Waa maxay soo horeeya: dhibaatooyin ama welwel u huruddaan?

hurdo wanaagsan waxay muhiim u tahay our maskaxda fayo-qabka. Just hal habeen aan hurdada ka dhigaysa qof xanaaqsan, walwal ama murugo maalinta ku xigta. Sidaa darteed ma aha la yaab in dhibaatada xagga hurdada sida dhib ka dhicin hurda, tooso joogto ah iyo hurdo la'aan la xidhiidha walaaca iyo diiqadda.

Walaaca iyo diiqadda, oo dhaxayn karo dareen joogta ah oo walaac iyo murugo xanuun ah cudurka dhimirka, waa dhibaato guud. Taasi waa sababta ay aad muhiim u ah in la fahmo qodobo badan lalana keeni kara xaaladan, gaar ahaan horumarinta hababka wax ku ool ah ay ka hortagga iyo daaweynta. Wacyi dhibaatooyinka hurdo halkan waxaa laga yaabaa in arrin muhiim ah.

Maxay dhibaatada soo baxdo in meesha ugu horeysa?

Inta badan caddayn ku soo jeedisay in xiriirka ka dhexeeya dhibaatooyin hurdo, walaaca iyo diiqadda waa mid aad u xoog badan oo uu leeyahay meel labada dhinacba.

Taas macnaheedu waa in dhibaatooyin hurdo keeni kartaa walaaca iyo niyad jabka, iyo qeybsanaan ku xigeenka. Tusaale ahaan, walwalka iyo walaaca keeni kartaa dhibaatooyin la seexan. Si kastaba ha ahaatee, haddii qofka ka Helayn adag tahay in la hurdo la dhaco, oo aan ku seexan karo habeenkii, waxa ay keeni kartaa in walaaca.

hurdo xumo, gaar ahaan hurdo la'aan, dadka qaar waxay keeni in walaaca iyo niyad jabka inta badan hor, laakiin sidoo kale ay yihiin calaamadaha caadiga ah ee labada cudurada.

In xaaladda noocaas ah waxaa aad u adag in la fahmo in xaalad jirin hoose. Tani waxaa laga yaabaa in ay ku xiran tahay marka uu qofku qabo dhibaato. Xog cusub oo muujinaya in dhibaatada xagga hurdada ee qaan-beddeli kara niyad jab, iyo ma qeybsanaan. Si kastaba ha ahaatee, model this ma aha sida khuseeya dadka waaweyn.

Waxaa sidoo kale muhiim ah in, nooca dhibaatada xagga hurdada waxaa lagu arkay bini'aadanka. Tusaale ahaan, hurdo maalintii xad-dhaaf ah ayaa muujinaya walaaca, laakiin aan niyad-jabka. Complicating xaaladda xitaa iyo xaqiiqda ah in buufiska iyo walwalka inta badan wada dhacaan.

Inkastoo hababka saxda ah in nidaaminaya xiriirka hurdo, walaaca iyo diiqadda waa caddayn, waxay daboolaa qaar ka mid ah habka aasaasiga ah ee la xidhiidha hurdo iyo dareenka leh.

qeybo ka mid ah hurdo ayaa weli ku jira xoogaa sahamin, sida tirayn ee hurdada aadanaha iyo raadka ay ku leeyihiin ay ku shaqaynayaan iyo caafimaadka. cilmi baaris dheeraad ah oo kaa caawin doona sii qoto dheereeyaan fahamkooda habab kuwaas our.

faragelinta hurdo

Warka fiicani waxa weeye in saynisyahano yeelatay tallaabooyin wax ku ool ah, waayo, gacanta ugu jira dhibaatooyin badan oo hurdo, sida therapy garashada-anshaxa ee hurdo la'aan (CBT-I). Sidaas darteed, waxaa suuro gal ah in ka hortagga dhibaatooyin hurdo ee dadka ayaa ugu qatar badan si ay u la kulmaan (waa dhalinyarada, hooyooyinka da'da yar iyo dadka ka cabanaayo walaaca), oo aan la hagaajin doonaa hurdo oo keliya, laakiin sidoo kale loo yareeyo khatarta ka mid ah horumarinta walwalka iyo niyad-jab.

barnaamijyada la heli karo oo wax ku ool noqon kartaa noocyo kala duwan oo hawlaha online. Daraasad dhawaan muujiyay in lix isbuuc barnaamijka online of CBT-Waxaan si weyn u yaraynaysaa calaamadaha hurdo la'aan iyo niyad-jab. Waxaa ka mid ah helitaanka aqoonta ku saabsan hurdo, wanaajiyo fikirka iyo dhaqanka, iyo sidoo kale qor hurdo.

Maxaa hadda diirada cilmi

Haddaba saynisyahano wadaan cilmi-baaris si loo wanaajiyo ka hortagga iyo xitaa caafimaadka jirka iyo dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda, dooneysa dhibaatooyinka hurdada.

horumar guud An in tayada hurdo noqon waxtar u leh qofka qaba walaaca ama niyadjabka karo. Orientation in mid ama ka badan hawlaha in ay yihiin wax caadi ah in laba ama wax ka badan cudurada dhimirka - a "transdiagnostic" hab. Intervention loogu talagalay sababaha halista transdiagnostic welwelka iyo niyad jabka, ayaa hore u lahaa qaar ka mid ah guul.

aasaas wanaagsan

Waayo, dad badan, takhalusaya dhibaatooyinka la xiriira cudurka walwalka hurdo iyo daweynta jabka waxaa la doorbiday, sida ay dadka ku dhiiri gelin kartaa si uu u doondoono gargaar dheeraad ah. Ahmiyada hore dhibaatooyinka hurdo horumarin karaan aasaas wanaagsan loogu daweeyo.

Tusaale ahaan, dadka qaba xanuunka niyad dhif jawaabaan daaweynta iyo ka sii badan tahay in uu xanunka haddii way xajiyeen dhibaatooyin hurdo sida hurdo la'aan. Oo leh calaamado maalintii ee walaaca iyo diiqadda ayaa sidoo kale isku dayi kartaa si ay ula qabsadaan xirfadaha gaarka ah, sida farsamooyinka nasashada iyo takhalusaya walaaca. Iyo in aan ku xuso faa'iidooyinka jirka in aad hesho hurdo ku filan habeenkii ee ka soo!

Warso gargaar

Haddii aad ka walwalsan tahay riyooyin ama caafimaadka maskaxda, waa in aad la tashato xirfadle. Maalmahan, waxaa jira tiro ka mid ah daaweynta ku ool ah dhibaatooyinka hurdada, murugada iyo walwalka, sidaa darteed marka aad takhaluso ka mid ah dhibaatada, calaamadaha inta kale ee ay u badan tahay inuu ka tago.

Sida cilmi ee ku yaala goobahan sii wadi doonaan, waxa ay tahay oo kaliya wax ku xiran waqtiga marka aan isticmaali karin tallaabooyin si loo hagaajiyo hurdo aalad asaasi ah oo lagu hagaajinayo caafimaadka maskaxda wuxuu noqon doonaa.