Vitamins muhiim u ah weelashii

Dad badan oo waqti nstoyaschee ah ayaa bilaabay in ay ka fekeraan sida arrin khatar ah sida si aad u xoojiso nidaamka wadnaha. Tartiib tartiib unugyada adipose badalay fiiloyin muruqa ee muruqa wadnaha, taas oo ah sababta xididdada dhiigga lumiyaan barti iyo si weyn u yareysaa awoodda wadnaha ee qandaraas ah. Waxaas oo dhan waxay keenaysaa in carqalad ah geeddi socodka dheefshiidka, daciifiyaa waxqabad ee unugyada dareenka, si uu qofku qabo dhibaato ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah iyo cuduro kale oo halis ah. Si looga fogaado kuwan hababka xun, waa in aad jirkaaga siiyaan waxyaalaha lagama maarmaanka ah.

Si aad u taariikhda, farmashiyaha ka soo bandhigaysaa kala duwan ee vitamins waayo, weelasha, laakiin uma malaynayo in ay gabi ahaanba kaamil ah oo loogu talagalay dadka oo dhan waa, sababtoo ah qaar badan oo iyaga ka mid ah waxaa ku jira walxaha qaarkood in la ahaan uu kaa. Dooro midhaha ugu fiican oo aad noqon kartaa oo keliya ka dib markii dhakhtar falanqaynta.

Fiitamiinada muhiim u ah weelasha - Koox ka mid ah vitamins A, C, B5, R. kasta oo iyaga ka mid ah waxay ka caawisaa in ay sii jidhkaaga oo wuxuu oofin shaqadooda. Vitamin A caawinaysaa in unugyada maqaarka iyo in la hubiyo horumarka iyo koritaanka lafaha. Laakiin, inkastoo tani, waxay leedahay cillado ay, noqday sababta oo ah bogsiin dheer oo kafantii ku aadanaha. Si aad u baabi'iyo khatarta this, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo waxyaabaha sida isbinaajka, qaraha, kaabajka, karootada, caanaha, abrikot.

Vitamin C jidhkaaga siinaysaa hardware lagama maarmaanka ah iyo ka qayb horumarinta adrenaline. Intaa waxaa dheer, waxa idinka badbaadin doonaa, stress, iyo sidoo kale kaa caawin xoojiyo nidaamka difaaca jirka, taas oo uu noqdo mid aad u muhiim ah in muddada hargab ba'an.

Rutin waa lagama maarmaan u ah barti marinnada dhiigga. Waxay kugu caawin doontaa ma aha oo kaliya in la yareeyo nuglaanta gaddoonka ah, laakiin ay permeability. Si aad u samayso ilaa for vitamin this ee jirka, aad u baahan tahay in la cuno currant madow, ash buur, Rose, cagaaran shaaha, kafeega, liinta, biirka iyo khamriga, laakiin si xun cabitaanka, kuwaas oo aan u qalantaa.

Vitamin B5 waa lug dhammaan geedi socodka ee jirka. Iyada oo ay la'aanta dadka la kulmi karaan murqaha iyo maqaarka xanuunada, xanuun lugaha. B5 waxaa laga helaa cuntooyinka badan, laakiin dhibaatada ugu weyn ee been in xaqiiqda ah in marka heerkulku hooseeyo (lagu keydsho) iyo sare (dhagin, iwm) heerkulka vitamin this waa la wada baabbi'iyey. Sidaa darteed, isha ugu muhiimsan ee vitamin this - lawska, khamiir, broccoli, bran iyo ukunta.

Vitamin E sidoo kale waa furaha ah inay shaqaynaya saxda ah ee xididdada dhiigga. Iyada oo ay la'aanta in nin aad si joogta ah u arkay xanuunada dareemayaasha, feejignaan xumo iyo xanuun marka socda. vitamin Tani waxaa laga helaa nuts, saliidda cuntada, gabbaldayaha iyo yicib.

Fiitamiinada for receptacles lagu beddeli karo lagu daro cuntada kala duwan. Ha iibsan dambayn, aan marka hore la tashan uu dhakhtarkiisa. Indeed, dad badan oo ka mid ah lagu daro ka jiri kara waxyaabo aad yihiin, iyo xataa sababi waxyeello jirka.

Waa arrin aad u muhiim ah marxalad hore si loo baadho dhibaatada iyo bilaaban waxaa loola dhaqmo. Qofka qaba weelashii Duugga da'da daweeyey marxaladaha hore ma siin doono cudurka si ay u horumariyaan. Sida ugu dhakhsaha badan aad dareento xanuunsan, haddii aad madax xanuun joogta ah, buuq madaxa, cadaadis dhiig oo sareeya - si aad si deg deg ah u baahan yihiin inay bilaabaan inay weelashooda oo nadiif ah. laga saaro waa in cuntooyinka cunto hodan ku ah ee kolestaroolka, iyo inay qaataan fitamiin gaar ah weelashii, waxay ku siin doonaa fitamiin iyo macdan, acids amino, ensaymes iyo fiber in ay yihiin muhiim u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka oo dhan iyo nidaamka wadnaha iyo.