Ula dhaqan qaraha - smoothies. Waxaan ka dhigi qaraha a smoothie delicious guriga

Wakhti aan sidaa u ago, ee dalkeenna waxaa jiray arrimuhu fashion ah - si ay u diyaariyaan smoothies ka noocyo kala duwan oo miro iyo nooca berry. Dhab ahaantii, dad badan oo wax kama qaba inay ku raaxaystaan sida dhadhanka wanaagsan iyo is biirsaday qaro weyn. Haddii la doonayo, waxaad noqon kartaa smoothie diyaar of tufaax, moos, currant madow. Waa ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale waxtar leh. Waxaa jira tiro aad u badan oo ah diyaarinta cuntada is biirsaday this. Laakiin ugu delicious - smoothie qaraha a.

Waa maxay sidaa waxtar leh in aad cabto?

smoothie Qaraha leeyahay tiro badan oo ka mid ah faa'iidooyinka. First of dhan, cabniinka ogol buuxsama macdanta iyo fitamiino, in ay jirka ka mid ah sunta iyo waxyaalo kale oo waxyeello u daahiriyo aawadeed, yareeyo rabitaanka cuntada oo sare u niyadda. Waa in la ogaadaa in smoothie ka qaraha sameeyey leedahay saamayn lagu durayo oo kordhinaya miisaanka hore soo gaartay, laakiin sidoo kale dedejisaa-shiid. Intaa waxaa dheer, sharaabka ay yar tahay in calories oo fudud.

Qaraha smoothies Recipes

cabniinka Tani waxaa la diyaarin karaa qaraha daahir ah. waxay ku daray ma u baahan tahay wax. Dabcan, waxaad samayn kartaa macaan smoothie ah iyo saaray waxa ku jira wax yar oo sonkor ah ama a qaado buuxda yar oo malab. Tani waxay ka dhigi doonaa smoothie ayaa in ka badan oo faa'iido leh.

Si aad u diyaariso smoothie qaraha, waxaad u baahan tahay in ay qaataan berry u bislaaday iyo waxa ay nadiifiso ka soo maqaarka iyo lafaha. Si aad u diyaariso hal qaadasho, waxay u baahan tahay oo kaliya 400 garaam oo saxarka. Gogo 'oo taribuunka qaraha diiray oo in muddo ah ay ku riday qaboojiyaha. Ka dib markii berry this ka kooban yahay xaddi weyn oo biyo ah in laga fariisiyo marka heerkulku hooseeyo. Oo kanu waa dhab ahaan waxa aad u baahan tahay.

Dabcan, in lagu keydsho jidhka ku qaadan doonaa laba saacadood, laakiin way u qalantaa. Haddii aadan haysan waqti, waxaad yareyn kartaa xaddiga qaraha qeybtii, iyo inta kale diyaar u yahay inuu bedelo barafka. saxarka la xanibay waxaa fiican on sariirtaada ama on saxan. Tani waxay ka hortagi doona xubnihii isku wada dheggan yihiin.

saxarka la dhammeeyo waa in lagu meeleeyaa days a iyo sicir-. smoothie Qaraha waa diyaar. Natiijadu waxay tahay labis, eegmo qaro weyn. sharaabka gudahood waa in aqrisanin icicles qurux badan oo jilicsan. Ready in aad cabto dheeraadka noqon kartaa sprig ah, reexaanta.

Cab la qaraha iyo muuska

Si aad u diyaariso tirada loo baahan yahay oo moos ah iyo 400 garaam oo qaraha. saxarka ah ayaa wanaagsan, inay hakiso dhammaan ka hor. Haddii aan soo qaadanno qaraha cusub, is biirsaday waxay noqon doontaa dareere badan. smoothies The ku dari kartaa casiir liin ama liin. Haddii aadan xasaasiyad, aad jirnay karaa malab cabniinka. On tiro ka mid ah waxyaabaha u baahan yahay oo keliya qaado of goodies. Haddii smoothies ka qaraha cusub, waa in aad dhigay in a xabadaha baraf dhowr.

Sidaas, sida loo Samee qaraha la moos ah? Geedi socodka dhan qaadataa 15 daqiiqo inuu ku soo bilowdo in la nadiifiyaa iyo googooyaa yar oo moos iyo waxkasta baaquli days ah. Waxaa xusid mudan in shub saxarka qaboojiyay of qaraha. Dhammaan qaybaha u baahan tahay in qaawi, iyo ku shub galaas. is biirsaday Ready lagu qurxiyey karaa dhowr saasuu geedcanab, reexaanta.

Smoothies "waayo-aragnimo aan la ilaawi karin"

Si aad is biirsaday this aad u baahan tahay: 200 garaam oo saxarka ah oo ka mid ah qaraha iyo qaraha, kala badh hal galaas oo juice orange cusub. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa 120 garaam oo yogurt.

saxarka Qaraha waxaa loo isticmaali karaa cusub ama la qaboojiyey. All maaddooyinka ee is biirsaday waa in la gooyaa xaleef iyo meel baaquli ee days a ka dibna ay huriyaan. Si taas waa in lagu dari mass ee juice orange iyo yogurt. Intaas ka dib, oo sideeda oo loo baahan yahay mar kale rux ilaa, laakiin awood yar yahay.

Taasi waa, cabniinku waa diyaar. Waxa loo baahan yahay in lagu shubo galay galaas oo lagu qurxiyey karaa sprig ah, reexaanta.

Smoothies "niyadda Jannada"

Si aad u diyaariso cabniinka waxaa loo baahan doonaa 200 garaam jidhka qaraha, koob nus ka mid ah raspberries la qaboojiyey ama cusub, hal qaado oo malab. Optionally, ku dar cabniin ah in a liin yar ama kuul oo macmal ah. Haddii qaraha waa cusub, is biirsaday oo qiimihiisu yahay isagoo intaa ku daray dhawr xabbadood oo baraf.

Dhammaan qaybaha waa in lagu rakibaa baaquli days a iyo garaac si fiican. Habboon ee qaraha this smoothie waayo, miisaanka oo yaraada. Ka dib oo dhan, waa wax soo saarka dabiiciga ah keliya iyo micne lahayn. is biirsaday lagu qurxiyey karaa sida la doonayo.

Smoothies "Qarax dhadhanka"

Wixii diyaarinta ee sharaabka waxaa loo baahan yahay by 100 g of strawberries iyo raspberries, 200 garaam qaraha, canab yara, dhowr cananaaska wareegyada, 200 garaam oo baraf iyo qaraha.

Dhammaan qaybaha waa in lagu meeleeyaa baaquli days a iyo garaac si tartiib ah. Ku darso galaas is biirsaday waxa ay noqon sare oo waxaad qurxisaan leh saasuu geedcanab, reexaanta. Berry samaynta smoothies loo qaadan karaa sida ay xilli ciyaareedkan. Ma aha daruuri in la isticmaalo cusub. Haddii loo baahdo, waxaad bedeli kartaa iyaga qasacadaysan.