Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of ukunta digaagga - Beenta iyo Tassna

ukunta digaagga - taasi waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan, iyada oo aan taas oo inta badan dadka kaliya ma qabaa jiritaankeeda. In kasta oo xaqiiqda ah in aan dhamaanteen u yaqaanaan soo bilaabo yaraantooda cunto this, soo diyaariyeen ballaaran oo fikradaha iyo nacaybka ka dhanka ah ukunta, taas oo aan ka hadli doonaa maanta.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee ukunta: Khuraafaad №1

Maanta, mid maqli kartaa aragtida in ukunta digaagga ugu caadiga ah halis u ah caafimaadka. caddaynta Tani waxay si ammaan ah loogu yeeri karaa been ah, sida kumanaan sano dadka si joogto ah iyada oo aan waxba loo dhimayn shaqeeyo isticmaalaa oo dhan wax soo saarka caadiga ah. Dabcan, haddii aad cuni laba darsin oo ukun ah (ama ku baabbi'iyee cunto la dhacay ukun), ka dibna, ugu yaraan, calool kacsan idinku Arzaaqay, laakiin waxa ay halkii yahay marka laga reebo ah si ay xukunka.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee ukunta: Khuraafaad №2

Waxaa jira war qoraal ah oo ah in qofka doonaya inuu wax cuno xaq, waa in aad gabi ahaanba ka tanaasulaan ukunta. Dhab ahaantii, ukunta digaagga dabiiciga ah waa a aad u faa'iido badan iyo lagama maarmaan u ah wax soo saarka ah aadanaha jirka in jirkaaga saturate doonaa nafaqooyinka iyo ma keeni doontaa in korodhka miisaanka. protein digaag ka mid ah protein, acids amino, minerly. Waxyaabaha kale, ukun ku jira nafaqooyinka soo socda: choline (ka caawisaa in laga soo gooyay beerkii ka saari sunta, iyo saamayn faa'iido on maskaxda), soyalecitin (caawisaa xididdada dhiigga u daahiriyo aawadeed), niacin (ku lug leh dhismaha hormoonnada jinsiga), vitamin K (mas'uul ka xinjirowga dhiigga) vitamins A, B2, B6, B12, E, biotin, niacin iyo folic acid, calcium iyo bir.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee ukunta: Khuraafaad №3

Waxaa sidoo kale dhab ahaan fikrad khaldan in aad cuni kartaa ukunta sida ugu badan aad rabto. Dabcan, ukunta la kariyey karaa noocyo kala duwan oo noocyo iyo kala duwanaanta in ku farxi doonaa, hudheelka wax. Laakiin waa in aynu ogaannaa in cuntada aadanaha waa, dhammaan ayuu ka sarreeyaa, waa in la kala duwanaayeen. Xataa iyadoo ay jirto in ukunta ay ku badan tahay vitamins aadanaha waxtar leh oo lagama maarmaan ah iyo xubno ka raad, waa inuu noqdaa dhexdhexaad ah.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee ukunta: Khuraafaad №4

nafaqada Qaar waxay yidhaahdaan in aan waa la jecel yahay in la cuno wax ka badan saddex ukunta toddobaadkii. Dhab ahaantii, jawaabta saxda ah in su'aasha ah ee inta aad cuni kartaa ukunta, aan ka jirin. Xitaa haddii aad tahay joogta ah maalin walba in la cuno oo kaliya ukunta digaagga organic, ka dibna ma jiraan wax dhibaato jidhka u keeni karin. Danger yihiin alaabta oo ka mid ah budada ukunta. Halkan waxaa lagama maarmaan ah si ay uga digtoonaadaan (oo suurto gal ka baxdo oo cunto ah oo kale).

Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ee ukunta: Khuraafaad №5

Sidoo kale qayb ka mid ah khubarada nafaqada ku talinaysaa in macaamiisha ay ka tanaasulaan ukunta maxaa yeelay, waxay ka kooban yihiin kolestaroolka. ukunta digaagga yellow runtii waa cuntooyinka kolestaroolka aad buu hodan, laakiin cunidda ukunta waxaa sababa ma aha oo kaliya in la kordhiyo heerka kolestaroolka dhiiggaaga, laakiin on lid ku ah, kordhinayaan in daraawiishi ay of baruurta ku ururtay in beerka (sabab u choline ku jira sheyga). Sidaa darteed, Quusan a ukunta yar todobaadkii, waxa aad codsan in caafimaadkaaga waxyeello ka badan isticmaalka joogtada ah ee wax soo saarka this.