Sida loo sameeyo massage dib u ah (nasashada)

In jir ah horumarka farsamada, dadka casri ah keeni qaab nololeed ka duwan yah, taasoo keentay in nidaamka muruqa waa in xaalad stress waqtiga oo dhan. cidhibtii of this waa dhacdo ee cudurada iyo kala duwan oo xitaa xanuun. massage Back waa hab aad wax ku ool yahay in laga nafiso daal iyo jirkaaga u ogolaanayaa in aad isku dejiso. Bal aynu eegno sida loo sameeyo massage dib u ah.

Si aad u bilawdo, bukaanka (ama aad doonayso) waa in loo soo daahan ee dhexdhexaad ah oo jilicsan. Tani waxay sidoo kale ku iman karto furaash adag ama rooga a qalafsaneyn. Waayo, nasashada nidaamka muruqa ah madaxa iyo qoorta, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku riday barkin yar oo ka yar naaska. Waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in maqaarka ku yaala gadaasha dambe ma aha sidaas u tur marka la barbardhigo qofka, waxa ay leedahay tirada yar ee pixels firfircoon. Sidaa darteed, si ay u fahmaan sida loo sameeyo massage, ma jiraan wax u baahan in la isticmaalo farsamooyin casri ah. All faahfaahinta hoos ka eeg.

Sayidka, ee farsamo ee massage dhabarka:

Duugo dusha sare. Ujeedada this waxaan u samayn dhowr istaroog ka soo jeeda gobolka lumbar in ay garbaha, ka dibna dhinaca dambe by dib barbaro dushiisa oo timir ah oo dhan. In dhaqdhaqaaqa this intii ka sii weynayd waa in hoos aad u daran oo ku filan, iyo jihada ka soo horjeedda tur iyo xasilloon. Markaas ka furray in la duugo gobolka qoorta-garabka.

dhaqdhaqaaq Deep. Xaaladdan oo kale, dhaqdhaqaaq xooggan fulin cidhifyada labada gacmood.

Khilaaf. Waxaa qabata dhaqdhaqaaq la mid ah kuwa dhaqdhaqaaq maqaar saar, laakiin waa in ay ka awood badan. Hands ee ka dhinac-dhabarta u dhaqaaqo waqti isku mid ah. dareenka Greater waa in la bixiyaa si ay qoorta iyo garbaha. In marka hore labada gacmood da'ayey in ay hal dhinac, ka dibna kale ee.

Tallaabadan ayaa soo socda, daaha sida loo duugin waxaa dhex cajiimi jireen. Xaaladdan oo kale, dib u duugaa Farihiisa, halka qabsaday maqaarka. Laakiin ha badin, haddii kale leexdo xagga cun cun massage fudud. Kulaalaya ilaa hal dhinac ugu horeysay, ka dibna kale. dhabarta waa in aan la taabtay.

Cidhiidhinaya. In layligan, suulka waa in la taagan on dhinac oo iska soo horjeeda ee dhabarta, celcelis ah, meel fog of 3 cm, ka dib markii taas oo aad u baahan tahay in ay hoos u riix si tartiib ah. ayuu naftiisa u tirin ilaa shan, fingering hoos. Dhaqaaq, fulinta falalka kuwan, waxay u taagan weheliyaan dhabarta top si hoose, ka dibna dib.

Gariirka. Samaynta uu faraha yar dhaqdhaqaaqa wareeg ah, waxaa lagu duugaa waa in si tartiib ah taabto dusha sare. jihada shaqada ay dhacdo in this - laga bilaabo gobolka lumbar luqunta.

Waxaan eegay sida ay u bartaan inay sameeyaan massage dib u nasto. Si aad u fahamto nidaamka, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado bal si sax ah toogasho, in joogitaanka xanuun soo jeedisay in layligan si fiican loo sameeyey. Xaaladdan oo kale waxaa lagama maarmaan ah in cajiin muruqyada by codsanaya xoog yar.

In geeddi-socodka barashada sida loo sax ah sameeyo massage, waa inaad dhawrtaan u laxanka iyo Isbadalo. Fiiro gaar ah: xawaaraha ka dabacsan, ka yar yahay saameyn dhiirrigelin on habka dareemayaasha jirka.

keligeed, massage ah hagaajinaysaa wareegga dhiigga, dabacsanaan muruqyada. Si qaldan qaadeen, waxa karaa keeni burburinaya iyo qanjaruufo dareemayaasha. Sidaas taxaddar.