Waxaan ku bilaabaynaa in uu ordo, 15 talaabooyinka on Jidka Orodyahanka

Ma rabtaa in aad u ordaan, laakiin aadan aqoon sida aad u bilowdo? Halkan waxaa ku qoran shan iyo toban tilmaamahan fudud ee bilowga ah oo caawin doona in aad noqoto isboortiga dheeraad ah a. Isticmaal tallaabooyinkan oo isku xigta si ay u si nabad ah bilaabaan oo aan dhibaatooyin kasta in ay sii wadaan orodka. Haddii aad u malaynayso in ordaya - waa mid aad u adag, aad ah isku day in kaliya qalantaa!

Xafiiska Invest in kabaha

Waxaa muhiim ah in la helo kabaha xaq orodka. Haddii aad leedahay kabaha qaldan, aad loo soo bandhigi doonaa dhaawac orodkii in dhimi lahayd niyad fiican. Ha dooran style ama midabka, waxaa lagu hanuuniyey by brand tayo leh iyo talo khabiir. kabaha Your socda waa in ay raaxo leh maalinta kowaad. Iyagu ma ay noqon karaan raqiis ah, laakiin waxa ay socon doontaa, oo dheer oo ku filan, sidaas darteed ha isku dayin si loo badbaadiyo lacag on caafimaadkooda.

Waa inaad u diyaargarowdaa

Sida tababarka kasta oo kale, waxaad u baahan tahay qalabka saxda ah ee raaxada, amniga iyo niyadda wanaagsan. Diyaarinta ordaa u baahan tahay qaar ka mid ah fikirka marka ay bilaabaan, waxa u horeeya, iyo waxa ay xirtaan. Waxaas oo dhan waxay saamaysaa fasalada. Waxaad leedahay in ay dhar nadiif ah, waayo, orodka, marka lagu daro, waa hore loo baahan yahay in la arko Saadaasha hawada. Qorsheyso cunto iyo waqti ay ku soo ordi calool madhan ama buuxnaanta caloosha.

Ka bilow yar

Ha u malaynina markii ugu horeysay ay awoodaan in ay u ordaan toban kiiloomitir u noqon doonaa. Bilowga baxsad ah, xataa daqiiqad ah adkaan kartaa. Tani waxay wiiqi laga yaabaa in kalsoonida xataa bilowga ugu wanaagsan. Your laga filayo waa in ay ahaataa mid macquul ah, isku day in aad u guurto-hayska iyo guurto hal talaabo marka aad u baahan tahay. Keliya muddo ka dib waxaad awoodi doontaa in uu ordo muddo dheer iyada oo aan fasax u noqon doonaa.

Ma diiran-up iyo iskala

Kulan kasta waa in ay bilaabaan la daqiiqado yar ee diyaarinta iyo soo afjaro nasashada. Bilow orodka xawaaro gaabis ah, ka dibna la kordhiyo xawaaraha. Ka hor inta nafta booqanaya daruuri u kala bixisid murqahaaga si looga fogaado xanuun aan iyaga ku jiro, hagaajiyaan dabacsanaan, laga hortago dhaawaca.

energizes

muruqyada waxay u baahan yihiin cunto fudud midig ka dib tababarka a. Waxay hubisaa in aad si fiican u soo kaban karo. Mar kasta oo ka dib markii orodka cunin cunto hodan ku carbohydrates iyo borotiin. U hubso in aad cabto biyo ku filan ka dib markii socda, iyo inta lagu jiro maalinta.

Imtixaan shuruudaha

Haddii aad rabto in aad noqon marathon dhab ah, waxaad u baahan tahay inaad wax ka barato aragtida ah ee jinsiyadaha. Ogow haddii aad talaabo on ciribta ama suulka, in la barto farsamooyin kala duwan iyo magacyo orodka muruqa. Cilmi Tani waa hiwaayadda distinguished ka xirfadle ah.

Diririn, waayo, kala duwanaanta

Marka aad awoodo si uu ugu tartamo nus saac ah oo aan nasasho, waxaad u baahan doontaa in ay heerka ku xiga tagaan. Ha Cararina on wadada isku xawaare la mid ah, waayo, kaasu wuxuu ka dhigi doonaa oo kaliya xiiso iyo noqoto sabab la'aanta ah ee horumar ah ee tababarka. Beddel wadooyinka si ay ula on track iyo waddada ka qabtaan, isku day in aad sii xiiso in uu ordo - sida kaliya ee aad ku noqon kartid ahaanayaa u dooneysa.

Si tartiib ah u kordhi masaafada

Haddii orodka ay u muuqataa in ay leeyihiin hawl fudud, waxaad diyaar u yihiin tababar dheer. Laakiin xusuusnow ku saabsan xeerka toban boqolkiiba: kordhiyaan masaafada ay tahay in ay si tartiib tartiib ah. Haddii aad si kale u samayn, aad sugayso dhibaatooyin caafimaad. Ku dar wax ka badan toban boqolkiiba orod ku dhererka toddobaadkii la soo dhaafey.

Bartilmaameed

Sida kasta oo shuruudaha kale ee tababarka ee maamulka waa in uu leeyahay gool qaarkood in aad dhiiri. Waxaa suurta gal ah in aad ku eekaan doonaa qorshaha, waxay noqon doontaa sare haddii aad tahay gool macquul ah. Xitaa haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, waa in aanay noqon sabab kaliya ee orod. Wax alla wixii aad gool, waxa ay kaa caawin doontaa inaad sii dhiiri. Haddii aad qabto dhibaato this, hormaraan gool oo dheeraad ah ku dhiirato oo ka guurto waxaa dhinaca.

Tag ka baxsan

Haddii aad si joogto ah si gaar ah ay maamulaan lagu ordo, waa in aad isku daydo oo jimicsi waddooyinka. Waxay kaa dhigi doonaa kaalinta labaad ah oo khibrad dheeraad ah, maxaa yeelay waxa ay daabka tareen gargaarka kooxaha muruqa kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad maanka ku hayo in ordaya in jidadka waa ka sii adag tahay ordo, si hawlaha sida u baahan yihiin tababar qaar ka mid ah.

Xusuusnow ammaanka

Waxba ma ahan meesha aad jeceshahay in uu ordo - in meesha ugu horeysa, ka fikir ammaankaaga. Tani waa gaar ahaan muhiim u ah kuwa keliya ayaa ku hoos ordaya jidka. Iska ilaali gaadiidka, leeyahay, saaxiibbadayow, meesha iyo marka aad xiran doona dharka u milicsato iyo toosh haddii aad socda mugdi ah. Waxa kale oo aad u baahan tahay si ay u bartaan sida loo xerin xiriga kabaha, si looga fogaado in jilaafada. Laba jeer gunud hubisaa in kabahaaga aan ka dhigi doono dhaawac.

Sax aad Dhehana

Haddii aad ogaato in horumarka ma aha mid aad cajiib ah, waxaad u baahan tahay in ay ka shaqeeyaan qaab iyo booska uu ka jidhkiisa. booska saxda ah kaa caawin doona inaad si looga hortago dhaawacyada. La soco qaabka marka ay maamulaan, aad qoorta, wiishka nasato jilbaha, uu saxaafadda waqti kor ku xusan iyo hay aad isku midka ah hub oo dhulka ku. Kaliya kiiskan, aad fasal kuu keeni doonaa naxa.

Noqo istiraatijiyadda

Marka aad bilowdo socda kalsooni dheeraad ah, waa in aad ka fikirto istaraatijiyad orodka si loo hagaajiyo xawaaraha iyo in la kordhiyo masaafada. Mararka qaarkood waa in aad xawaare sare, mararka qaarkood - in ay ka shaqeeyaan iyo dulqaadashada, mararka qaarkood - in ay ka cararaan ilaa buurta. isku dhafan ee noocyada kala duwan ee tababarka ogolaan doonaa inaad si ay u gaaraan natiijooyinka ugu badnaan iyo caawin in laga adkaado xiiso.

Wadahadal ciyaaraha kale

Haddii aad rabto in aad noqon orodyahanka khibrad leh, aad leedahay si aad ma aha oo kaliya ay maamulaan. Tababarka, xoojisaa muruqyada, dhammaataan aduu kuu. jimicsi yoga kaxeynayo kaa caawin doona inaad si fidi oo noqday xoog. Isku day inaad sameyso tababarka xoog laba jeer toddobaadkii natiijooyinka aan fiicnayn.

hoggaansamaan jadwal

Ma jiro hab qarsoodi ah, waayo diinta ahaanayaa. Waxaad u baahan tahay oo kaliya in ay gutaan si joogto ah. Haddii aad dareento in aad noqoto fitter, dhaqso iyo kalsooni dheeraad ah, ha is dhiibin, diyaarinta nasasho dheer. Qorsheyso in uu ordo todobaad kasta oo raaca qorshaha. Tani waxay kuu ogolaaneysaa in aad kibir ka fiirsan socda hiwaayad!