Waa maxay qiimaha tamardhac of cunna ee suxuunta kala duwan? Iyada oo ku xidhan habka diyaarinta

Waxaa laga yaabaa in, dad yar ay awoodaan in ay ka tanaasulaan barandhada kulul crumbly weheliso gogo 'oo cunna basbaas noqon doontaa! Kalluunka Tani waa wanaagsan ee nooc kasta. Qof jecel qasacadaysan ee saliidda, kuwa kale doortaan pickled ah marmar. Laakiin kaabayaasha dhaqaale khamri, iyo ma aad u caawin karto laakiin aragto immisa qayb cunay kordhin doonaa. Iyo in ay gacanta of culeyska u gaar ah waxaa aad muhiim. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa cunna calorie ee suxuunta kala duwan ee. Indeed, iyada oo ku xiran habka of processing oo isku dhafan oo kale wax soo saarka ee qiimaha tamarta ee kalluunka dhadhan xoogaa kala duwan.

guryaha waxtar leh oo kalluun

Herring - kalluunka halkii dufan leh. Laakiin inkastoo this, waxaa aad u faa'iido leh sida il ma aha oo kaliya of protein, fitamiinada (gaar ahaan B12 iyo D) iyo macdanta. Xaqiiqada ah in omega-3 ee laga helo kaluunka caawin yareeyo tirada adipocytes ee u shaqeeyo ah (waxa loogu yeero unugyada adipose). Sababo la cunna hantida this ma aha oo kaliya kor u miisaanka oo yaraada, iyo waxay gaar ahaan muhiim u ah cudurrada wadnaha, macaanka nooca II, dhibaatooyinka maqaarka iyo himiladu yihiin. Sidaa darteed, dhakhaatiirta ku talinaynaa suxuunta iyada ama kalluunka kale ee dufan ka mid ah in aad cunto ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. In ganacsiga waxaa lagu soo bandhigay in ay cayriin, pickled, cusbayn iyo sigaar cabbin.

Waa maxay qiimaha tamardhac of cunna?

Kalluunka Tani, taas oo at jaleecada hore u muuqataa in ay aad u saliid leh iyo nafaqo leh, ma sidaas nafaqo leh. The shaxda hoose siiyaa muujinaysaa qiimaha wax soo saarka tamarta ku xiran tahay habka nidaaminta

Ka dib baadhaya macluumaadka this, qabsato dheelitirka awoodda ee ay noqon doontaa wax badan ka sahlan. Tusaale ahaan, isagoo garanaya content tamardhac of cunna ee saliidda waa ka sii badan la kariyey, waa inaadan u isticmaalaan miisaanka oo yaraada iyo cudurada qaar ka mid ah.

Sidee ugu fiican in la isu geeyo kalluumaysiga la waxyaabaha kala duwan?

Ma doonaysaa in aad hesho more cuntada "iftiin", saamaynaya cunna calorie ah? Dubi kalluunka foornada ama qaadato laba. Dabcan, ee dhadhanka cunna sida aad uga macaanayd liita sigaar cabbin. Laakiin waxa ay noqon doontaa kale oo muhiim ah. Marka la isticmaalayo alaabta cask pickled waxaa loo isticmaali karaa cusbo aad u kahaayeen barareyso xabbadood ee caano ama maraq khudradda. cuntada Home-kariyey, tusaale ahaan, la Suugo qudaar, kaydisaa waxyaabaha fog kale oo muhiim ah semi-dhammeeyayna, cabudhiyay sheyga iyo daro kala duwan. Intaa waxaa dheer, content tamardhac of cunna cusbayn qeybta hoose marka la barbar dhigo classical kalluunka dhanaaniyey. Mid ka mid ah isku darka habab asalka la maaddooyinka dheeraad ah kalluunka waa diyaarinta saladhka.

Maxaa calorie cunna "ka yar jaakad dhogorta ah?"

salad Tani waa mid aad loo jecel yahay. khudaarta la kariyey si fiican u dhamaystirto dhadhan fishy. Xaaladdan oo kale, saxanka way ka yara "fududee" in ay xoogooda. 100 g oo ah "ka yar jaakad" cunna diyaariyeen daawada classical ku jira 225 Kcal. Laakiin wax yar ka bedelayaan Halabuurka ee Cuntadan, waxaad ka dhigi kartaa isticmaalka ugu badan ee dhammaan guryaha waxtar leh ee khudaarta. Sidaas darteed, content ee tamardhac of cunna in salad wax ka badan 200-215 calories noqon doonaa. Si arrintan loo sameeyo noocyo kala duwan oo ka guud ee wax soo saarka si ay u sameeyaan daaha ka horjoogsanaya in ukunta iyo farmaajo, taasoo ka dhigeysa basasha oo keliya, baradho, karootada iyo xididdo. hooyooyinka guri joogta badan oo bedeli kuwan qaybaha la tufaax kaga daadi. Karaa sidoo kale in la isticmaalo marka interleaving majones caatada ah ama kalluunka iyo lakabka basasha lubricated saliid.

Sida aad arki karto, taas cunna caadiga darradaas la yaqaan waxaa laga yaabaa in ilaa xad ka duwan labadaba dhadhanka iyo content tamardhac.