoojisaa habka difaaca jirka,
• miisaanka oo hoos;
• sun ka shaqeeyo sidaasuu ku daahiriyey,
• hagaagtay niyadda iyo niyad;
• hagaajinaysaa maqaarka iyo timaha,
• normalizes dheefshiidka,
• qaybaha aasaasiga ah ee sharaabka leeyihiin ficil antioxidant iyo anti-bararka.

Faa'iidooyinka smoothie cuntada kale ka hor inta

Kuwa isku dayay is biirsaday this, isku day inaad si joogto ah u cabbin. Maxay u fiican tahay quraac kariyo smoothies adiga kuu gaar ah?

• haddii aad kariyo is biirsaday la oatmeal, yogurt ama jiis, waxay bedeli kartaa quraac buuxda;
• cuntada sida siisaa tamarta, laakiin aan ku shubo ee baruurtii,
• si fudud loo kariyo,
• sida muraayad is biirsaday oo ay ku jiraan xaddi weyn oo fitamiino, macdan iyo fiber,
• in la barbardhigo ah cagaarka iyo khudaarta in saladh, foomka budada ah, waxaa fiican u nuugo.

Taasi waxaa laga yaabaa in qayb ka mid ah cabniinka

Haddii jeedal ah in a khudaarta days iyo caleemo, kuwaas oo guriga, is biirsaday ma ahaa mid aad u dhadhan fiican leh. Waxaa jira qaar ka mid ah waxyaalaha qarsoon samaynta smoothies. Its waxyaabaha ugu weyn ee - dareere ah, iyo geedo yaryar iyo miraha. Mararka qaarkood ayaa sidoo kale ku daray in ay oatmeal is biirsaday, jiis iyo khudaarta. Halkii biyaha, waxaad isticmaali kartaa casiir ah, shaah dhirta, biyaha macdanta. Si cabniinka leedahay dhadhan wacan yahay, waxaa lagama maarmaan ah in ay u hoggaansamaan Joogaba, kuwaas oo: laba qaybood dareere ah in ay qaataan laba cagaaran iyo saddex xabbadood oo midho. Optionally waxaad ku dari kartaa qorfe, sinjibiil, nuts, reexaanta.

Taas oo midho waxaa inta badan la isticmaalo si ay u sameeyaan smoothies cagaaran? Recipe ka koobnaan karaan miro kiwi, moos, avocado, orange, pear, canab iyo nooca berry kasta. Greens qaadan kartaa mid ka mid ah in waxa laga heli karaa, waxaana loo khudaarta keliya sii kordhaya ee beerta, laakiin sidoo kale geedo yaryar oo aan la isticmaalin. sharaabka Healthy waa la helay ka cagaarka sida: isbinaajka, kale, dhir, celery, salaar, cagaarka dabocase iyo karootada. smoothie cagaaran marnaba ku dar sonkorta. macaan ee cabniinku waa la siin karaa via muuska, taariikhaha, baaraha, sharoobada Maple ama malab.

Sida loo Samee a

Waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerasha lagu karsado.

1. First, ku dhaq kasta oo cagaar ah iyo ayi mindi.
2. In days a ku shub laba qaybood oo ah dheecaan oo salka ku dar Ereyada badan. sicir- wanaagsanaa oo dhan, si aad u hesho tiro dhqaalaha.
3. Ka dibna ku dar miro la jarjarey (saddex qaybood) oo la burburiyo oo dhan mar kale.

Si aad u hesho cabdo, aad qaawi karaa xubnihii la qaboojiyey ee cagaarka iyo miraha. Laakiin is biirsaday tani waxay noqon doontaa more cufan. Iyo in aad ku darto dheregtaan, oo aad isticmaali karto iniinta, oatmeal ama linseed.

Green smoothies Recipes iyo fursadaha wax lagu karsado

Qof kasta oo aad ka jeelahay ka dhigi kartaa cabniin ah. First fiican in la isticmaalo ee cuntada sida ugu fudud. Markaas waxaad tijaabinayo karaa. Kuwa laga cabo is biirsaday, uma malaynayo in gelinaya u galay. Oo maxaad dadka ugu horeysay go'aansaday in ay isku dayaan smoothies cagaaran? Recipe la sawiro aan ku leenahay article.

Waayo, bilow ma waxaa lagu talinayaa in ay qaataan iyo geedo yaryar ah oo ba'an ama qalaad iyo macmacaanka ee ugu fiican dar muuska. Si aan si booli iyo dhadhanka, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo koob qiyaaseed yar. Waxaan ku talin karaa a cuntada sida dhowr ka mid ah smoothies tastiest.

1. Mark 2 koob oo isbinaajka ama salaar, 2 koob oo biyo ah, isku daraan. Ku dar 1 koob oo casiir khudrad ama cananaaska iyo cambe iyo 1 moos.
2. waxay noqon kartaa in 2 qaybood oo biyo ah qaadan 1.5 koob oo isbinaajka iyo badh koob oo ah dhir. is biirsaday isku qasan oo leh muuska. Si aad u dhadhamiyaan, dar dhawr xaleef liin iyo jeex ah sinjibiil.
3. smoothies kulul oo caafimaad ka broccoli, isbinaajka, lime iyo tufaax helay. Halkii biyo cabitaan noocan oo kale ah waxay qaadan kartaa cabitaanka tufaaxa.
4. Inta badan dhigi smoothies cagaaran saahaca. Tusaale ahaan, is biirsaday qabowjis lihii la cananaaska, kiwi, qajaar, dhir iyo reexaanta.
5. smoothies kaheli caafimaad dhici doona haddii halkii biyo, ku dar liin ama cabitaanka tufaaxa. Tusaale ahaan, casiir leh xabadaha baraf dhowr, isbinaajka, Patriots iyo muuska.
6. niyadda wanaagsan oo kor u smoothies ku salaysan chamomile ama shaah sinjibiil leh waxaa dheer ee isbinaajka, tufaax, moos, nuts iyo malab la barwaaqaysan.

Sida loo isticmaalo cocktails kuwan

Waxaa aad u fiican in aad cabto smoothies oo cagaar ah quraacda. xataa Waxaad diyaarin kartaa cabitaan fiidkii ka hor, waxaa laga shaabadeeyey laba iyo rid qaboojiyaha. Oo aroorta waxaa la uun gariirin doonaa, oo quraacda tamarta waxtar leh waa diyaar. Isticmaalka wanaagsan ee is biirsaday iyo maalin sida cunto fudud. Si aad u isticmaasho smoothies tegey wanaagsan, waxaad u baahan tahay in la raaco sharciyada qaar ka mid ah:

• dhadhamin cabniinku waa in ay u wacan, laakiin ma ku dari kartaa sonkorta ama cusbo;
• bishii kowaad ee isticmaalka smoothies noqon kartaa ma galaas oo dheeraad ah maalintii,
• Waxaad u baahan tahay in aad cabto yar kabashooyin is biirsaday iyada oo kale caws buu u ah, mise waxaa jirta qaado yar;
• Smoothies waa in la si gooni gooni ah la cunaa ka alaabooyinka kale ee, ugu fiican - nus saac cuntada ka hor ama sida hadhuudh ah oo kala duwan,
• laguma talinayo in la cabbo smoothie la gastritis, ganaca, cholecystitis iyo cudurro daran oo kalyaha.

Hana caayaane cabniinka noocan oo kale ah ku dhawaad baahida loo qabo in la ogaado marka si ay u joojiyaan. Tiro badan oo khudaarta cayriin, gaar ahaan in qof layli ah in ay, waxay keeni kartaa saxarada iyo yaaqyaaqsi. Laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah isbinaajka ama sorrel waxay keeni kartaa in muuqaalka kore ee dhagxaan kellida.