Fitball - waa maxay? Sidee in la qaban on fitball ah ku ool ah?

Sida aad ogtahay, isboortiga cimrigay dheeraysaa nolosha, sidaas oo kalena haatan waxaa jira tiro badan oo kala duwan ay. Intaa waxaa dheer, tiro badan oo ah madaxa bannaanaa iyo sifooyinka dheeraad ah lagu isticmaalo goobaha kala duwan ee isboortiga casriga ah. Sidaas daraaddeed, fitball waa mid ka mid ah waxyaabaha qalaama ugu caansan oo kaa caawin ilaaliyaan qaabka la doonayo oo ka mid ah malaayiin qof oo dunida ku baahsan.

Waa wax qarsoodi ah fasalada isboortiga ee jeer casriga ah ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale ilaa xad moodada. Maanta, ee meelo badan, iyo geeska jid kasta waxaa jira kooxo gaar ah iyo noocyo kala duwan oo midabo boodhadh soo jiidan gym, qaabeynta, aerobics, yoga, qoob ka caloosha iyo fitball. Waxaa weli kaliya si aad u hesho waqti lacag la'aan ah firaaqada ah sida oo ka mid ah noocyo kala duwan oo jiho oo kala duwan dooran dhab ahaan waxa ku haboon.

Fitball - waa maxay?

Currently, waxaa jira noocyo kala duwan oo jimicsi, kaas oo ay tahay lagama maarmaan in la isticmaalo qalab gaar ah qalaama rogadka ee foomka of kubada a. Guud ahaan, hawshani waa sayniska dhab ah, markii ugu horeysay on kaas oo noqday kuwa loo yaqaan ee konton konton ah ee qarnigii la soo dhaafay. Markaasaa kubadaha for taam, ama sida ay u yeedheen maanta, fitball, aad caan u noqday ma aha oo kaliya in lagu jimcsado oo kala duwan, laakiin sidoo kale guriga.

First of dhan, waxay lagu tilmaami karaa kubadaha adag isagoo dhexroor weyn. Sida caadiga ah, waxay waxaa loogu talagalay si ay u qabtaan kala duwan layliyada qalaama, si ay u sameeyaan qaab sax ah, tirada saxda ah, iyo sidoo kale in ay tababarto hay'adaha vestibular. aqonsado ee mowduucan waa in marka waxaa loo isticmaalaa ma jirto load saamaynta on lugaha.

Faa'iidooyinka fasalada on fitball

Jimicsiga on fitball caawisaa miisaan lumis, ka badan keeni badan oo caan dadka aad u buuran ka mid ah. Intaa waxaa dheer, tani sifo hakaga waa kuwa dadka ay waxyeello canqowga iyo jilibka goysyada ka mid ah oo caan ah, oo waxaa jira xididada qaradhku. Xataa maantadan fitball waa mid aad loo jecel yahay in haweenka uurka leh, maadaama ay si fiican u caawisaa si ay u debciyaan dhabarka iyo dhabarta, dabanicis, laabatooyinka ee ka adkeysan karaan cadaadis wayn inta lagu jiro xilliga this.

Fitball, dib u eegista ah oo maanta waa kuwo ballaaran oo waa mid aad u wanaagsan, inta badan caawiyaa dadka qaba cudurka wadajir ah, cayilka, iyo sidoo kale dhibaatooyin la xiriira dhabarta. Sababo la this kubada waa wax suurtagal ah si ay u xoojiyaan muruqyada wadnaha, kor cabirida xaalada muruqa oo dhan iyo in la kordhiyo ka barti iyo dabacsanaanta ee tirooyinka. Si aad runta u sheegto, aad si fudud u qaadi kartaa niyadda.

Fitball sidoo kale aad u badan loo isticmaalaa ilmaha yaryar. Indeed, mowduucan soo noqonaya waxa dhammaataan macalin hay'adaha vestibular, gargaar kasta oo suurta gal in gaari ah, uu yeesho kooxaha muruqa kala duwan, laakiin sidoo kale kaalin gaar ah muhiim ah in horumarinta nafsi ah iyo dareenka ilmaha. In casharka this on fitball la ilmaha bilaabi karaa laba toddobaad ka mid ah da '.

Doorashada feetball

Mid ka mid ah arrimaha ugu weyn ee tababarka guul la fitball waa doorasho caaqil ah iyo xog kubada. Sida caadiga ah, ay dhexroor u dhaxeysa shan iyo afartan in shan iyo sagaashan sentimitir. Qiimaha Tani waxay ku xiran tahay koritaanka aadanaha. Tusaale ahaan, loogu talagalay carruurta shan illaa toban sano ah kubad fiican taam ballaciisu yahay ee konton iyo shan sintimitir, dadka waaweyn ee koritaanka of 1.6 m - 60 cm, ka 1.6 m in 1.9 m - 75 cm, iyo ka weyn yahay qiimaha this - 85 cm waa lagama maarmaan in sidoo kale tixgelin habka size doorashada, in geeska ku yaalla bawdada iyo soo gaaray qofka fadhiya, waa loo siman yahay si 95-100 degrees ..

kubad Fitness waa in lagu dhejiyaa nidaam gaar ah oo ammaanka antirazryvnoy. Tani waa si loo hubiyo in ay dhacdo dillaac ama jeexan shil siiyaan sicir-jab gaabis ah, laakiin ma ah qarax af badan oo degdeg ah.

Si loo gaaro aan fiicnayn, natiijo fiican, waxaad u baahan tahay in ay doortaan kubada saxda ah iyo fasalada on fitball. Ka dib oo dhan of this ku xiran tahay tayada natiijada. kubad waa in aanay noqon mid aad u yar ama aad u weyn. nidaamka xulashada waa lagama maarmaan in ay bixiyaan si ay u Tilmaamo sida culayska iyo dhererka fiiro gaar ah. Sidoo kale wax badan ilaa xad ah ku xiran tahay tayada mid ah waxyaabaha la loo isticmaalo. tayo sare leh-oo taam fitball fiican u adkeysan karaan xamuulka xad sare, laakiin weli baalka ku yihiin aan la aqbali karin isaga.

Saamayntii tababar ku saabsan kubada

Aad waxtar u leh fitbole boodada slimming. Si aad u qabtaan layligan, waxaad u baahan tahay on top of kubada oo ku bilaabatay si caddaalad ah oo firfircoon boodayaa waxay ku fadhiista. Xaaladdan oo kale, waa in aad isku day in aadan qaadan dabada ka, iyo cagta - dabaqa. Layligani wuxuu ka caawinayaa in la xoojiyo wanaagsan iyo in la kordhiyo murqaha lugta.

Markaas, on fitball fadhiya, waa laga qaadi karaa sida degaanka ee dhexda. Halkan waxa aad ka oo kaliya u baahan tahay si kor loogu qaado lugaha iyo ilaa dhankeeda, waqti isku mid ah oo aan kalagoynta cagihiinna ka dhabaandhaba dabaqa. Just fadhiya, qabtaan laba jirsado jidhka ee hal jiho, ka dibna in kale. reversals waxay leeyihiin in ay isku dayaan in ay sameeyaan intii suurtogal ah.

Intaa waxaa dheer, fitball ka caawisaa in ay siiso quruxda iyo adkeysiga muruqyada Salalka ah. Si taas, waana Beenaalayaal dhabarka dabaqa, lugaha ka qaloocsan tahay jilbaha, ka dibna wuxuu u geliyey kubad gym ah. Dabadeedna wuxuu kor qayb iyo hoose ee miskaha, mararka dhaawacaysa dabada. Waxaa aad muhiim u ah si loo hubiyo in ay simbiriirixan ma fitball.

Xoojinta maanku iyo baabi'iyo dhammaan miisaanka dheeraadka ah ee degaanka caloosha isticmaali kartaa qalloocinaya ah. Ma u baahan tahay si ay u seexdaan dhulka, ka dibna waxay xoodaan jilbahaaga oo wuxuu u geliyey kubad. Warqada waa ka fog dhulka jebin si ay u suurto gal ahayd in ay gaaraan xusul si jilibka ka soo horjeeda, ka dibna - si tartiib ah ku soo laabto ay gobolka asalka ah. Markaasuu ku celi layliga gacanta labaad iyo jilibka leh.

Fududaato in la isticmaalo

Marar badan, jimicsi kubada waxaa loo isticmaalaa oo dheeraad ku ah noocyo kala duwan oo layliyo kale. Sida caadiga ah waxa ay leedahay faafinta weyn oo saxaafadda on fitball. Ka dib oo dhan, waa Qabille oo caadi ah oo ku haboon, in xaalad jaban in ay suurto gal tahay in ay keenaan oo ay la socdaan meel kasta.

Maanta, dad kala qaybsan yihiin laba kooxood oo ugu waaweyn. Ka hore waa ogyahay faa'iidada isboortiga iyo hawlaha cayaaraha kala duwan, oo si joogto ah ku hawlan jimicsi Callanetics iyo xusuusan ku saabsan wax sida aerobics fitball sida. kooxda labaad ee dadka kaliya quruxsan adag tahay in la aqbalo fikirka ah ee isboorti ama ha fursad u leeyihiin inay ka qayb galaan kooxo kala duwan.

Iyadoo ay taasi jirto, fitball waa mid caadi ah oo caan ah oo hadda qolof ah. Fasallada waxaa isaga la jiray ma hagaajiyo oo kaliya caafimaadka iyo xoojinta mass muruqa, laakiin sidoo kale si weyn kor loogu qaado niyadda ah.

ay caanka ah ee kubadaha multi-midab

Taas oo ah sababta fitball maanta si caansan yahay? Waa maxay qolof this iyo sida loo isaga ula dhaqmi isboortiga? Uu caan weyn oo kubada qalaama sida iibsaday, sababtoo ah layliga iyo codsi la xidhiidha ma aha oo kaliya in ay barnaamij taam gaar ah, laakiin sidoo kale si adag ugu weyn, taas oo loo isticmaalayo in noocan ah jimicsi.

Maanta, yar oo ay jiraan dad waaweyn oo aan marnaba ka cabanayay in xanuun ee dhabarka hoose ama lafdhabarta. Xaaladaha noocaas ah, waxay ka caawisaa in ay wax miiran on fitball, jimicsiyada sida fal gaar ah oo ku saabsan lafaha murqaha dhabarka iyo dhabarka, iyo marka lagu daro, la xoojiyo ohyahay jidhkaaga oo dhan iyo nidaamka wadnaha iyo. In si kale loo dhigo, shaqada iyadoo la kaashanayo fitball aad si dhakhso ah loo gaaro ujeedada loogu talo galay iyo in ay lumiyaan miisaan.

Xaqiiqada Interesting ku saabsan midabo

Dhab ahaantii xiiso leh waa in midabada kala duwan saamayn jidhka bini'aadamka waa hab mucjisada ah. Sida laga soo xigtay saynisyahano, nidaamka xubnaha aadanaha waa mid aad xasaasi u ah oo midabo kala gaar ah. Sidaa darteed, doorashada ee kubada waa muhiim si ay u iibsadaan fitball kaliya sida a, taas oo ku haboon in qofka gaar ah la joogo. Tusaale ahaan, midabka cagaaran uu awood u gaar ah si loo soo saaro daal, buluug xasiliyaa maanka, orange dhammaataan saamayn ku shaqeynayaan kelyaha, ka towns korodhka difaac cas wanaagsan, jaalle ah waa ku haboon ee niyad-jabka ka hortagga iyo dagaalka.

Ka caawi feetball hagaajinta jidhka

Ka sokow xaqiiqda ah in kubadaha qalaama sida keeni dareen xoog, waxa uu noqonayaa mid aad wax ku ool fitball ka dib dhalmada. Xitaa isboortiga ogol yahay qofka inuu ku hanweynaan doonaan wixii uu ka adkaaday hal marxalad in geeddi-socodka lagu gaaro wada noolaanshaha iyo ka wanaagsan iyo ka badan oo qurux badan.

Maanta, dad badan ha u tudhina, wax lacag ah ama waqti on fitball. Reviews of noocan oo kale ah cayaaraha tiro badan yihiin. Ka dib oo dhan, waxaa run ahaantii waxay ka caawisaa in dhibaatooyin badan oo degdeg ah. Waxaa u muuqan lahaa in tani ay tahay oo kaliya kubad weyn, laakiin waxa ay si weyn u xoojiyaa muruqyada, ka saaraysaa hunched dhabarka iyo Tababar shaqaynta. Laakiin faa'iido ugu weyn ee la isticmaalayo waa in aad qaban karto oo dhan jimicsiyada loo baahan yahay ma aha oo kaliya qolka jirdhiska, laakiin sidoo kale guriga.

Erayga "fitball" ka kooban yahay laba qaybood - baxnaaninta ( "taam") iyo kubad ( "kubada"). kubad gym Tani waa qalab ah jimicsi fudud oo wax ku ool ah in ay si fiican u xallin karo dhammaan dhibaatooyinka caafimaad ee qoyska ka mid ah oo gaar ah. war abuurashadoodii Swiss Tani faafin aduunka oo dhan maanta. Waxa loo isticmaalaa guul weyn at saxo, formation of qaab iyo sidaas dhammaataan halmaaami. kooxda taam Rare ma aha in jadwalka ee noocan oo kale ah jimicsi, iyo qaar kaloo badan ma aha wax aan caadi ahayn oo ku saabsan fasalada fitball la dhallaanka.

A yar oo taariikh

Waxaa la abuuray fikirka ah "fitball" ee konton konton ah dhakhtar labaatanaad qarnigii Syuzan Klyayn-Fogelbah. Markii hore, qalab this waxaa loo isticmaali jiray in ay gutaan oo dadka oo la cerebral palsy. Saamaynta keentay howlahaas ahaa lama ilaawaan ah. Sidaa darteed, kuwaas oo kubadaha qalaama rogadka ee steel talinayaa sida qolofka for therapy reparative dadka qaba dhaawacyo laf-dhabarta iyo nidaamka socon karto qalab.

Waayo, markii ugu horeysay, sida kor ku xusan, fitball waxaan bilaabay in uu isticmaalo ujeeddooyin-daweynta iyo profilatikada ee Switzerland. Waxaa la sameeyey oo ah wax caag ah oo gaar ah, sags hoos miisaankiisu yahay. Isla mar ahaantaana, marka sameeyaa jimicsi ee kubadaha sida, dadka qaba qaar ka mid ah dhibaatooyinka la dhabarta ama dhaawac kasta oo, ma ay awoodaan oo keliya in ay dib u awood u heel inuu u dhaqaaqo, laakiin sidoo kale helay dabacsanaan hore iyo dhaqdhaqaaqa laabatooyinku.

Sida waqti tegey on jimicsi fitball sumcad gaar ah, oo hadda loo isticmaalo dayactirka iyo taam kaxeynayo. Waxa xiiso leh, casharo si sport xiiso gabi ahaanba aan haysan wax sababo iyo sidoo kale tegi kartaa dadka oo dhan, iyo xataa dumarka uurka leh.

Aerobics la fitball tirada kala duwan yihiin sidoo kale xirto qof aad u soo jiidasho leh. kubadaha iftiin Large ma aha oo kaliya caawiyo si ay u ilaaliyaan caafimaadka, laakiin sidoo kale la abuuro jawi xiiso leh, halkaas oo kabashada on kubada dadka iyo springy, oo dalkeeda oo u dhaco. Sidaa darteed, casharada ay yihiin dareen iyo cad ah.

Sida noocyada kale ee aerobics, fasalada fitball daro jimicsi badan, oo ay ku jirto xoog (horumarinta ee xoogga muruqa), firfircoon (wanaajiyo isuduwidda) iyo kordhinta dulqaadasho guud ee jirka.

Mabda 'hawlgalka

Sida caadiga ah, si ay u fadhiistaan maaddo sida fitball sida (la - kor ku xusan) waa la helay si gaar ah ka dib guriga, si jimicsiyada loo hagaajin karo qaab iyo waa mid aad u faa'iido badan ee dhabarta. Xaqiiqada ah la yaab leh, laakiin qaar ka mid ah dalalka Scandinavian in hay'adaha waxbarashada halkii kuraasta loo isticmaalo kubadaha.

Qaabka wareega kubada kordhiyaa baaxada dhaqdhaqaaqa, taas oo kordhinaysa tayada iyo ku kordhinaya ah muruqyada siligga sare. Maadaama uu isbedbedelka joogtada ah ee kubada wuxuu kobciyaa xubnaha gudaha iyo nidaamyada, oo ay ku jirto mareenka caloosha iyo mindhicirka, hormoonada jidhka iyo nidaamka neerfaha, iyo xasilooni ka mid ah qalabka u ogolaanaya muruqyada inay ku sii jiraan danab joogto ah si ay u sii dheelitirka.

Sidoo kale fasalada fitball ka qayb horumarinta awoodaha is-xakamaynta. Sidaa darteed, marar badan jimicsiyada sida waxaa ka mid ah yoga iyo barnaamijyo gaar ah.

Maanta, dad badan oo aqoon u leh fikirka ah "fitball". Waa maxay, waxay ogaan xataa dadka waayeelka ah, sida ahaanshaha weyn in waqti samaynaya sida ciyaar soo jiidasho leh. More dhawaan fitball wuu gartay sida nooc ka mid ah qalaad, laakiin hadda waxa uu noqday mid ka mid ah madaafiicdii taam ugu caansan. caan Tani waxay si fudud loo sharaxi karaa noocyo kala duwan oo sababo kor ku qeexan, oo ay ku jirto, dhammaan ayuu ka sarreeyaa, fudud si ay u bartaan, sababo lahayn, farax iyo kor u qaadidda tayada shaqo.