Maxaa calorie maraq la doofar?

Aad u dhadhan iyo dheregto Dabcan marka hore - maraq la doofar. kariyo iyo awoodo cunto kariye laylis, sababtoo ah geeddi-socodka waa mid aad u fudud. oo lagu daray A weyn waa in isku diyaarinaya maraq ma aha oo kaliya fudud, laakiin sidoo kale si deg deg ah. Marka aad qabtid maaddooyinka oo dhan waxay sayidaddeedii ku filan 35 daqiiqo oo ay u muuqdaan on miiska koorsada marka hore, kaas oo sidoo kale racfaan ka qaadan doonto in ay caruurta, iyo dadka waaweyn.

Dad badan ayaa la yaabanahay waxa a maraq calorie la doofar? In this article waxaad ka heli doontaa jawaabta su'aashan, sidoo kale la karinayo kooras delicious ugu horeysay.

maaddooyinka

Classic maraq khudradda la doofar (waxaa calorie la hoos ku qoran doonaa) waa la diyaariyey ka waxyaabaha sida:

• maraq digaag - 3 litir;
• baradho - 3 tuber ballaadhan yahay;
• Basasha - 1 madaxa ballaadhan yahay;
• karooto - 1 gabal (oo weyn);
• bariis - 2 qaado bogagga lahayn;
• doofar (kubadaha hilib) oo hilib lo'aad dhulka - 250 garaam,
• iyo geedo yaryar, milix, allspice - dhadhamin.

habka diyaarinta

Rice maraq la doofar kariyo mid aad u fudud: in maraq cusbayn u baahan yihiin inay ku shub kubadaha hilibka, 7-10 daqiiqo ka dib, ku dar bariiska, 10 daqiiqo kale - basasha coarsely aad jarjartey iyo karootada, iyo baradhada. Khudaarta la doofar iyo bariiska waa in la kariyay ilaa curdan tahay, ka dibna waxaa jira 15-20 daqiiqo kale. Dhammaadka karinta maraq cusbaynayaa leh cagaarka jar jartey, dhir ugu fiican iyo dill. saxanka ugu horeysay soo baxday aad u tabar daranyahay, flavorful, delicious iyo qanco. Jacaylkiisa kids iyo dadka waaweyn.

recipe A classic kala duwanaan karaan kulanka xigmada leh ee xirma ah:

• halkii of maraq digaag si fudud biyaha qaadan (haddii ay bur saliid maraq tamardhac noqon doonaa inta hoose) ama maraq likaha ,
• kubadaha hilibka laga yaabaa in wax kasta oo walxahaas: digaag, hadalkaasi, turkey,
• sidii xawaash ah waxaa loo isticmaali karaa dhir ama celery;
• Berde la suulin karin ama bedelay kaleh, boorashka,
• saxan la diyaarin karaa labeen dhanaan (the bur saliid maraq tamardhac waa ka fogaan doonaa kor ku xusan ee saldhiga ah).

Isticmaalka kuwan yar tricks, milkiilaha kala duwanaan karaan jikada iyo mar kasta oo si la yaab ah kuwa ay jecel yihiin la hadh cusub ee suxuunta darradaas la yaqaan.

maraq Calorie la doofar

si toos ah u jawaabta su'aasha ugu muhiimsan soco. Haddii aad kariyo maraq la doofar on karinayo classic, kaas oo la siiyey ee maqaalka, ka dibna ay ka kooban tahay tamardhac waa qiyaastii 35-40 calories per 100 garaam oo cuntada.

Maxaa go'aamiso qiimaha nafaqo ee cuntada

Waxaa la fahamsan yahay in content calorie oo cunto ah wax kasta oo ay ku xidhan tahay dadka deegaanka ay. Sidaa darteed, haddii aad beddesho ee classic karinayo of maraq hilib kubadaha, ka dibna la beddelo iyo qiimo nafaqo.

Sida loo kordhiyo maraq calorie la doofar si 60-65 calories per 100 garaam oo cuntada:

• bedeli doofaarka maraq digaag baruurtii,
• kubadaha hilibka lo'da oo dhulka dhigay, laakiin, tusaale ahaan, duck ama swine;
• ku dar qayb kale - likaha,
• maraq Ready ka buuxi labeen dhanaan baruurta.

Sidee si loo yareeyo qiimaha nafaqo ee suxuunta ugu horeysay ilaa 30 calories per 100 garaam:

• karinta biyo maraq ama maraq khudradda,
• kubadaha hilibka "indha la '" ka digaag duqadda,
• ha isticmaalin bariis ama cereals kale.

Kariyo farxad. Cunno wanaagsan!