Cunto cuntada - damaanad caafimaad!

Waxaa muhiim ah in aad ka fikirto waxa aan cuno. Waxaa kale oo aan xitaa in loogu yeero cuntooyin caafimaad qabin ka dhigaysa goobaha our dheeraad ah. Iyo xaqiiqda ah in nafaqo-xumada ee dhamaadka keenaysaa in muuqaalka kore ee cudurada xun kala duwan. Sidaas darteed haddii aad rabto in aad noqon ma aha oo kaliya quruxda badan laakiin sidoo kale caafimaad qaboojiyaha aad ugu noolaan cuntada caafimaadka leh.

Yaa u malayn in aan si gaar ah hadalka ku saabsan caleen salaar ah, laakiin waxa hubaal ah ma aha kiiska. cuntooyinka Dietetic, qaab daran oo ku filan, waa mid aad u kala duwan. Waxaa intaa dheer, waxay noqon kartaa delicious! Oo haddii aad u malaynayso in aad leedahay si aad u cuntaan nolol dhan oo aan macquul aheyn, ka dibna aad tahay qalad ah.

Maxay kula cunaan quraac? Haddii wax kale ma aha, waa mid aad u xun, oo labaduba caafimaad iyo tirada. Xitaa haddii aad tahay on cunto, quraacda waa in ay is dulfuulan. Waa sida ugu wanaagsan ee aad u cuni doonaa in ka saacadood ee ugu horeeya ka dib markii laga tooso, qaab ka madax banaan habka dheef-shiidka, iyo sidoo kale rabitaanka ama rabitaan la'aanta in ay cuntada fudud waxyeello maalintii oo dhan.

waxa caadiga ah si ay u cunaan Boorash ka dhig. Haa, tani ma aha waxay tahay cuntada ugu caafimaad ee adduunka, laakiin haddii aad u kariyo ee biyaha (ama caano subagga laga saaray ugu yaraan), jidhkaaga mahadsanid doonaa. In subaxdii, waxaad ku dari kartaa waxa la qalajiyey midhaha (halkii sonkor) iyo nuts. Tani waxay aad u oggolaan doonaa inta lagu guda jiro maalintii si ay u degaan cunto low-calorie a, illoobin ku saabsan raashin iyo macmacaanka.

Nuts oo la engejiyey midho - xalka ugu fiican, kuwa aan weli samayn karaa iyada oo aan qarsato. Tani cuntada cunto dhadhan fiican kaa caawin doona aad u qanciso gaajo aan wax yeesho tiradaasi. waxa keliya oo muhiim ah in la xasuusto in maalinta aad cuni kartaa ilaa 50 garaam oo nuts iyo midho la qalajiyey ilaa 40 garaam.

20 daqiiqo ka dib markii Puer shaaha quraac cabniinka. cabniinka Tani waa ay awoodaan in ay xubnaha urukaasi oo dareen gaajo. Ka hor inta casho, aad ma doonayo inuu wax cuno, oo intii ay cuni doonaa in ka yar sidii caadiga ahayd. Anyway, haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, cabbaan shaaha halkii kafeega. Waxa ay noqon lahaayeen kuwa aad u fiican haddii qeybtii labaad ee maalinta aad baabbi'in doonaa shaaha geedaha. In farmasiyada doorasho ballaaran - waa yar. Kaliya, dabcan, dheeriga ah ee sonkor ah waxay yeelan doonaan inay iska ilaawaan.

Ha u malaynina cunto cuntooyin loogu talagalay miisaan lumis ku lug tirtiridda buuxda oo hilib cunto. Dabcan, haddii aad samayn kartaa waxa aan - taasi oo lagu daray ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareensan tahay baahida loo qabo in it for - cunaan! Just leeyihiin in la xadido kala duwan la kariyey naasaha digaag iyo subagga ku yar oo kalluun, sida tusaale ahaan Pike, hake, kalluun, Pollock, kalluun huruud.

cuntooyinka Dietetic - this, dabcan, miraha iyo khudaarta cayriin. dufanka waxyeello iyaga halkaas, laakiin waxtar u dheefshiidka iyo xaydha miisaan lumis - sida ugu badan ee lagama maarmaanka ah. midho A, iyo waxyaabo kale, caawin jebin jamasho. Si arrintan loo sameeyo, uusanna cunin canab cad iyo watermelons. Oo haddii aan ka hadlo waxa midhaha ugu hooseeyo-calorie, tani waa, dabcan, liinta. Waxay wanaajiyo u shaqeeyo nidaamka genitourinary, iyo gacan ka miisaan lumis by caawinta jidhka uga takhalusi biyo xad-dhaaf ah.

Celery - cuntada la calorie ugu yar (ku dhowaad 16 Kcal per 100 garaam). Ha illoobin khuraafaadka ah, ayaa sheegay in u kordhiyaa awoodba ah - in run ma aha. Laakiin xaqiiqda ah in ay ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan - runta! celery qaadin waa la cuni karaa cayriin ama la kariyey, isaga juice ah, iyadoo la isticmaalayo 1 Tbsp. l. cunidda ka hor. Oo waxaad ku karsan kartaa maraq Bonn kala duwan ee khudaarta, yaanyada, basasha, karootada, basbaaska, cagaarka, kaabajka, laakiin qayb ugu muhiimsan in uu noqdo, celery. Cunista maraq maalin kasta 2 toddobaad, waxaad ku waayi kartaa 5-7 kg.

Caafimaad iyo qurux badan!