Sababaha ugu weyn ee sababta ma suurtowdo in ay lumiyaan miisaan

Luminta culayska ayaa had iyo jeer ahaa tiro dhibaato 1 loogu tala galay dumarka badan. In raacdada oo ka mid ah noocyada ugu fiican ayaa la Been abuurtay cuntada, daawooyinka, taam, tababarka nafsi loogu talagalay, iyo in ka badan. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo sida noocyo kala duwan oo qalab iyo qolfo leh kaaliyayaasha weli tuso tirada argagax. Waa maxay sababta aan ma ku waayi kartaa miisaanka?

Dabcan, waa macquul in ay raadsadaan xal dhibaatada ay sabab. Waa been in dad badan oo la arrimood oo xal u heli karo oo kaliya dhakhtar takhasus u leh. Nafaqada qoondeeyo 7 sababaha ay tahay wax aan macquul aheyn in ay lumiyaan miisaan.

1. Stress

Maalin kasta qof ka yar yahay stress. Tani waxay noqon kartaa sabab u ah isku dhacyada shaqada ama qoyska, dhibaatooyin dhaqaale, khilaafaadka yaryar soo noqnoqda gudaha, iyo kuwo kale oo badan. In xaaladaha walaaca badan sida in tiro badan oo soo saaray hormone stress ah, iyo cortisol. Waayo, dadka intooda badan, waxa ay u dareen xumo ah. Sidaas awgeed waa hadal ah oo "qabta stress". Xitaa fudud soo noqnoqda iyo weynba carqaladeeyo kartaa dheelitirka shiid, jidhkuna waa ka bilaabi doonaan in ay isku uruursadaan unugyada baruurta. Xalka halkan waa hab this - waxaa lagama maarmaan ah si loo xaliyo dhibaatada iyo in la yareeyo walbahaarka. Kalkaaliyeyaasha in dib u soo celinta wada noolaanshaha ruuxiga ah waxay noqon kartaa yoga, booqashada nafsiga ah, dabacsan leysagu.

2. Cuntada

Dabcan, mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee sababta ma suurtowdo in ay lumiyaan miisaan waa cunto. Haweenka qaarkood macno isu soo goosanaysa gefo quraac, qado, ka dibna iska badin qadada iyo mar kale u diidaan inay cunaan qado. Tani waxay si cad yahay xeeladaha qaldan. Marka hore, waa waxyeelada u leh caafimaadka. Labaad, waxay kama ilaaliyo miisaanka xad-dhaaf ah. In koorsada of baaritaan ballaaran, saynisyahano ku soo gabagabeeyey in calories ah in qofku helo subaxda soo fuul, ku dhowaad si buuxda lacagta beddelay tamarta. quraac nafaqo leh A waa lagama maarmaan u ah qof walba. Wuxuu sharxayaa ohyahay waayo, maalintii oo badbaadiyay jidhka ka dollar at casho.

caqabad kale oo miisaan lumis waa fudud waxyeello. Hoggaansanaayeen cunto, inta badan waa haween diiradda on cuntada ugu muhiimsan: calories, marka laga reebo cuntada dufanka leh. Dhanka kale, iyagu ma ay tixgeliyaan ka nacnac, nuts, saanwijyo, cookies, isticmaala inta lagu jiro maalinta. Haddii aad u baahan tahay cunto fudud oo waa weyn yahay, waxaad bedeli kartaa waxyaabaha waxyeelada leh miro, miraha iyo khudaarta. Tufaax, cagaarka, abrikot qalajiyey yihiin fiican for this. Dhadhan fiican, caafimaad, calorie hooseeyo!

3. hurdo Poor

In koraya dhakhaatiirta inta badan ku xuso riyadii of nafaqo wanaagsan. Waxaa la og yahay in 6-8 saacadood maalintii lagama maarmaanka u ah qofka in aad isku dejiso. Inta lagu jiro wakhtigan, oo dhan geeddi socodka ee jirka oo si caadi ah ugu noqon. Laakiin haddii qofka sabab qaar ka mid ah aad hurdo lumin - dabayaaqadii tagaa oo hore kac - su'aashu waxay tahay, sababta ma suurtowdo in ay lumiyaan miisaan kaliya ma macno samaynayaa. Laga soo bilaabo la'aanta joogtada ah oo hurdo ah aan la soo saaray ee qadar ku filan oo ah hormoonka hurdo, iyo melatonin. Waxa uu sidoo kale ku lug-shiid baruurta. Sidaa darteed, dad hurdo wanaagsan lumiyaan miisaan badan si dhakhso ah.

Hurdo sidoo kale siinayaa tamarta qofka. Marka oolnimada nedosyp jirka hoos u. Hawl kasta oo keena daal dheeraad ah iyo, sidaas awgeed, daal nafsi ah.

4. tirada adeegaya

Yaaban sababta aanay suurtagal ahayn in ay lumiyaan miisaan leh nafaqo sax ah, ma waxa aad cuneyso iyo sida xusa in badan. Waxaa soo baxday in jidhka ay jawaab u tahay size ee qaybaha cunaa hal mar ka duwan. Sidaas daraaddeed, shan jeer yar yihiin kuwa aad u fiican u nuugo ka badan classic saddex waaweyn. Dedejisaa-shiid, calories tagaan tamarta, miisaanka oo yaraada waa dhakhso ah oo aan stress jirka.

5. A kooxda saamayn

Marka qof dumar ah oo doonaya jirsado in ay cunto qoraha la dhibaatada, sababta ma suurtowdo in ay lumiyaan miisaan, waxaa la weydiiyay liiska daawooyinka in ay hadda qaadato. Waxaa u muuqan lahaa, waxa ay qabato?! Si kastaba ha ahaatee, in qoritaan ay u daawooyinka halis ah (tusaale ahaan, hormoon) print ganaax mar walba waxay muujinaysaa liiska waxyeelo. Waxaa xusid mudan si ay u akhriyaan. Waxaa laga yaabaa in, miisaanka oo kordha waa mid ka mid ah qodobada. Haddii aad joojiso daaweynta daawada guuldareysto, waxaa lagama maarmaan ah in la sugo dhammeystirka koorsada, ka dibna kaliya ee ay qaab kor loo qaado.

6. waxbarashada jirdhiska Ma aha oo kaliya

cunto ku habboon ama cunto low-calorie oo keliya ma xallin karo dhibaatada miisaanka oo yaraada. Waa in ay la weheliso jimicsi firfircoon (ordaya, socodka, dabaasha, baaskiil wadida, iyo D. sidaas on.). In layligan waxa muhiimka ah waa in ay si joogto ah muddo dheer. Xitaa haddii markii hore waxa ay u muuqataa habka adag, labo toddobaad waxaa doono caado, ama halkii, baahida loo qabo in a dabiiciga ah ee tababar jireed. Intaa waxaa dheer, ay sabab u tahay jimicsi culus jidhka waxaa cokan oxygen, oo sidaas daraaddeed, dheef la degdegsiimada. Taasi waa sida si deg deg ah oo aan dhaawac ka tago miisaan dheeraad ah.

Haddii hawlaha isboortiga ay joogaan in jadwalka ee maalinta, laakiin ma siin natiijada, waa inaad tixgelisaa heerka uu load. Waxaa laga yaabaa in ay tahay in la kordhiyo ama magacaabayo macalin xirfad leh oo duwo doonaa load xoogga. Sport ma aha oo kaliya saameeyaa quruxda tiradaasi, laakiin sidoo kale hagaajinaysaa caafimaadka iyo cimrigay dheeraysaa dhalinyarada.

7. Age

Iyada oo ku xidhan habka slimming da'da dhici kara heerar kala duwan iyo natiijada. Seynisyahanno dheer in ka yar jidhka, si degdeg ah aad dheef waxa ku jira. Sidaa darteed, ilaa 30-35 sano jimicsiga waa wax ku ool ah ee dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah. Ka dib da'da this dhiigga haweenka (!) Bilaabaa inuu hoos u heer of testosterone, kaas oo masuul ka ah Dheef-baruur. Marka tan la eego, xitaa tababarka galayo in jimicsiga natiijada yar siin. Taasi weligeed ah u shaqeeyo oo sharaxay sababta daqiiqad ma suurtowdo in ay lumiyaan miisaan degdeg ah. Sida kaliya ee ka mid ah khubarada nafaqada xaaladda rumaysan cunto cuntooyin-calorie sare saaro si tartiib ah. Oo waxay u baahan tahay badan oo samir.

xaaladaha

topic ah oo gooni ah su'aasha ah sababta, dhalashada ka dib, waa wax aan macquul aheyn in ay lumiyaan miisaan. Waxaa jirta sabab u ah arrimo dhowr ah. Ku xadgudubka Itobiya oo hurdo iyo cunto, xaalado walaac in kacayaan dhowrkii bilood ee ugu horreeya dhalashada ka dib. Waxaa intaa dheer, ee hooyooyinka dhallinyarada ahaa oo naas, waa jimicsi ahaan uu u. Arrin kale oo muhiim ah waa isbedelka hormoon. Sida caadiga ah sanad ka dib markii haweenka waxaa ka mid ahaa in hab caadiga ah.

PS

Lahaanshaha isku dayay cuntada badan oo logu dhan xeerarka hab nololeed caafimaad leh, mudanayaal qurux badanaa la yaabi: sababta uma shaqeeyo in ay lumiyaan miisaan? ay "bilowday ilaa dhammaan halis ah," In xilligan xasaasiga ah sida a. kiniinka ka qaaddid oo la xakamaynin iyo shah, waayo, miisaanka oo yaraada, gaajo, Naftaada la jaanqaad, ama si fudud u lumin iimaanka naftooda iyo ku noqdaan qaadashada tamardhac hore. isbedelka noocan oo kale ah ku yeeli kartaa oo kaliya in ay caafimaad.

Haddii waqti qaar ka mid ah kgs dhiibida ka tago, laakiin si lama filaan ah oo dulmiga ku xayiran in hal god ah, ka dibna ha ka welwelin. Nafaqada iyo ciyaartoyda xilligan la odhan jiray "fadhiidka ah." Waxaan u baahan nahay in ay sii wadaan in ay cunaan midig iyo jimicsiga. Marka nasasho jidhka, abaalgudi doonaa ee Joogaba, ku haboon.