Waa kuwee waxyaabaha ku jira zinc, iyo sababta loo baahan yahay?

Zinc - mid ka mid ah xubno ka kiimikada ugu muhiimsan ee jidhkeenna. Waxaa qabata noocyo kala duwan oo hawlaha (tusaale ahaan, ay xoojisaa habka difaaca our), iyo sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in buuxsama kaydka, oo ay ku jiraan by hab oo cunto ah. Waa kuwee waxyaabaha ku jira zinc , iyo waxa ay door u ciyaara ee naga nolol maalmeedka?

Halka laga helo iyo sida ay u badan zinc waa lagama maarmaan?

Bal aan ka bilowno waxyaabaha ku jira kuwaas oo aan u baahanahay in la raadiyo element muhiimka ah. cuntooyinka hilibka hodan ku ah zinc - noocyada kala duwan ee hilibka sida hilibka lo'da, doofaarka, turkey. Qaar badan oo zinc ku jira hilibka lo'da iyo bovine beerka iyo sidoo kale braised hilibka lo'da. Aan ka yarayn cuntada dhirta ay. Marka sida, bariiska la safeeyey, buunshaha qamadiga, xididdo cas, celery, dhir, yaanyada, radishes, baradho, kibista. Ilo Zinc yihiin shaaha cagaaran, bean iyo badda. In la soo dhaafay waxaa ku jira ugu - gaar ahaan oysters. Laakiin noo yeelay, iyagu ma yihiin had iyo jeer laga heli karaa, kaydka zinc si ka badan ka samaysan iyadoo la isticmaalayo cuntada dhirta ku salaysan.

zinc intee in le'eg bay ugu baahan nahay nolol caadi ah? Seynisyahanno qiyaaso u shaqeeyo in ay u baahan yihiin element kiimikada waxaa lagu qeexay in tirooyinkan. Ragga waaweyn ee ku filan 15 mg ah zinc ah maalin kasta. Isla xaddiga baahida iyo uurka leh hooyooyinka. Hooyooyinka naaska nuujiya baahan zinc wax yar ka sarreeya - waxay u baahan yihiin 16 ilaa 19 mg maalintii.

Maxay muhiim u tahay noogu jira?

Hadda waxaan garan doontaan sababta ay lagama maarmaan tahay in la ogaado waxyaabaha leeyihiin zinc? Haddii ay ahaayeen oo kaliya sidii loo xoojin lahaa nidaamka difaaca jirka our, waxa uu noqon lahaa suurto gal ah si ay u maareeyaan iyo xubno ka kiimikada kale. Laakiin zinc in kiisas badan oo la bedeli karin. Faa'iida ee element this kiimikada si deg deg ah ka dhigaysa laftiisa dareemay - nin rabitaanka lumiyo, geeddi socodka dheefshiidka jirka ee waa jajaban yihiin, si xun ayuu bogsiinayay: boogaha (oo ka mid ah guryaha ku bogsiinaya of zinc ogaa Masriyiintii qadiimiga ah iyo waxaa loo isticmaalay , waayo, boogta bogsiinaya oo cadar ku salaysan waxa on). Haddii jidhka ka maqan zinc ah wakhti dheer, waxay bilaabaan inay ku xanuunsado beerka iyo wadnaha iyo nidaamka, iyo sidoo kale horumarinta atherosclerosis bilaabmaa. Waayo, nin, deficiency zinc waxay keeni kartaa in cudurada of 'prostate'. Sida jidhka ilmaha, yaraanta zinc carruurta keenaysaa in dhimaal koritaanka, dhac koritaan (gaar ahaan hoos habka qaangaadhnimada). Dadka waaweyn sida la'aanta ah ee element this ee u shaqeeyo sii xumaysaa dhibaatooyin la xiriira xusuusta. Taasi waa sababta aan, iyadoo aan loo eegin da'da iyo jinsiga, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxyaabaha ku jira zinc.

Waxtar leh ka badan zinc, marka lagu daro dayactirka ah ee hawlaha kor ku xusan? Waxa uu si firfircoon uga qayb formation of unugyada lafta - waxa aan, sida mid aan canaasiirta kale (kaalshiyamka iyo fosfooraska, magnesium, iwm), lafaha noqon furan. Zinc waxa ay xoojisaa timaha iyo maqaarka. Sidaas daraaddeed, kuwa qaba dhibaatooyinka timaha iyo maqaarka, inta badan ku talinaynaa cunto caafimaad cuntooyinka hodanka ku ah zinc. shaqo kale oo muhiim ah zinc - waa xeer ee heerarka sonkorta dhiigga. element Tani waa qayb ka mid ah insulin - hormone ah oo u qabata habka this. Ugu dambeyntii, qiyaastii 200 oo falgalka nidaaminaya kala duwan ee geedi socodka ee jirka ku jira zinc.

Si kastaba ha ahaatee, Franchise of zinc ee jirka, isticmaalka badan ku soo dejin doonaa. Marka uu content xad-dhaafka ah loogu talla koritaanka unugyada lafuhu, waxaa jira daciifaan ah hummaag seed ah. Waxaa laga yaabaa in soo bixitaana qaababka buunshada ee beeryarada. Sidoo kale, zinc xad-dhaaf ah waxaa la socda muruq iyo madax xanuun joogta ah, afka oo qalala, lallabo iyo matag mararka qaarkood. Sidaa darteed, iyagoo og in waxa waxyaabaha ku jira zinc, wax ugu weyn ee - ha iska badin, si ay u isticmaalaan cunto. Sidoo kale guriga waa in la xadido isticmaalka maacuunta zinc.

Sida aan ka arki kartaa, in la ogaado waxa ku jira cuntada zinc, iyo waxa muhiim ah oo waxtar leh. Waxay naga caawin kara si loo xoojiyo jirkeena iyo naftaada ka cuduro badan oo ay ilaaliyaan.