Waa maxay waxa aad cuni kartaa at sumoobo?

Calool xanuun, dareen ah lallabo, matag, shuban - oo dhan oo ka mid ah astaamaha xun inta badan waxaa ugu sugan calaamooyin oo cunto lagu sumoobo. Hubaal nin kastaaba ugu yaraan hal mar soo gudboonaado cidhibtii dayacaad u ageegi wiilal iyo daahirnimo oo cunto ah. Nasiib darro, ninna waa difaaca, waxaa laga yaabaa in ilmahaaga xanuunsan iyo xabadka iyo qofka waayeelka ah ka helitaanka cuntada lagu sumoobo. Oo kaliya dadka in kooxaha da'da ugu adag in ay u dulqaadan gobolka this.

Dabcan, haddii calaamadaha sumowga waxaa si xoog leh ka muujiyay, in la xusaa matag joogto ah, shuban daran, muuqaalka kore ee qalal ama xanuun aad u daran, waa in aad rajo ma aha "at random", waa inaad isla markiiba hesho kaalmo caafimaad. Laakiin haddii qof weyn calaamadeeyay daliilka daciif ah cudurka, waxa uu noqon lahaa ku filan maalin ama jiifso, qaadanayso kiniin ah ee dhuxusha firfircoonaan iyo eekaan cunto gaar ah. Sidaas waxa aad cuni kartaa at sumoobo?

cunto cunto ee bukaanka waa in la kooban cunto iftiin, waa la jecel yahay in cunto lahaa joogtona ah oo dareere ah ama tamaandho u eg. Ujeedada ugu weyn ee nafaqada ee lagu daawayn karo marxaladan - sida ugu badan ee suurto gal ah in load ka mareenka caloosha iyo mindhicirka laga saaro, in uu yahay, in la baabi'iyo isticmaalka waxa ka sameysan in ay yihiin xubnaha "wax aad looga xumaado" oo ah nidaamka dheefshiidka.

Waxaa muhiim ah in la ogaado ma aha oo kaliya waxa aad cuni kartaa sumoobo, laakiin sidoo kale ku saabsan sida badan cuntada noocan oo kale ah waa in la sii. Sida caadiga ah, sumowga fudud waxaa ku filan in ay u baddashaan cuntada fudud muddo saddex maalmood ah. Xaaladaha sii daran, duration cuntada waxaa lagu go'aamiyaa dhakhtarkaaga.

Sidaas daraaddeed, ii sheeg wixii aad cuni kartaa at sumoobo. Waa midda koowaade, alaabta oo dhan waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo oo kaliya la kariyey, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo oo cawo ee wax lagu karsado. Sida hore u soo sheegnay, waxa muhiim ah oo joogta ah ee cuntada, at suxuunta marka hore wanaagsan in aad wejigooda days a, ama jidkii hore qabanqaabiyey, suuxaan iyada oo shaandho ah.

nafaqo habboon ee lagu sumoobo dejisa ma aha oo kaliya liiska alaabta, laakiin sidoo kale heerkulka cuntada u adeegi jireen. bukaanka waa in la siiyaa cuntada ah ee diiran a, laakiin aan u kulul. suxuunta qabow ayaa sidoo kale qiimihiisu ku meel gaar ah laga saaray.

Marka jawaabay su'aasha ah waxa aad cuni kartaa sumoobo, in aan ku xuso wax muhiim ah sida calorie cunto maalin kasta. Dawaynta waa in yaree cuntada maalin bukaanka wax cuno oo ku saabsan 1000-1200 Kcal. Tani waxay cunto xaddidan maamulaan si loo kordhiyo caloosha dajinaya.

Laakiin cabniinka, on lid ku ah, waxaa lagu talinayaa in ka badan sababtoo ah xashiyihii dareere baxay sunta jirka ka. Oo haddii qof sumoobo waa ka wanaagsan in aan cabbo kafeega ama shaaha caadiga ah, iyo biyo nadiif ah oo kaliya. shaah aad u faa'iido badan ka St. John ee johannesört sameeyey, sida geedo yaryar this waxaa loo arkaa antibiotic dabiici ah, taas oo ah caawimaad weyn ee case of cudurada caloosha. Waxaa suurto gal ah si ay u diyaariyaan decoction ah oo ka mid ah miskaha, midho Ayskiriim, iyo broths cereals, tusaale ahaan, bariiska.

Waayo, qado aad diyaarin kartaa hilib shiidan la kariyey (tiirsadee), bariiska semi-dareere ama kaleh. Waayo, macmacaan aad ka bixin karto tufaax shiidan la dubay. kibis Fresh lagu talinayaa in la badalo croutons qalajiyey.

Ka hadalka ku saabsan waxa la cunin haddii qof sumoobo, in aan ku xuso cuntooyinka in la gabi ahaanba laga fogaado inta lagu guda jiro cuntada. Muddadan waa inuusan wax ka cunin cuntada dufanka leh, waxaa lagama maarmaan ah in ay gebi ahaanba ka tanaasulaan sausages, hilib sigaar cabbin, cuntada qasacadaysan. Waxaa lagama maarmaan ma aha in inta lagu jiro daaweynta inuu cabbo caanaha oo dhan, halkii ay ka fiican tahay in la qaado yogurt subagga ku yar ama yogurt dabiiciga ah (iyada oo aan lagu daro macaan). Hoos ganaax oo dhan macmacaanka ka nacnac iyo dhamaanayey kibis iyo dubo. Waxaa loo baahan yahay ma aha inta lagu guda jiro kafeega cunto cabniinka iyo kookaha.

Maalintii ugu horraysay, marka waxaa jiray sumoobo, waxa fiican in aad ka fogaataan cuntada, laakiin cabbi badan in ay ka fogaadaan fuuqbaxa. Wajiga ba'an cudurka in rabitaanka cuntada aadanaha waa lagama yaabo in la sii wado, sidaas la sameeyo oo aan cunto ku noqon doonaa mid sahlan.

Oo maalintii labaadna, marka xaaladda hagaajinaysaa, waxa aad cuni kartaa boorashka bariiska semi-dareere ah, maraq subagga ku yar oo la buskudka, daadi. Cabidda weli u baahan tahay wax badan. On maalinta saddexaad iyo kuwa ku xiga in aad si tartiib ah u fidin karaan ay menu, soo bandhigid waxyaabaha cusub. Dhammeystay cunto, sida caadiga ah, on shanaad - maalinta toddobaad, marka uu qofku aado on cunto caadi ah.