Recipes hooyooyinka nuujinaya. Cun si aad caafimaad!

Ka dib markii dhalmada, hooyo kasta weydiiyo waxa ay haatan leeyihiin in ay caanaha ilmaha ahaa dhadhan fiican iyo nafaqo leh? Dabcan, tani waa mid aad u muhiim ah - waxaa weli lama yaqaan waxa ilmuhu waxaa laga yaabaa in xasaasiyad, iyo sida meydkiisii fal doonaa in this ama wax soo saarka in. Oo weliba waxaa muhiim ah inuu ka soo kabsado uurka iyo dhalmada. Si arrintan loo sameeyo, oo aad cunto waa in ay ahaadaan vitamins joogo iyo macdanta.

Miraha iyo khudaarta waxaa looga baahan yahay in loo isticmaalo, gaar ahaan foomka cayriin. Hilibka, digaaga, kalluunka waa in ay ahaataa meatless iyo doorbidayaa caadka ama la kariyay. Cab biyo badan. Recipes hooyooyinka nuujinaya noqon kartaa mid fudud oo yara casri ah, laakiin ay dhacdo in jirin looma isticmaali karo in diyaarinta waxyaabaha ka our liiska.

waxyaabaha View baahnayn isticmaalka inta lagu jiro nuujinta:

• malab la barwaaqaysan;
• shukulaatada, nuts,
• miraha iyo khudaarta Red (tufaax, yaanyada, xididdo);
• kalluunka cas iyo badda;
• miraha qalaad;
• soda, khamriga.

Recipes for hooyooyinka kalkaalinta kuwa fudud oo degdeg badan si ay u diyaariyaan

salad qudaar la ukunta digaagduur

Waxyaabaha ay ka kooban: 2 qajaar yar (protein 15%, vitamins B1, B2); 200 garaam oo broccoli (ka kooban yahay 2.5 jeer ka badan Vitamin C badan liinta); 50 garaam oo caleemo isbinaajka (ka caawisaa stress) iyo salad "Iceberg" (hagaajinaysaa dhiigga); ukunta digaagduur - 3 gogo '(ma keenaan wax cadaanyo); saliid saytuun ah (hoos u kolestaroolka xun); 75 grams oo farmaajo feta (taas oo ka kooban badan oo baruurta).

Diyaarinta. Qajaarka jarjar strips khafiif ah, salaar iyo isbinaajka nasasho, kasoobaxa broccoli biyo cusbayn 2-3 daqiiqadood iyo jarjar kaarooto. Karisaan ukunta iyo jarjar meelood. Maraqa, isku daraan in a days subagga, jiiska iyo cagaarka.

Haddii ilmahaagu ma aha xasaasiyad, ka dibna 3-4 bilood in aad cunto, waxaad bilaabi kartaa noocyo badan oo badeecooyinka iyo sida loogu diyaariyo noocyo kala duwan oo suxuunta.

Salad hooyooyinka kalkaalinta "Rich"

Tuna waa hodan ku protein iyo waxa ku jira acids amino lagama maarmaan ah. Halkan cunto miidhan kale hooyooyin carruurtaada nuujiya.

Waxyaabaha ay ka kooban: 6 yaanyada cherry, isku dar saladh (napa kaabajka, Bianco, romaine); 1 ukun adag-la karkariyey, 1 gasac oo tuna, basbaas dawan huruud iyo Saytuun yar. Maraqa - liin, maraqa soy iyo saliid saytuun ah.

Diyaarinta. Tamaandho iyo Saytuun, gooyaa toortaha, ukunta iyo basbaas - xabadaha ballaaran, salaar jeex. Tuna jar jaraan. In baaquli gaar ah, waayo shidaal kaga garaacday oo dhan. Ku rid baaquli saladh ah iyo ku shub ka badan Maraqa.

Waxaan rajaynayaa in aad ku riyaaqay our saladh cuntada loogu talagalay nuujinaya hooyooyinka.

Iyada oo fuuq jeeda kasta hooyo labaad. Oo buuxsama kaydka ee u shaqeeyo ma ahan oo keliya biyaha awoodo bannaanka ah, laakiin sidoo kale maraqa ama broths. Halkan waa maraq a aad u faa'iido badan iyo nafaqo leh.

Maraq digaag "Kreado"

Waxyaabaha ay ka kooban: 1 naasaha digaag yar (si fudud dufanka digestible); 2 baradho (ma aha in ka badan 200 garaam); cauliflower (150-200 garaam); leek (50 grams); 20% cream (100 ml); milix iyo dhir udgoon u dhadhamiyaan.

Diyaarinta. Kariyo maraq naaska ka digaagga ilaa jilicsan iyo dar baradho ah. Cauliflower iyo basasha jar jaray. Marka maraqana ayaa la kariyey, garaac baradho, jar jartey leh maraq naasaha ee days a ilaa dartaa. Next, waxaan ku shub wax walba ama digsigii, ku shubaa dabka, ku dar intiisa kale oo khudaar ah, ku dar milix qaar ka mid ah. Isku kari ilaa 15 daqiiqadood iyo ku shub kariimka. Ka saar kulaylka ka, ku dar cagaarka ah. Sameeyey!

dunida kala duwan The balaadhan oo ah waxyaabaha la sifooyin u gaar ah. Waayo, nuujinaya cunto hooyooyinka - waxaa ugu horayn waa il xoog iyo tamar. Dabcan, cuntada waa in ay ahaataa delicious iyo qurux badan si ay u eegaan. Cook, riyo, tijaabo! Waxaan rajeyneynaa in aad ku caawin doona cuntada our waayo nuujinaya hooyooyinka. Ku raaxayso cuntada!