Cocktails waayo, miisaanka oo kordha.

Cocktails waayo, miisaanka oo kordha - waxa ee sharaabka, kuwaas oo si weyn u hodan ku borotiinada. Waxay naftaada samayn kartaa guriga, iyo waxaa laga rabaa in ay u diyaar garoobaan soo saarka ugu fudud, ama aad ka iibsan kartaa isku dar ah oo qalalan khaas ah oo ka kaas oo sharaabka la abuuray.

Si kastaba ha ahaatee, cocktails ee korodhka miisaanka waa in la qaato si taxadar leh, sida isticmaalka xad-dhaafka ah protein waxaa ka dhigi doonaa inay xad-dhaaf ah ee jirka ku jira. qayb ka talinayo loo baahan yahay si ay u dejiyaan miisaanka protein ah si aad u hesho a cuntadaada caadiga ah maalin kasta, iyo qaar ka mid ah - oo leh cocktails.

Cocktails waayo, miisaanka oo kordha. cuntada lagu karsado

• protein eegmo

Si aad u diyaariso cabniinka waxaad u baahan doontaa: 100 garaam oo cheese, 250 ml oo caano ah, moos.

Haddii aad qabto days a, cocktails dheer ma qaadan doonaa. Just dejisay oo dhan ka mid ah maaddooyinka ku xusan ee days a iyo sidoo garaac. Dhab ahaantii, haddii ay jiraan waa days lahayn, Curd sicir- hore (ama iibsato "dareere" jiis ah aqalada gaarka ah) iyo buuxi caano. shabaggeedii Banana iyo qas ku caano iyo dar Curd u isticmaalaya fiicni. sharaabka waa diyaar.

• Is biirsaday, waayo, miisaanka oo kordha. Recipe la sharoobada miro

Si aad u diyaariso cabniin ah, qaado 50 grams oo farmaajo, 250 ml oo caano ah iyo hal ukun, 2 qaado sharoobada (midho).

Isku qas caanaha iyo Curd ah si ay u sameeyaan slurry direyska. Ku dar protein, a qaado buuxda yar ee sharoobada midhaha iyo sidoo kale mar kale walaaq. sharaabka ayaa diyaar u yahay isticmaalka.

Cocktails waayo, miisaanka oo kordha iyo in la diyaariyaa karaa caanaha la qalajiyey. In la abuuro cabniin noocan oo kale ah waxaad u baahan tahay laba ukunta borotiinada, 200 ml oo biyo ah, ilaaliyaa oo 2 qaaddo oo ah budada caanaha.

All Cuntadan waxaa la geliyaa days a iyo garaac si fiican. Is biirsaday ayaa diyaar u ah in loo isticmaalo!

• is biirsaday midhaha

Waxyaabaha ay ka kooban: barafka (3 gogo '), 280g oo biyo qabow, 5 berry strawberry cusub, 70 garaam oo yogurt (non-baruur, iyo sonkor), 50 grams of qaraha, jarjar xabadaha yar yar, budo protein (2 qaado).

diyaarinta:

Fiicni on baraf burburin xawaaraha sare. Yaree xawaaraha iyo dar weel leh baraf, miro iyo yogurt. Beat is biirsaday ilaa ilaa waxa uu noqonayaa mid ka kooban oo ku rusheeya xagga dhqaalaha ee budada protein ah.
sharaabka waa diyaar, waxa ku jira 220 calories, 34 grams carbohydrate, 20 grams of protein iyo kuma jiraan dufanka.

• Is biirsaday la cream

Si aad u diyaariso qaadasho hal sharaabka, qaado ka sameysneyn (2 qaado), qaxwaha xoog (200 mL), xabadaha baraf 6, budada kookaha (1/4 qaado), yogurt shukulaatada dufanku ku yar yahay (galaas badh), budada protein (qaado) .

diyaarinta:

Dhanka kale, isku kari ilaa qaxwada iyo dar bedel kariimka. Ka dib markii in, ku shub kafeega galay days a, ka dib baraf iyo qas ah maaddooyinka. Ka dibna ku dar yogurt ah, kookaha, iyo budada protein, in yar oo garaaca iyo is biirsaday diyaar!

Si loo gaaro natiijo wanaagsan, waa in aad raacdo talooyinka nafaqo sax ah.

Cuntada korodhka miisaanka

Cuntada waxaa maalin kasta waa in ka mid ah digaaga, sababtoo ah waxa ay si fiican u jidhku u nuugo oo ku jira xaddi caddaalad ah oo waaweyn oo borotiin ah.

Cun la karkariyey ukunta jilicsan-la karkariyey, iyo iyaga oo isku kari ilaa aan ka badnayn saddex daqiiqo oo cun saddex ukunta maalin.

Aad u faa'iido badan jiis subagga ku yar, ay ku kaabi kartaa ay qaadashada protein.

Caanaha waa in la wada baabbe'een oo aan baruurta, waxa fiican in laga haboon 1.5-boqolkiiba caanaha ku jira carbohydrates, dufanka iyo borotiinka in tiro ku filan.

Daily baahan in la cuno saladh khudradda, labbisto saliidda cuntada, maxaa yeelay, waxay ka kooban yihiin Vitamin E shidaa habka dheefshiidka dhaca jidhka.

Ha illoobin oo ku saabsan cabitaanno ah waa in aad cab ugu yaraan laba litir oo biyo ah maalin kasta.

nidaamka awood qiyaas in u ogolaanaya in ay si deg deg ah ay helaan miisaanka.

1 Quraac: badarka, la kariyey ee caanaha (100g), 2 ukun la kariyey iyo 20 g oo miro la qalajiyey.

2 B: 200 garaam oo cheese, hal moos, 20 grams miraha la qalajiyay, 30 grams of nuts.

Qado: 200 garaam oo kalluun ama hilib, 100 garaam oo baastada, 100 garaam oo khudaar la kariyey ama Ayskiriim.

Casho: 150g kalluunka ama hilib, 100 garaam oo bariis ah, 100 garaam oo khudaar (la karkariyey ama caadka), cusbaynayaa malgacad oo saliid ah.

2 casho: 500 garaam oo yogurt iyo moos.

content calorie ee raashinka ah ee 2,800 Kcal. Break u dhaxaysa xiliyada cuntada waa in ay ahaataa qiyaastii saddex saacadood.