Cunto Dyukanu - cuntada lagu karsado ee G kibista iyo multivarka

Hubi in badan maqlay ayaan ahay, iyo qaar ka mid ah xitaa isku dayeen in ay la damacsan habka slimming Dr. DUC. Waxa uu horumariyo uu barnaamijka miisaan lumis u gaar ah, sida uu sheegay oo waxaa lagu soo saarka ansixiyey karaa oo keliya (ka mid ah liiska dhamaystiran, kaas oo ka mid ah 72 ilaa 100 waxyaabaha). iyaga ka mid ah, ma jiraan wax soo saarka xasho carbohydrate ka sarreenka la yaqaan noo. Si aad u ballaadhiyaan cunto, hubi inaad kibistii kariyo on Dyukanu, dubista ie ah waxyaabaha la ogol yahay cunto this. cuntada waa mid aad u fudud, iyo qalabka casriga ah sida iyo sida gaare kibis aad ah u yareyn multivarka iyo fududeeyo habka cunto karinta.

ay caanka ah ee cuntada

Qaabkan miisaanka oo yaraada iyo xasilinta miisaanka waxaa loogu talagalay by France Pierre Dyukanom. Inkasta oo uu fikrad uu dalacsiiyay in ka badan 30 sano, waxa uu noqday caan ah oo keliya sanadkii 2000, ka dib markii la sii daayo buug uu qoray cinwaan looga dhigay "Anigu ma waayi kartaa miisaanka." Tan iyo markaas, daabacaadan laftiisa iyo cunto noqday caan ugu horeysay, Maraykanka Europe, halkaas oo waxaa jiray su'aal miisaan gaar ahaan ba'an khasaare, ka dibna si Russia yimid. nuxurka cunto ma aha sida inay cunaan qayb yar oo ka mid ah cuntooyinka yar calories, iyo isticmaalka dega cuntooyinka protein (la qadar yar oo ah carbohydrates, iyo doorbidayaa subagga ku yar) oo tiro taas oo u baahnaan doonaa inuu wax cuno. Geedi socodka oo dhan waxa loo kala qaybiyaa 4 marxaladood, kaasoo u ogolaanaya ma aha oo kaliya in ay lumiyaan ka kiiloogaraam neceb yahay, laakiin sidoo kale mustaqbalka haysataa miisaan ku dhowaad dhammaadka nolosha. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay u hoggaansamaan xeerarka adag, iyadoo la isticmaalayo oo ku saabsan 100 waxyaabaha idman. Iyada oo ku saleysan xaqiiqda ah inta kiilo qof doonayo in ay lumiyaan miisaan, xisaabiyaa sida dhererka kasta oo ka mid ah afar marxaladood. Tani ma aha geedi socod degdeg ah, tusaale ahaan, miisaan lumis of 10 kg oo xoojin natiijada loo baahan yahay 23 toddobaad, ku dhawaad kala badh hal sano ah. Habkani ma siin natiijada, laakiin qaar ka mid ah dhakhaatiirta isaga sakhiray in ay dhaleeceyn sida isticmaalka kaliya cuntooyinka borotiinka muddo dheer carqaladeeyo kartaa hawlaha of kelyaha.

Sidee in ay ballaadhiyaan menu ah?

Dabcan, dhammaan waxyaabaha aysan daruuri leedahay in qaabka ceeriin. Iyaga From aad diyaarin kartaa delicious, suxuunta mararka qaar cajiib ah. Oo xataa awoodi fud macaan, haddii la kariyay bedel sonkorta. Inta badan cuntada aynu cuno maalin kasta, oo aan taas oo ma suurtowdo in qiyaasi cunto kasta - waa kibista. Sida laga soo xigtay Dyukanu daray bran halkii burka. Wixii karinta isticmaalo oo kaliya waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay. Guud ahaan, la karinayo classic waa wax fudud si ay u diyaariyaan, oo la dubo la aamini karo oo leh gargaarana jikada casriga ah.

Cunto Dyukanu in multivarka

hooyooyinka guri joogta badan oo ay qiimeeyaan waqtigooda, ayaa noqday milkiilaha alaabtii universal si ay u caawiyaan in diyaarinta ku dhowaad wax saxan. Iyo kibista Dyukanu - ma marka laga reebo, waxaa suurtagal ah si loogu diyaariyo in multivarka. Mid ka mid ah xabbad u baahan tahay in qaawi galay bran bur (sarreen 35 g iyo 70 g of sareeen). Beat 2 ukun la yaabtid ama cusbo, ku dar burka sareeen keentay, dubayo budada 10 g, 20 g of jiis iyo uunsi ay u dhadhamiyaan ama macaaneeye, qaso si fiican garaac. Wareeg keentay in baaquli cajiinka Multivarki. Wixii diyaarinta yar oo kibis ah in ay isticmaalaan "soda" mode, kariyo 30 daqiiqo, ka saar xabbad ka caaryada iyo qaboojiyaa.

Cunto Dyukanu in multivarka diyaarin kartaa recipe kale qaab duub. Waayo, kan aan u baahanahay in qaawi galay bur 15 g bran sareeen, ku dar 150 g of yogurt, ukunta 2, 5 g of budada dubista iyo cusbo ay u dhadhamiyaan iyo isku daraan. Ku shub 4 caaryada silicone for cajiinka oo qarka u saaran inay hoose ee maddiibadda Multivarki. Cook 20 daqiiqo ee "dubida" mode. Tani kibis udgoon iyo hooseeyo-calorie on Dyukanu ku haboon ma ahan oo keliya kuwa dhaqmayso cunto, laakiin sidoo kale dhammaan dhaggan cunto caafimaad leh.

karinayo for mashiinka kibista

qalab Tani waa wanaagsan, sababtoo ah waa ay awoodaan in ay is-cajiima iyo abuuro shuruudaha lagama maarmaanka u ah halsano. Cunto Dyukanu mashiinka kibista la diyaarin karaa dheeriga ah khamiirka, maadaama ay tani ma hor imanayn shuruudaha cunto ma. Sidaas waxa maaddooyinka waxaa looga baahan yahay:

• 4 ukunta,
• 200 g of bran sareeen,
• 120 g oo farmaajo jilicsan,
• 100 ml oo caano ah,
• 3 grams oo milix ah,
• kiniin 2 macaaneeye;
• 5 g khamiirka qalalan.

Mabda'a iyo gacmo alaabta mashiinka kibista waa sida soo socota: marka hore, ku rusheeyeen khamiirka, ka dibna dhan ah maaddooyinka qalalan, iyo on top of qoyan iyo biyood. baahan yahay waa in la arkay, marka kibista la diyaarin doonaa markii dib u dhac in khamiirka ma ferment sidoo kale ugu dhakhsaha badan, soo xiriir la mid ah maaddooyinka dareere ah. Waayo, Dufcaddii imtixaanka, waa la jecel yahay in la raaco, iyo haddii qalabka aysan qabsan qayb ka mid ah isku darka wax soo saarka ee qalab ah. Karinta waa barnaamijka ugu weyn, ee loogu talagalay 2 saacadood in hab a dubista deg deg ah.

Habka classic of karinta

Laga yaabaa in qof ma haysato qalab ama ma jecla inay kibis kariyo ee multivarka - maxaa yeelay, ma jiro waxaa lagu soo koobay qolof ah buni dahabka. Waxaad u kariyo kartaa bran cunto Dyukanu oo ku dubataa foornada ah caadiga ah. Si hooyooyinka badan haboon this doorasho, marka aad xilliyo ka eegi kartaa diyaar ee alaabta. Dubayo alaabta this cuntada sida ku haboon kor lagu sharaxay, laakiin waxaan ku siin doonaa fursad kale. In 100 ml oo ah yogurt la badhxay 1 xirmo khamiir qalalan (qiyaastii 11 g). 1 kiniin macaaneeye daray, bran milled (2 Qaadada. L. Ovyasnyh iyo 1.5 v. L. Wheat), saacadaha 1.5. L. budada dubista iyo 3 Qaadada. l. Gooni protein. At codsiga cusbo, ku dar xawaashka iyo dhir udgoon. Kiciyey galay jajabka, ku dar 3 ukun iyo 1 Tbsp. l. Curd. Cajiintay in homogeneity iyo kaalinta meel diiran loogu talagalay 30-40 daqiiqo. digsiga kibista faafin cajiinkii, kula saydhaa leh 1 tsp miraha geed linen. Dubay in preheated ah in 180-200 ^° foornada ^C for 30-40 daqiiqo. Doonitaanka yogorta jeeg.

Sidee kale in ay ballaadhiyaan natiijada?

Marka kuugga shaqeeya jikada, uu male waa wax aan macquul aheyn in lagu qeexo. Si aad cunto karinayo Dyukanu diyaariyo, waxaad dooran kartaa wax kasta oo, xitaa qaadan indhaha waxyaabaha la ogol yahay. hooyooyinka qaar ka mid ah aan ku koobnayn la dubayo foornada, gaare kibista iyo multivarka. Qof shiileyso cajiinka digsiga in balaadhan a dheeriga ah kaga daadi cheese (baruurta-free), kuwa kale giriil iyo waxaa diinta in kibis rooti kulul khudaar ama pizza, iyo kuwa kale oo loo diyaariyey in microwave ka. Isticmaal hab wax ka mid ah diyaarinta cajiinka iyo cunto miidhan ah jecel, sababta oo ah kibistii Dyukanu - alaabta aad u faa'iido badan iyo dhadhan.