Zucchini cufan hilib

Dhuuxa content hooseeyo ee baruurta, carbohydrates iyo sodium. Tani wax soo saarka hooseeyo-calorie, taas oo ka kooban qadar ku filan oo nafaqo. Sidaa darteed, zucchini waxaa lagu dari karaa liiska alaabta cunto caafimaad leh, si kastaba ha ahaatee haddana waxaa loo tixgeliyaa adduunka oo dhan. khudaarta Kuwanu waa wejiyo badan, waxaa loo isticmaali karaa si ay u diyaariyaan caafimaad maraqa ku yar-calorie, cunto fudud iyo noocyo kala duwan oo fursado cuntada, marka la isku daro hal group - zucchini cufan hilib. Zucchini dhigi xoogna, karinta ilaa canjeelada, ayaa isku diyaarineysa macmacaan iyo wax badan oo ka mid ah suxuunta caafimaad iyo dhadhan kala duwan. Waxay yihiin fudud si ay u koraan, iyo dad badan oo ka fiirsan iyaga u noqon cuntada ugu fiican.

recipe 1

Laga soo bilaabo mass ee hooyooyinka cuntada lagu talinayaa in ay qaataan note of garaadlaawaha, taasoo fududeyn doonta raadinta jawaabo su'aasha ah: sida wax loo kariyo zucchini cufan? 4 inood u baahan yihiin waxyaabaha soo socda:

• 4 zucchini dhexdhexaad ah, maydheen, gooyaa ay weheliyaan xudunta u saaray;
• 500 g oo ah hilibka lo'da duqadda,
• ½ koob oo la jarjarey basasha,
• 1 ukun,
• ¾ Greega koob yaanyo iyo maraqa for baasto, qaso in cabirku yahay 1: 1;
• ¼ koob jajabka kibis;
• Malqacadaha ¼ qaaddada shaaha oo cusbo,
• Iyo malqacad ¼ qaaddada shaaha basbaas,
• 1 koob oo xoolo Monterey Jack cheese,
• baastada Greega.

In skillet weyn oo ka badan lo'da shiil kulayl dhexdhexaad ah iyo basasha ilaa hilib iftiimin, ka saar kulaylka, ku shub dareeraha. Ku dar ukun, Jinka yaanyo, breadcrumbs, cusbo, basbaas iyo cheese ½ koob, oo dhan waa kacsanayd. Soor ee walxahaas toortaha squash, saydhaa oo jiis haray. Top cover kasta badh la-bireed iyo meel foornada preheated in 175 ° C. 45 daqiiqo ka dib, zucchini cufan hilib, diyaar u noqon doonaa. Waxay la saaro foornada iyo Greega, waayo, baastada u adeegaan.

recipe 2

Zucchini la cufan karaa hilibka duqadda bariis brown iyo basbaas cas. hilibka duqadda soo baxday aad u udgoon, haddii xilli la basil cusub iyo daadi ku dari u, iyo bariiska ku siin doonaa dhadhan ah maraq. Squash cufan hilib iyo bariis, ay diyaar u yihiin ku salaysan 4 qaybood. maaddooyinka:

• 4 yar, size ee oranji ah, zucchini wareega transversely jarjar laba qaybood loo siman yahay, wax yar ka jaray (xasilloonida) ka guntooda ah, xudunta u ah waa lagaa saarayaa oo aan la isticmaalo;
• ½ basasha jar jartey;
• ½ basbaas cas oo aan abuurka, jarjar yar;
• qaaddo 2 shaaha oo saliid saytuun ah,
• 500 g oo ah hilibka lo'da dhul aad u caatada ah (baruurta waa in aan ka badnayn 10%);
• 1 qaado yar ee xawaash shaah isku dar ah ka dhigtee qalajiyey (marjoram, tarragon, milix, dhir, dill) iyo dhulka oo cad, iyo kuwo gaduud basbaaska kulul,
• iyo malqacad 1 shaaha of toon la jajabiyey,
• ½ malqacadaha shaaha budada miraha fennel ,
• 1 koob oo bariis la kariyey brown,
• ½ koob jar jartey basil cusub;
• ¾ koob jiiska daadi coarsely kaga daadi;
• ¼ koob oo maraq digaag.

foorno Preheat in 175 ° C. saliid Preheat in maqlaha oo salka culus oo la shiilay basasha 5 daqiiqo iyo basbaas (ma aha ilaa diyaar) a. Baddalo ah basal iyo basbaas baaquli weyn. hilibka lo'da dhul la shiilay ee digsiga la mid ah ilaa iyo midab cawlan oo ku faafay nus ka mid ah budada xawaash, fennel iyo toontii. Sii wad in aad la kariyo ilaa brown. Baddalo hilibka lo'da oo dhulka ku baaquli leh basasha iyo basbaas. Ku dar bariiska la kariyey, la jarjarey basil, inta kale ee uunsiga, cheese daadi iyo maraq digaag. Si tartiib ah isku daraan. Cufan toortaha zucchini, iyaga isbedbedelaan foomka sare oo dabooli bireed. Ku rid foornada iyo dubi ilaa 30 daqiiqadood ama ilaa zucchini ma ayaa diyaar u ah, iyo buuxintii waa khafiif ah dinac. Ku darso kulul. zucchini The cufan hilib, ku dar iyo Saytuun, iyo boqoshaada jar jartey.

recipe 3

Tani waxay u ogolaaneysaa recipe asalka ah si ay u diyaariyaan zucchini cufan hilib, 8 jeer. maaddooyinka:

• 4 zucchini dhexdhexaad lengthwise gooyaa laba qaybood loo siman yahay, xudunta u ah waa lagaa saarayaa oo loo ogol yahay in ¾ qayb samaynta buuxintii (jar jaray), inta kale waxaa lagu tuuraa;
• 500 g oo ah hilibka lo'da duqadda,
• 500 g oo ah bolse Talyaani, jar jaray,
• 1 basal yar, jarjar yar;
• ½ koob jajabka kibis;
• 1 ukun (ka hor fluff codsiga);
• 1 yaanyo la burburiyo,
• 1 malqacad Jinka yaanyo;
• Oil for sifaynta foomka;
• 1 koob oo biyo ah.

foorno Preheat in 175 ° C. In baaquli yar isu geeyo muhiimka ah hilibka lo'da dhul, bolse, basasha, jajabka kibis, ukunta iyo zucchini ah. Si tartiib ah isku daraan. Buuxi buuxinta toortaha zucchini (isku dar ah waa in la urursatay) wareeg qaab dufan leeyihiin. In gooni ah koollada yaanyo isku darka baaquli, yaanyo iyo biyo, waraabinta iyo buuxinta bireed shaabadeeyey. Ku rid kariyaa ah oo foorno at 45 daqiiqo u adeegeen kulul.