Qadeysaa diabetes

Si aad u taariikhda, diabetes - cudur soo noqnoqda ee nidaamka hormoonada jidhka oo jidhka ah, ay sabab u tahay hoos u dhac ku fiiqan xaddiga insulin ee dhiigga, ama hawl ah oo aad u yar oo ah hoormoonka ganaca.

In cudurka noocan oo kale ah waxaa muhiim ah in la xakameeyo content ee insulin ee jirka iyo si ay u dhawraan saxda ah cunto ee diabetes. Haddaba waxaan isku dayi doonaa inuu kaa caawiyo waxaad biyo ku dhaansato aad menu u gaar ah, cunto maalin kasta si aad u keeno dheefaha kaliya.

talooyinka cuntada sonkorowga

1. First of dhan, waa in waxaannu xusuusan nahay in qofka qaba diabetes waa in ay cunaan in ka badan hal ama laba jeer maalintii, oo hubi inaad shan ama lix jeer. Subject inay hab this, glucose ka soo maratay oo mana ay kici doonaan, oo sidaas, xaaladda guud ee jirka waa caadi, ma hoos u qabadka iyo daal. Dabcan, cuntada, kuwaas oo waa in ay ahaataa yar yar iyo isku dheeli tiran.
2. Intaa waxaa dheer, macaanka waxaa lagula talinayaa inay cuntada qaadato maalin kasta qiyaastii waqti isku mid ah oo sahlaysa in ay gacanta ku sonkorta iyo qiyaasta insulinta. Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo quraacda ugu dambayn 9:00 am, cuntada labaad waxay noqon kartaa mid si qallafsan oo ku saabsan 12, cuntada saddexaad samayn doonaa sidoo ee 15-16 saacadood, afraad - oo ku saabsan 18, iyo cuntada ee la soo dhaafay waa in ay ahaataa ugu dambayn 22 daruuri, maxaa yeelay, ka dibna jirka oo jireyso dheefshiido macdanta raad muhiim ah oo iyaga ka dhigaan. Taas darteed, subaxdii noqon kartaa kaca fiiqan ee sonkorta dhiigga.
3. Dadka cudurka macaanka qaba waxay leeyihiin inay iska ilaawaan wax soo saarka sare sucrose (sonkorta, macmacaanka, hakadka). Laakiin ha ka welwelin, maanta dadka sonkorowga qaba ay soo saaraan noocyo kala duwan oo badan oo wax soo saarka, kaas oo ku salaysan yihiin sonkorta kuma jirto, bedel. Ka ciyaaraan door muhiim ah ka macmacaan diabetes haddii ay ku jiraan waxyaabaha ku jira oo sax ah in cudurkan. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in si fiican loo kariyay ama macmacaan dietetic xoojiyey fitamiin, macdan iyo waxyaabo kale oo muhiim oo loo baahan yahay in diabetes. Oo waa ka gooni - saxan in ay siiso raaxo, maxaa yeelay, macaanka ma aha miiska sida kala duwan ee goodies.
4. Waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo ilaa cunto la content sare ah baruurta, waxaa wanaagsan in la cuno saliidda dhirta, saliidaha asal ahaan cuntada. Haddii aadan weli go'aan ka gaarin inaad awoodi Dhibaan, samayn subaxdii, marka jidhku leedahay wax badan oo dadaal si taxadar leh dhammaan wax u bartaan.
5. Fiber - ku saleysan xoogga dadka qaba sonkorowga, sababtoo ah waa wax soo saarka ee ay ku jiraan fiber, waa ka yar kicin karo sonkorta. waxyaabaha waxaa ka mid ah khudaarta iyo waxyaabaha bur (laakiin ay dhacdo in kasta oo aan waxyaabaha macaan!).
6. Waa in laga saaro isticmaalka cabitaan ku jirto qamriga.
7. Haddii qofka qaba cudurka macaanka ayaa tiro jirka ka weyn, ka dibna in uu cuntada waa inay ku jiraan inta badan khudaarta - kaabajka, iyo khajaarkii, salad cagaaran, isbinaajka. Waxyaabahani ay awoodaan in ay kor u dareen ee buuxnaanta, siday u kala horreeyaan, qofka cuni doonaa tiro yar oo cunto ah.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ka hor inta aadan codsan cunto gaar ah cunto dadka sonkorowga qaba, waxaa lagama maarmaan ah in ay la tashato dhakhtarkaaga. Ka dib oo dhan, oo aad kartaan oo keliya is naverdit. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad si joogto ah, hal mar ama laba jeer bishii, jeexjeexay for falanqaynta sonkorta. Waxay ka caawisaa si ay u arkaan sida jidhkaagu uu uga jawaabo in aad cunto in diabetes.