Sidee si ay u noqdaan caato ah: Layli on kubada for miisaanka oo yaraada

Haweenka waxaa loogu tala galay in ay soo jiidasho leh in rag furato, il-qabad. Iyadoo da'da, ama uun ka dib fasaxa Ilaaheenna tiradaasi kala duwan yihiin, oo ma ka fiican. Waa waqti in aad ka fikirto, oo wax ku ool ah xukun, waayo, miisaanka oo yaraada ma yeelin. Si arrintan loo sameeyo, waxa aad bilaabi kartaa in ay jimicsiga u socdaan ama naftooda u horumariyaan wax ku ool ah oo kaliya oo ah jimicsiga loogu talagalay miisaan lumis.

macallimiinta taam Modern dhawaan bilaabay in ay u isticmaalaan layliga on kubada for miisaanka oo yaraada, waxaa loo yaqaannaa fitboly. Isticmaalka kubada gym iyo sameeya jimicsiyada on kubada in ay lumiyaan miisaan si joogto ah, waxaad kaliya ma jiid karaan kooxo kala duwan ee murqaha, illoobin ku saabsan dhibaatada cellulite haweenka, laakiin sidoo kale waayi a kilo oo dheeraad ah dhawr.

Jimicsiyada on kubada ay yihiin kuwo aad waxtar u leh miisaan lumis. Wadahadal la fitball fudud oo xiiso leh, gaar ahaan haddii aad ciyaaro music aad ugu jeceshahay. Beauty of layliyada waa in ay ku dhaqmaan karaa guriga. Fitboly meel kasta iibin, dukaamada isboortiga, suuqyada, suuqyada, oo waa u faa'iido badan ee ciyaar lala ciyaara caruurta. Waa maxay layliga on kubada for miisaan lumis? Ma kubad ciyaar xiiso iyo wax ku ool ah, xoojisaa muruqyada iyo hagaajinaysaa niyadda.

Ka hadal fitball. Waxay wakiil ah kubadaha qalaama waaweyn. suuqa casriga ah waxay bixisaa noocyo kala duwan oo kubadaha mid ah midabo iyo qurxinta, tirada iyo qiimaha. Waxaa jira lagu daydo la gacanka gaarka ah, waxaa loo yaqaannaa geesahood ah, iyo sidoo kale fitboly wareega fudud. Shirkadaha qaarkood waxay fitboly soo saaro la dusha pupyrchatoy. kubadaha waxay leeyihiin saamayn massage ah, ay ka saareen wax laalaabka leh iyo burooyin aan la rabin on maqaarka. kubadaha qalaama lama xoojin kaliya jirka, laakiin sidoo kale kaa caawin in ay caadi hay'adaha vestibular. Inta lagu guda jiro jimicsi la fitball u baahan tahay in ay sii dheelitirka, dhabarka sii guri iyo qoorta. All this kordhinaya ek'eysiiyo ee qaabka uu yeesho dulqaad in la simi booska dhabarta.

Fitness, fasalada dhammaystirayaa kubada qalaama, kaa caawin doona naag kasta si aad u ogaato qaabka uu u riyooyinkiinna aad. Fitboly saamayn qaybaha jidhka oo dhan ah, taas oo ku xidhan layliyada. Add to shaqo cunto caafimaad leh fitball, quusan caadooyinka xun, bilaabin socod dheeraad ah, iyo ugu dhakhsaha badan ee aad yeelan doontaa qaab soo jiidasho leh.

Halkan waxaa ku qoran tusaale oo qaar ka mid ah layliyada la fitball. The xiiso ugu horeeyey uguna - booda. Daar music ama taxanaha TV jecel yahay, qaado fitball iyo bilaabaan kabashada mooshin, ma ka soo dusha sare ee kubada raadinaya. taas oo ka dhigaysa layli xiiso maalin kasta ugu yaraan shan iyo toban daqiiqo, waxaad awoodi doontaa inaad kor u lisidda lugaha si aad u taam ah iyo caato ah u noqon doonaa.

jimicsiga soo socda u wanaagsan dhexda u noqon doonaa. Fadhiiso on fitball ah, si adag u xidh qabsanaysa cagta dhulka. Raac qalloocinaya iyo jirsado jirka qoto dheer, dhinac kasta oo aan ka yarayn shan iyo toban jeer.

Haddaba jimicsi qaybta ugu dhibaato ee jidhka dumarka - barida. Fadhiiso si raaxo leh dabaqa, xoodaan jilbaha iyo meel u dhaxaysa fitball bowdyaha. Ma riixo tartiib ah ugu yaraan soddon jeer. Next, bilaabaan in ay fitball tuujin laba jeer iyo wax ka yar wax ka badan soddon jeer. Markaasaa afar iyo siddeed riixo, sidaas qaban bowdyaha dhagan dheer.

Seexdaan dhulka, cagaha kor. Noqanayaa fitball lowyihiisa dhexdooda iyo bilaabaan inay isu bedbeddelaan saxaafadda. Shaqeeyaan kor u horeysay hal, ka dibna laba jibaar, kacsanayd, eightfold, oo dhan shan iyo toban ama labaatan jeer.

Noqanayaa fitball heer xabadka iyo bilaabaan inay u cadaadin, dhaawacaysa murqaha xabadka. Layligani wuxuu ka caawin doonaa in la adkeeyo xabadka, haddii aad u sameeyo maalin kasta ugu yaraan shan ilaa toban daqiiqo.

Wadahadal kubada qalaama iyo illoobin ku saabsan dhibaatooyinka ay la tiradaasi! Jimicsiyada wuxuu noqon doonaa mid xiiso leh si aad u jimicsi, ay awoodaan in ay qurxiyaan nolosha cirro maalin noqon doona oo waxay idiin xitaa more soo jiidasho noqday.