Digirta karinta

Qof walba waa ogyahay waxa digir ah, laakiin dad yar ay ogaadaan sida badan nafaqooyinka sheyga ku jira, iyo dadka aad u yar ogaadaan sida wax loo kariyo digir ah, inaad xajisaan oo dhan oo ka mid ah guryaha faa'iido. On hababka oo digir ah karinta, iyo sidoo kale tayada ay faa'iido iyo laga wada hadli doonaa in this article.

Sida loo helo nafaqada adduunka oo dhan, digirta ka mid ah toban waxyaabaha naipolezneyshih. Haddii qof uu u imanayaa inuu go'aan ah in la yareeyo miisaankaaga iyo hay cunto dheecaanku ka daadanayo, suxuunta oo digir ah waa in had iyo jeer la joogo miiska noqon. Waxay leedahay awood u leh inay jidhka ku daahiriyaa oo waa mid aad u faa'iido badan ee cunto macaanka.

Dhismaha alaabta this ka kooban yahay carbohydrates, istaarijka iyo brotiin. protein A tayada dhigantaa in borotiinka laga helo kalluunka iyo hilibka. Sababtan awgeed, cunto karinta sax ah oo digir ah siisaa cuntada, taas oo suurto gal ah si ay ugu bedesho cuntada kalluunka iyo hilibka, haddii loo baahdo.

bean isticmaalka joogtada ah saturate ee vitamins B aadanaha, iyo sidoo kale PP iyo C. Waxaa intaa dheer, soo saarka waxa ka mid ah la siinayo macroelements: magnesium, calcium, fosfooraska, manganese, Cobalt iyo iodine. Waxaa haboon inay la diriraan miisaanka xad-dhaaf ah, waxa ay ka caawisaa in daaweyn jiray sonkorowga, qaaxada, laabotooyinka, gastritis. Waxyaabaha kale, digirta waxay noqonaysaa inay dejiyaan habka dareemayaasha jirka iyo waa ka duwan oo aad u weyn in dhammaan noocyada kala duwan ee kiimikada.

Waxa xiiso leh, diyaarinta sax ah oo digir ah ay ku badbaadin karto dhowaad dhammaan macdanta. Tani waa faa'iido weyn ee sheyga. Waxaa dhab ahaantii kale aad u xiiso badan - haddii aad cuni digirta si joogto ah u badan ama ka yar, si weyn u dhimay halista ah ee kansarka. Intaa waxaa dheer, digirta waxaa loo isticmaalaa ma aha oo kaliya in la karinayo, laakiin sidoo kale duurka ku ah Qurxin. Iyadu waa xubin ka mid ah waji qaar ka mid ah, oo loogu talagalay in lagula dagaalamo qabsatay. Iyada oo sifooyinka waxtar leh wax walba waa cad yahay, waxaad hadda u tegi kartaa su'aalaha, waxa saxan waxaa la samayn karaa ee wax soo saarka this, iyo ugu muhiimsan - sida si ay u fuliyaan diyaarinta digir ah oo dhan vitamins faa'iido leh iyo macdanta ayaa lagu sii raagayaan.

In jawaabay su'aasha, sida wax loo kariyo digir ah, khubaro badan oo ku talinaynaa in ay diiradda saaraan iyada cunto karinta. Duration geedi socodka waa in ay ahaataa saacadood ugu yaraan hal iyo badh. Laakiin ka hor in ay tahay muhiim in la Tagnana waan digir ah muddo 10 saacadood waa ka fiican si ay u sameeyaan habeenkii. Waxay ahayd barareyso dheer ka dhigayaa jilicsan. Haddii aad qorsheyneysid inaad isticmaasho digirta sida koorsada marka hore, waxa fiican in aad la kariyo oo ay la socdaan hilibka, ka dibna waxay gaadhaysaa joogta ah la doonayo. Tan iyo wax soo saarka this waxaa la xoojiyey ee digaagga iyo bakaylaha. Sida magaca suxuunta ugu horeysay oo digir ah, waxaa soo baxday maraq ugu delicious. digirta maraq ayaa sidoo kale lagu dari karaa, labadaba la kariyey iyo gasacadaha ku. Xataa in foomkan, tasii waxay ku saabsan siddeetan boqolkiiba nafaqooyinka.

Waxa aad ka digir ah ka dhigi kara? saxan A fudud waa digirta la dubay oo la basasha. Si aad u hesho lobio, diyaarinta bean waxaa fuliyey by demin oo kaliya u baahan tahay in aad ku darto in yar saxan koollada yaanyo. Hababka ugu caansan oo digir ah karinta, sida caadiga ah, waxay ku salaysan yihiin isku jira waxaa ka mid ah la khudaarta.

Halkan waxaa ku qoran mid ka mid ah cuntada sida ugu fudud. Waxay qaadan doontaa saliid ah khudradda yar, 4 toon toon ah, baradho, yaanyo, zucchini, digirta si toos ah laftiisa, la kariyey ama qasacadaysan, cusbo iyo xawaash. All khudaarta waa in laga gooyaa galay xabadaha yaryar iyo Eriteriya, ilaa baradho ah loo kariyey. Markaas waxaad u baahan tahay inaad ku dar digirta oo dhan dhir udgoon loo baahan yahay iyo fuud dar qiyaastii toban daqiiqo. Hel la joojiyo of saxan dhadhan ay. Markaasaa waxaa taas ma aha oo dhan cuntada, suxuunta bean , waxaa jira noocyo kala duwan oo weyn.