Dhisa Valentina Mishina: Guulaha iyo abaalmarinta

Waxaa la sheegay in kor u miisaanka iyo listo ilaa muruqyada, qof dumar ah oo lumiyo khiyaano iyo danqasho. Laakiin, ma aha sidaas. Tusaale ahaan A duwanyihiin waa Ruush ah ayaa Valentine Mishina. Waa adag tahay in iyada iyo heybad cajiib ah iyo soo jiidashada dumar ah oo gaar ah ku doodi, inkastoo mass muruqa halkii xoog leh. Waa tuma? Maxaa kala ka kale? Iyo waxa ay tahay mudnaanta ay nolosha?

Wargeli baaritaan kooban oo ku saabsan gabadha

Valentina Mishina - afar iyo labaatan qof dumar dhallinyarada ahaa oo xoog weyn oo doonistiisa iyo dulqaadasho. Waxay ku dhalatay Moscow. Waxay ka qalin jebin dugsiga sare iyo dhigta jaamacadda. craze Bodybuilding ayay u muuqday intii lagu jiray baadhitaanka, markii ay xiiso u majaladaha photo leh jirkooda u qurux badan oo ciyaartoyda ferjiga.

Waxay sidoo kale doonayay inaan sameeyo wax la mid ah iyo in la wanaajiyo tiradaasi si ay u awooday inuu dhaafo oo dhan laga filayo.

A model tijaabo yar

Iyadoo bodybuilding gabdhaha kaliya ee mashruuca ahaayeen, waxay go'aansatay inay uu isku dayi doontaa xirfadiisa Qaabaynta ah. Si taas loo gaaro, waxaa uu abuuray ay faylalka tacliimeed, iyo sidoo kale diiwaan geliyay tiro ka mid ah khayraadka ididiilo. Waxaa halkan waa in shaqaalaha oo dhan ay xiiso u qiimayn kartaa soo jiidashada jirka ah ee gabadha iyo iyada ku yeedhi in ay ka qayb ka mid ah ama qaab photo biqil kale. Kuwaasu waxay ahaayeen sawiro ku style ah "qaawan" in sawir qurux badan qalin, Wehbe, fotoimprovizatsii iyo darey kale oo badan.

Sida laga soo xigtay Valentina isla, iyada waayo-aragnimo ee model yar. Sida ay martida aad resume iyo faylalka gabar u suurtagashay in ay soo jiitaan dareenka of xayeysiiya badan, iyada oo lagu casuumay in ay rasaas. Waxaa xusid mudan in ka mid ah sawirada model ah waxaa laga heli karaa sano ay ka hor, markii Valentina Mishina, bodybuilding waayo, kuwaas oo hadda waa in meesha ugu horeysa, Wuxuu weli ma leeyihiin tiradaasi hakaga iyo buunbuuniyo noocan oo kale ah. Iyo, dabcan, in ay faylalka tacliimeed leeyihiin sawiro dheeraad ah oo dhawaan halkaas oo ay ka muujinayaa qaab aad u fiican.

A ereyo kooban oo ku saabsan tababar ugu horeysay

Sida laga soo xigtay sheekooyin of ciyaartoyda, qaybta ugu adag wuxuu ahaa inuu ku soo bilowdo barbarta. Iyo in ay fahmaan waxyaabaha aasaasiga ah ee bodybuilding Valentina lahaa in la xoqo. Oo wuxuu sameeyey nafteeda, tan iyo ma jiraan saaxiibo ama qaraabo in Isboortiga iyadu ma lahaa. Later, ayay noqday ogyahay dad ah oo wadaaga dano iyada. Waxay weydiinaya, raadinayso jawaabaha su'aalaha iyo xitaa hal mar raacay buug si ay u qoraan oo dhan ugu muhiimsan.

Ayaa sheegay in Valentina Mishina: bodybuilding gebi ahaanba ku qasbeen in iyada jirka iyo maskaxda. Waxay rabeen in ay "la dhiso ilaa hilib ah," oo siiyaa qaab fiican. Halkan waxa qaraabada gabdhaha ahaayeen aslanba ka soo hor jeedda. Waxay ku doodeen in aanay loogu tala galay dumarka, iyo jid kasta oo isku dayay in uu iyada ka joojiya. Si kastaba ha ahaatee, iyagu ma ay dhegaysan Mishina. Aad ugu dhakhsaha badan ayay u helay qol ku habboon, tababaraha oo bilaabay waxbarashadooda.

Bodybuilding (Russia): abaalmarino iyo guulihii

Orodyahanka bilowga Great qaaday in 2013. Markaas ayay u suurtagashay in ay ku guuleysato tartamada Powerlifting dhexdooda fasalada. Halkaa marka ay marayso in, ayay xitaa ma ka fekeri karaa in uu noqon doono kooxda heysata horyaalka waadaxa ah ee Russia. Sida saxda ah muddo hal sano ah ka dib Valentina Mishina xoogaa bedelay doorkeeda. Laakiin ugu muhiimsan, ma aysan iyada joojiyo. On lid ku ah, waxay awooday inay ku guuleystaan kaalinta koowaad ku jirta qeybta Murqo Haweenka. Markan waxa ay heshay horyaalka sharaf of horyaalka waadaxa ah ee Moscow.

In 2015, Valentina ahaa nasiib ku filan oo ay ma aha oo kaliya ka qeyb mar kale qaataan tartanka Moscow ee qaybta Murqo Haweenka, laakiin sidoo kale si loo xaqiijiyo horyaalka uu sannadkii hore ee horyaalka waadaxa ah ee caasimada.

niyad hore iyo habdhaqanka saxda ah

2015 waxay ahayd gabdhaha waa ma aha oo kaliya guul, laakiin sidoo kale ka buuxa jirrabyadii waaweynaa. Marka Valentine oo kaliya bartay in aad ugu dhakhsaha badan u gudbin iyada jecel Ruush Bodybuilding Championship, isla markiiba gudbiyay codsi ka qaybgalka waxa ku jira. Waxay si daacad ah la rajeeyo in ay daruuri tahay inay dhacaan marka hore. Si kastaba ha ahaatee, cajiib ah ka dhacay. Maxaa yeelay, oo ceebta gaar ah ee qiimaynta xeerbeegtida, sida ay naag isboorti ah nafteeda, waxay xitaa ma galeen seddexda ugu sareysa. Wakhtigan, Migaretionka qaaday kaalinta afaraad, taas oo ay run ahaantii ma aanan filaneynin.

Guuldaradan ayaa waxa ay, sida ay gabadha, waxay ahayd xun iyadii. Iyadu waa mid aad u kacsan oo ka walwalsan tahay. Laakiin waxaa ma aysan samayn wax u taagta daran. Iyo gaar ahaan ma keentay Jidka loogu tala galay. On lid ku ah, oo ay isku wada baxay oo bilaabay tababarka luminayey cusboonaaday. Sida ay iyagu yidhaahdaan, madaxa iyo ciidamada nolosha aan caadi ahayn in aan la yasin karo. Oo 2016 Valentina Mishina Waxaan u tegey horyaalka cusub ee Barcelona. Oo wakhtigaas waxaa halkaas soo maray Arnold Classic Europe, halkaas oo ay la odhan jiray sharafeedka kooxda heysata horyaalka ku xigeenka of Russia.

Qorshayaasha mustaqbalka, ama sida loo hor eegto

Our halyeeyad aysan qorshaynaynin in halkaas ay joojiyaan. Oo xataa haddii maanta waa Orodyahanka IFBB ah, ayaa abaalmarinta iyo guulaha, laakiin wax walba oo kale, gabar wuxuu leeyahay, ay weli waa inay yimaadaan. Waxay qorshaynaysa in ay weli ku guuleysan horyaalka of Russia iyo kibirka oo meel qaataan tartamada oo kale oo qiimo leh dunida. Halkan ka rajeynaya qorshayaashaas aad ugu dhakhsaha badan ay ogaadaan Valentina Mishina (bodybuilding). da ilaa iyo inta uu u ogolaanayaa. Sidaas awgeed, ayay awoodaan inay sameeyaan wax walba oo ay u fuliyaan qorshaha uu noqon doono.

Waxaa intaa dheer, halyeeyad ee mustaqbalka uu doonayo in uu naftayda u dulqaata oo ay bartaan inay fal deggan in naqdiga, comments soo dhiciyo, oo aan la qaadi mid aad u halis ah wixii khalad ah.

Ka qayb qaadashada mashaariicda kala duwan oo shaqo oo cusub

Waxa intaa dheer in tababarka iyo shaqo naftaada on, Valentine inta badan noqdo xisbi in mashaariicda ifka iyo mudada dheer soo jirtay. Tusaale ahaan, ayaa dhawaan waxa ay noqotay qaybgale ee show xaqiiqada dhabta ah "Hadda waxaad tahay in mawduuca! New Life ", halkaas oo iyada tababaraha, oo isku mar noqday dhakhtar, dabayaaqadii Alex Imeryakov.

Bishii November ee sannadkan, waxayna noqotay wakiilka rasmiga ah ee Qaybinta Victory ah, halkaas oo ka wakiil ah magaceeda waxaa la ciyaaray dharka bodybuilding iyo waxyaabaha qaar ka mid ah taxanaha nafaqo isboortiga. Xusuustaa shirkadda loola jeedaa horyaalka jumlada ah shirkad VRG loo yaqaan, kaasoo la furay horaantii sanadkii 2010.

Ururka Tani waa wakiilka rasmiga ah iyo alaab-alaabta nafaqada isboortiga, accessories iyo qalabka taam. Waxaa ka mid ah la-hawlgalayaasha ee shirkadda laga heli karaa Ohyeah Nafaqada, NPC Xidho Active, Promera Sports Nafaqada iyo shirkadaha kale.

Sida ay ciyaartoyda ka dhan Qaybinta Victory kala duwan ee dharkeedii ayaa xiiso u bodybuilding iyo nafaqada sports alaabta ee taxanaha ah. Sidoo kale, kolkii iyadu ay si firfircoon ula shirkado badan oo shaqo saarta moofo hooseeyo-calorie gaarka ah iyo souffles waayo ciyaartoyda.

Danta iyo hiwaayadaha

Waxa intaa dheer in ciyaaraha, ayay u jecel yahay si loo kariyo iyo kortaan. Markii ugu horeysay ayay la kulmay xayawaanka qurux badan oo quruxsan at beer weyn oo ah in Mozhaisk. Waxaa, oo ay ka baratay muddo dheer si heeryadii ku fadhiistaan, iyo, isagoo addoonsada saaran faras, qayb ka mid ah saaran faraska noqday. Sida laga soo xigtay sheekeeye, iyada jecel yahay midnimada yaab leh this of nin iyo dabeecadda.

In uu waqtiga firaaqada ah, Valentine sidoo kale blog ah. Waxay leedahay channel ah YouTube iyo pages on shabakadaha bulshada, halkaas oo ay talo ku siiya arday, meel sawir ka dib tababarka, iyo sidoo kale ka hadlayaa cuntada, tartamada iyo wax ka badan. Marka Migaretionka ee niyadda wanaagsan, ayay qoray gabayo.

Tababarka iyo horumarinta ruuxiga ah

Waayo, ciyaaryahan ah waxa ugu muhiimsan - si ay u noqon in wada noolaanshaha ka dhexeeya xaaladda jidhka iyo xagga ruuxa. Waxaa sidaas u maleeyo our halyeeyad. Isla sababtaas ayay isku dayo inuu horumariyo labada dhinacyada kuwan, gaarno dheelitirka kaamil ah.

Sida laga soo xigtay iyada si, soo jiidatay dadkii ugu kaliya ma ahan, xoog iyo wadnaha, laakiin sidoo kale dhammaan noocyada kala duwan ee dhaqanka ruuxiga ah. Si kastaba ha ahaatee, u hogaansanaanta adag in cuntada, in opinion ee ciyaaraha fudud, qaar ka mid ah dhulka ku soo degay oo aanu sii xumaada ma dhulka ku kor ku xusan. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in tirinta a calorie caadiga ah, fikirka ah oo ku saabsan isku xigxiga iyo waqtiga cuntada hana u oggolaan in ay naftooda quusin ee falsafada iyo wakhtiga ay u guuraan dunida dhabta ah iska. Later Valentina ayaa qorshaynaysa in ay si Hindiya tago, waa u ishaartay xaggiisa dhabta ah oo dhan ku dhaqanka ruuxiga ah ee jira.

Maxay yihiin caadooyinka cunidda?

Waqtiga iyada cunto ayay qaadataa sida ay sal set caadiga ah orodyahanka. Oo waxaa sida caadiga ah waxaa ka mid ah digaaga, cuntada badda, kalluunka, waxyaabaha caanaha, khudaarta. Si kastaba ha ahaatee, iyadu ma cunaan hilibka cas oo aan dalban cuntada diyaarsan in dukaamada. Sida ka leexatay, Orodyahanka jecel yahay inay isku kariyo.

Waa maxay cunto isticmaalaa?

Like wax Orodyahanka guul, ayay ilaalisaa cunto gaar ah. Sida laga soo xigtay in ay sheeko, jaantuska ah "6 + 1". Xaaladdan oo kale, si sax ah lix maalmood Valentina cuno cunto yar carbohydrates, oon ku abuuraya deficit gaar ah. Oo saxda ah maalinta ayay ku dhaca in ay leeyihiin wax kasta oo uu doonayo. Tusaale ahaan, u socoto, waayo maalin lixaad ee filim, dhisa Mishina Iibsaday baaldi weyn ee salool macaan. Taasi waxa ay xoog ah iyo gabar isku waqti haweenka la maroojin ah.