Jimicsiga guriga miisaanka oo yaraada. Jimicsiyada for slimming lugaha, caloosha, gacmaha

Hayso tirada qumman habboonaanta iyo qurux - riyadii of kasta oo gabar. Laakiin ma aha oo dhan waxay leeyihiin fursad ay ku qaataan maalmood on dhamaadka qolka jirdhiska, berkadaha dabaasha iyo xarumaha taam.

Rajeynaya in ay lumiyaan miisaan in wakhti yar oo gaaban, gabdhaha iyo haweenka badan oo lagu tuuray mid ka mid xad-dhaaf ah si kale - ka dibna naftooda Jirdil by soonka, ka dibna dhibaataysnaayeen rabtay daal. Sababta inta badan waa isku mid: halkii hab masuul ka arrinta miisaanka oo yaraada, waxaan gelin wax kasta oo daqiiqadii ugu dambeysay iyo in labo toddobaad ka hor fasax ah ama dhacdo muhiim ah bilaabaan inay Bluagrana ayaa raadinaya jidad in laga takhaluso sentimitir xad-dhaaf ah. Dabcan, tani waa khalad.

Sidee in ay lumiyaan miisaan sax ah

Si aad u miisaan lumis ahaa joogto ah oo wax ku ool ah, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco a xeerar yar oo sahlan:

• laabtiissu cuntooyinka qashinka ah - oo ay ku jiraan dufan, aad cusbada leh, la shiilay, iwm,..
• cabbo maalintii tiro badan oo ah biyo nadiif ah oo la cabbo - ugu yaraan 1.5 litir;
• maalin kasta in la siiyo jimicsiga jirka.

Haddii 2 dhibcood ugu horeysay waxba way ka adag oo u baahan geyaan keliya iyo is-xakamaynta, ka dibna shayga saddexaad, wax kasta waa ka duwan yahay. xamuulka xad dhaafka ah waxay keeni kartaa cawaaqib aad u xun, ama si fudud si ay ula dagaalamaan off jecel yihiin in ay leeyihiin more, sidaas doorashada ee jimicsiga waa in la si dhab ah u soo dhawaaday. Inta badan ikhtiyaarka ugu fiican, kuwa aan awood u leeyihiin ama u jecel yahay inuu ku lug naadiyada isboortiga iyo jimicsiga waa joogto ah. Gole samayn kartaa inta badan layliyada ah in ay bixiyaan macalimiin ee jimcsado. Oo waxaa uusan u baahan tahay wax tababar gaar ah.

Sidee ayaad isugu diyaarineysaa gym guri

Haddii aad go'aansato in ku haboon - waa jimicsi guriga ay lumiyaan miisaan badan, ka dibna ay diyaar u fasalo ka hor. Waxaa aad u fiican in la sameeyo laylisyada ka calool madhan - si aad uga takhalusi raaxo iyo caawin muruqyada inuu sii joogo waqti dheer in qaab. Xiro dhar waxba uma dhimi doono dhaqdhaqaaqa, timo nadiif ah, si aanay u dhexgalin.

Fursada ugu fiican noqon lahayd in ay isticmaalaan derin ah in ay ku dhaqmaan, laakiin haddii ay taasi suurto gal ahayn, oo aad samayn karto rooga caadiga ah ama buste, duubnaadaan in 2 ama 3 jeer.

Marka ku hawlan, haddii ay jiraan waa wax waqti ah

Waayo, kuwa ay leeyihiin waqti aad u yar oo lacag la'aan ah, waa qumman yahay, waayo, jimicsi subax - guriga in ay ka shaqeeyaan waxa ay ku fudud, gaar ahaan tan iyo markii ay soconaysaa, caadi ahaan 10-15 daqiiqo. Just a jimicsi yar siin doonaa vivacity wuxuu u abuuray maalinta oo dhan iyo caawin doona adkayn jidhka oo dhan. Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in jimicsiga waa wax ku ool ah oo keliya haddii dhakhtarka si joogto ah.

Add to this nus-saac u socda xawaaraha si dhakhso ah - iyo natiijada dheer ma qaadan doonaa.

Weli outlet kale oo weyn, kuwa aan diyaar u ah inay qaataan waqti badan in ay gutaan, Japanese waxay noqon doontaa jimicsi, waayo, miisaanka oo yaraada. Waxay bixisaa jimicsiga ugu fudud, laakiin arrin wax ku ool ah. Sida caadiga ah, hawlaha wax ka badan 10 daqiiqo socdaa. Inta badan layliga aan loogu talagalay in ay horumariyaan awooddooda jireed slimming oo caadi dheefshiidka ee wareegga dhiigga iyo Neefta.

jimicsi wax ku ool ah

Si jimicsi ahayd wax ku ool ah, waxaan u baahan nahay in ay qaado set oo ah jimicsi kor u gubashadii baruurta. Xusuusnow manhajka dugsiga ee waxbarashada jirdhiska - inta badan xubno ka ah in aan u qabanaysay fasalka, ku haboon la dagaalanka cayilka.

Tusaale ahaan, boodayaa Xadhig in ay ka caawiyaan la dagaalanka cellulite. duubo Torsion ka caawisaa si loo yareeyo goobada ku xidhnaa, oo waxaad ku fadhiisan-ups adkayn barida. layliyo Kuwan oo dhammu waa u fududahay inuu sameeyo guriga, laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in wax kasta oo wanaagsan si dhexdhexaad ah. Jimicsi bilowga ah guriga waa inay ku jiraan marxaladda diyaarinta - aadan si toos ah u xamuulka culus tegi karo. Waxaa fiican inuu ku soo bilowdo yar oo si tartiib ah u kordhi muddada shaqada. Haddii kale, ka badatay, waxaad samayn kartaa dhaawac ama lumin xiisaha tababar dheeraad ah. Waxaa kaloo muhiim ah in la hubiyo in load waxaa kacey dhammaan qaybaha jidhka oo siman. Jimicsiga guriga miisaan lumis waa kuwa ugu waxtarka badan haddii hab isku dhafan.

Jimicsiyada for slimming lugta

In si loo yareeyo mugga bowdyaha iyo lugaha guud ahaan, waa in aad qabataa taxane ah oo jimicsi fudud. Waxaa loo arkaa ku fadhiyaan-ups ugu waxtarka badan. Waxaa intaa dheer, waxay noqon karaan oo kala duwan:

• idinkoo Goodin oo qoto dheer ee "cagaha garabka-width";
• Split - qaybta sare ee cagta ee hal lug laab laab galay kursiga, iyo kadalloobsanayo lugta labaad la wada oofiyey,
• bastoolad - kadalloobsanayo on hal lug halka ka kalena waa hortiisuu qummaati ugu dhaqaaqay.

Waxa intaa dheer in jimicsiyada, waxa ay sidoo kale waa mid waxtar leh in ay ku dhaqmaan weeraro, laabayso oo wax qaadayso ee miskaha booska la jiifo. Waxaas oo dhan waxay ka caawisaa in la adkeeyo muruqyada jidhka hoose oo waxaad ka samaysaa tirada ka badan oo caato ah oo soo jiidasho leh.

Jimicsiyada for slimming caloosha

caloosha waa mid ka mid ah meelaha ugu dhibaato, laakiin waxa ay sii caato ah inta badan ka sahlan ka badan si ay ula dagaalamaan baruur kayd ah ee lugaha iyo cududaha. sicir bararka Celceliska muruqyada gacan ka gaysan karaan in la kordhiyo goobada ku xidhnaa, si ay dhacdo in this waxaa muhiim ah in aan la iloobin in aad ku lug joogto ah adkeynin caloosha iyo saxaafadda. Farsamada Tani waxay si degdeg ah ka takhalusaan baruurta jidhka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hawlo badan oo gacan ka hoos u dhac in dhexda. Natiijooyinka wanaagsan uu siin lugaha u qaadaya in booska la jiifo, xootay jilibka in ay xabadka, soo jeestay oo suunka. By habka, jimicsiga ee la soo dhaafay oo keliya ma aha waxay ka caawisaa in la adkeeyo caloosha, laakiin sidoo kale sii cabirida xaalada muruqa ee jirka oo dhan.

Jimicsiga miisaan lumis-gacanta

jimicsi wax ku ool ah ay dhacdo in this waa Laabid dumbbell in istaagga ah. Waxa muhiimka ah waa in ay ku haay maanka in miisaanka ma noqon mid aad u culus, haddii kale oo dhan waxaad ka heli - waxa uu ferjiga caawa kasoo baxay. Waxaad isticmaali kartaa dumbbells halkii ka mid ah dhalooyinka nus litir oo biyo ah.

Sidoo kale siinaysaa natiijooyin fiican isagga oo ku dhaqin. Ka bilow 3 nooc oo 20 ilbiriqsi oo tartiib ah u kordhi load ah.

Dambe riix-ups waa ka waxtar badan si toos ah. dhabarka si loo kursi leexo Korka gacmaha ka dambeeya uu kursiga. Darsatid iyo kicidda, aad dareento in xiisad ay gacmaha, taas oo u baahan doonaan si ay u ilaaliyaan aad, sii kordhaya load ah. Iyada oo kuwan oo dhan jimicsi fudud oo ay lugaha, gacmaha iyo layliyada caloosha guriga miisaan lumis noqon doonaa ugu waxtarka badan oo hufan.

Neefsashada jimicsi Marina Korpan

Neefsashada layliyada waa wanaagsan yahay, sababtoo ah waxaa la samayn karaa xitaa shaqada. Iyo in tababarka uu ahaa inta badan wax ku ool ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato habka, taas oo uu ka helay wax badan oo dib u eegista wanaagsan oo run ahaantii loo arkaa wax ku ool ah. On internet-ka waxaad ka heli kartaa macallimiinta badan, diiradda ugu weyn ee kaas oo ah jimicsiga in ay lumiyaan miisaan. Korpan Marina, tusaale ahaan, ayuu qoray wargayska koorsooyinka Bodyflex.

Tani waa a jimicsiyo neefsasho gaar ah, waxay ka caawisaa si loo dedejiyo geedi socodka dheefshiidka, loo hagaajiyo wareegga dhiigga iyo in la yareeyo goobada ku xidhnaa. Waxaa la rumeysan yahay in natiijada hore u muuqata ka dib markii 5-7 fadhiyo. Waa jimicsi fudud quruxsan. Marka guriga, shaqada ama gaadiidka dadweynaha - la meel ka qaban karin. Si kastaba ha ahaatee, dabcan ugu weyn sidoo kale waxaa ka mid ah jimicsi.

Neefsashada jimicsi Strelnikova

Wax yar ka duwan jimicsiyo neefsasho bixisaa jimicsi Strelnikova. Waayo, miisaanka oo yaraada, nidaamka this waa ku haboon - caawisaa gubi unugyada dufanka iyo ka hortagtaa raasamaal ee kilo oo dheeraad ah. Si kastaba ha ahaatee, si aad u hesho natiijo lahaa in lagu hawlan in ay 3 jeer maalintii.

Waxaa muuqatay farsamo this ee USSR ah, iyo waqti isku mid ah ayaa noqday arrin caan ah. Waxay khusaysaa ma aha oo kaliya in ay lumiyaan miisaan. Its ugu muhiimsan ee diiradda waa dagaalka ka dhanka ah cudurada neef-mareenka, cudurrada wadnaha, cudurada galmada. Sidaas daraaddeed, natiijada tababar ma aha oo kaliya miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale dib u soo kabashada ee u shaqeeyo oo dhan doono.

Sidee wanaagsan layliga guriga, miisaanka oo yaraada noqon doonaan caawimo wayn, iyo cunto si fiican u doortay. Haddii aad cunto oo keliya cunto nafaqo leh, cabba biyo fara badan oo maalin kasta oo uu sameeyo jimicsi ah, miisaan dheeraad dheer ma sii joogi doono.