Sidee in laga takhaluso dhinac ah?

Mid ka mid ah maalin ka dib markii meel aan dhula dhinac, iyadoo giijisan, caloosha flat - riyadii of inta badan jinsi caddaalad ah, u xiiseynayey in ay ogaadaan sida in laga takhaluso oo ka mid ah dhinacyada iyo caloosha mar oo dhan. Sababta ugu weyn ee loogu talagalay muuqaalka kore ee baruurta on caloosha iyo xanjaadka - waa cunid. Haddii aad ka go'an in ay la qaladaadkeyga jirka ka qabtaan, haddii ay taasi ku, khubaro ku talinaynaa in la saaro ka khamriga cunto, biirka, sonkorta cabitaanno, dubo iyo dhammaan alaabta bur, sonkor, baradho, bariis. Intaa waxaa dheer, baahida loo qabo in tag isticmaalka ugu yar ee xoolaha iyo khudradda dufanka iyo cusbada.

Sidee in laga takhaluso dhinac ah? Your su'aal weydiin doonaa counter ah, oo aad diyaar u tahay inay si buuxda u bedesho qaab nololeedkaaga yihiin? Waxaad diyaar u tiradaasi qurux badan si ay u sameeyaan cunto caafimaad tahay? Waxaad diyaar u xidhnaa oo khafiif ah in la siiyo ilaa macmacaanka iyo macmacaanka kale, cuntooyinka basbaaska leh iyo dufanka ku jira, laakiin caloosha guri si ay u joojiyaan in ay ku raaxeystaan soda iyo cabbo biyo dhalaalay?

Ha rumaysan yahay ballamadii kuwii odhan tani waxaa lagu gaari karaa in toddobaadkii. Maanta, dunida ee horumariyo boqolaal farsamooyin kala duwan, iyo dad badan oo si kasta oo la siiyo talooyin ku saabsan sida in laga takhaluso of dhinac ah. Si kastaba ha ahaatee, si loo gaaro waxa ay noqon kartaa oo keliya dadka aad u madax adag kuwaas oo isu soo goolkii this. Waxaa intaa dheer, ee si degdeg ah aad u qaadan Jidka, fudud waxa ay noqon doontaa si ay ula qabsadaan dhibaatada. Hel diyaar u ah arrin muddo dheer si ay u xaddido cuntadaada, samayso jimicsiga gaar ah, socodka ama ku hawlan isboortiga kasta (kabaha baaskiilka, badminton, isaguu). Haddii aad haa ku jawaabtay, fadlan samir - si loo gaaro natiijada waxaad u baahan doontaa 2-3 bilood. Waa ay fududahay in ay bilaabaan in ay iyaga ula dhaqmi bilihii xagaaga, marka in la siiyo ilaa calories inta badan ka sahlan badan ee xilliga qaboobaha.

Khaladka ugu badan ku raad ee ku xidhnaa caato ah waa gaajo. SOONKA, wuxuu keeni karaa dhibaato la hagaajin si aad caafimaad haddii aan la fuliyay iyada oo ay kormeerayaan dhakhtar takhasus u leh. Waxaa fiican in la doorto waxyaabaha ay tahay in aad u yeelan doontaa ilaa iyo nuujiyo iyo garaam dheeraad ah oo aan ku qor badan wiiqi caafimaadkooda.

Sidee in laga takhaluso dhinac si deg deg ah guriga oo aan gargaar ka mid ah kooxda taam ah?

Khubarada waxay aaminsan yihiin in jimicsiga ugu wanaagsan - taasi waa hulahup qabow (hoop), si joogta ah soo noqnoqda, layliyo, waayo, saxaafadda, laakiin ay dhacdo in ay kordhinayso wareegga dhiigga goobta caloosha, taas oo iyana si weyn u dedejin doonaa shiid.

Hulahup maroojin si cagahana wada istaagaan, sidaas ayaa lagu qasbay in aad ka shaqayso muruqyada dhexda wax badan oo aad u daran ka badan markay cagahaagu yihiin garabka-width gooni.

Haddii aad aad u adag tahay, ku bilaw 5 daqiiqo oo maalin kasta ku dari on dheeraad ah 2-3 daqiiqo. Ogow xawaaraha badan oo aad sameyn, ka slimmer iyo khafiifsan yahay dhexda.

Iibso hoop leh kubadaha gaar ah, oo lagu daro duugin jidhka iyo waqti isku mid ah ka qayb burburka baruurta. Waa wax weyn haddii aad barato sidii aad u weecin hulahup, hor taagan TV ama this samayn doonaa by dhegaysiga muusikada aad ugu jeceshahay, ka dibna fasalada farxad dhabta ah u noqon doonaa.

The ugu waxtarka layligan ee caloosha iyo dhinacyada - saxaafadda dhagax weyn. bilowga Press in ay bedbeddelaan, korinta jidhka sare u hooseeya marka hore, laakiin si tartiib ah u adkaynaysaa hawsha. Waayo, markii ugu horeysay, oo aad samayn karto labaatan jeer, laakiin saamaynta ay noqon doontaa dareemi marka aad kordhiyo mar kasta oo tirada jeer, iyo habab.

The saddexaad jimicsiga loogu talagalay saxaafadda hoose. gacmahaaga saar madaxa aad ka danbeeya, iyo isku day in aad sida ugu badan ee suurtogalka ah kor u qaad ugu horeysay lugta midig oo aad si toos ah kor u, ka dibna tagay.

Sida habboon, waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan dabaasha kale in biyo furan ama balli. Haddii fursad ma aha - bedeli iskutallaabaha. sports Kuwan waxaa tababar oo dhan muruqyada ee jirkaaga. In muddo bil ah fadhiyada maalin walba aad si caadaysatay habka bogsiinta in ay ku raaxaysan doonaa. Cab biyo badan inta suurtogalka ah. Oo maalintii qofka waa in cab ugu yaraan hal litir oo biyo ah. Aad u faa'iido badan in aad cabto biyo dhalaalay.

Oo saxiixdo qorka tababar, qor taariikhda, miisaankaaga Dhexdeedana, dhexda, xabadka, qaado waqti yar, oo aad loo hubiyo in wax kasta oo aad samayn, oggolaanayo in aad ka saarto dhinaca. Layliyo, taas oo aan idiinku sheegay, in danaha ugu wanaagsan ee caafimaadkaaga iyo aad caato ah ku xidhnaa.