Miracle cunto "sallaan" (5 maalmood): bedeley iyo dib u eegis, natiijooyinka

Waayo, kuwaas oo si dhab ah uga walaacsan khasaaraha ka mid ah miisaanka xad-dhaaf in wakhtiga ugu gaaban suurogal oo dhan, horumariyo ah cunto "sallaan" ku ool ah - 5 maalmood, taas oo u muuqdaan in ay saf ugu jira in foomka of tallaabooyin, guurka ah siman midba midka kale, xalinta dhibaatooyinka hadda kala duwan. Jawaab-celinta kuwa billaabeen inay habkan wax ku ool ah, la hadal oo ku saabsan natiijo fiican. kaaya daa oo waxaan raadin doonaa cunto mucjiso this.

Sidee si ay ula qabsadaan dhibaatada?

Weligaa ma ka fikirtay sababta dhibaatada ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf dhicin waqtiga noo walwal? Oo qof kasta oo doonayo in ay lumiyaan miisaan hal mar oo keliya oo mar dambena sooma ay door biday in ay ka dheerow daran. cuntada intooda badan ku siinayaa natiijo wanaagsan, laakiin waxa suurto gal ah si uu u xaliyo oo keliya xaaladaha go'doon. Sidaas daraaddeed mar kale iyo mar kale waxaan ku khasbannahay in aan xoojinno on warpath ka dhanka ah xad dhaaf ah. Cunto Super "sallaan" - marka laga reebo ah si ay xukunka, iyo sababta oo ah waxay si toos ah ma aha oo kaliya in la yareeyo miisaanka, laakiin sidoo kale si loo adkeeyo natiijooyinka.

The mabaadiida ugu weyn ee habka

Sidaas daraaddeed, waxaan hore u soo sheegnay xaqiiqda ah in dhibaatooyin adag yihiin hab xallin, iyo mid kasta oo iyaga ka mid ah sida haddii jidhka diyaarinaya marxaladda soo socota. Body, caloosha iyo maskaxda la qabsado oo ha iska caabin ah isbeddellada ka dhacaya. "Sallaan" (cunto tallaabo) ka kooban tahay tallaabooyinka soo socda:

• Day 1 - daahirintiisa ee jidhka;
• Day 2 - dhameystiran dib u dhiska,
• Maalinta 3 - tamarta amraya;
• Maalinta 4 - dhismaha;
• Maalinta 5 - xad-dhaaf ah oo gubanaya.

background nafsi

Qof walba waa ogyahay in maskaxda noo gacanta ku, laakiin qof kasta oo aan og yahay sida loo helo, waxa uu nagaga qaaday dhinaca saxda ah. In si kale loo dhigo, sidee u qaado gacanta? Arrinta wax Guba miisaanka xad-dhaaf qayb nafsi waa muhiim. Intee baan marar badan baannu wajahay rafaadka iyo fariisteen hore, marka ma garanayo in aad meesha laga helo taagan moral si ay u caawiyaan adkeysan dareenka iyo jirka stress daran ee la xidhiidha cunto! In dhamaadka, oo la qaatay si adag oo dhan, dib ugu jirka u yimid mar kale. Culeyska-maskaxeed ee failure abuuraa stress cusub, oo sidaas goobada. Cuntada "sallaan", 5 maalmood tegey, oo bixiya qofka slimming in indhahayga hortooda leedahay kicinta ah ee foomka of sawir ah oo si cad u arki natiijooyinka mustaqbalka.

Muujinayaan tallaabooyinka warqad

Kulaney sallaan cooshado hawlaha maalinlaha ah by qoraal menu iyo diyaarinta natiijada gaari, qofka uu helo dhiirogelin xoog leh. dhiirogelin The awood badan ku, ku adag tahay aan u shaqayno, oo sidaas daraaddeed, ay si dhakhso ah gaarto yoolka. Tani waxay sawir schematic waa ka wanaagsan in ay sudhan yihiin in hore ee indhihiisa, iyo ka dib Garaaci soo baxay wareega xiga ee masraxa ee la soo dhaafay iyo hubi in ay qabsadaan miisaanka Khasaaray. At hortiisa inta hore loo qaatay iyo inta awood-yada waxaa la soo maray, jecel yihiin oo kaliya in ay si guul leh u gudbaan oo dhan marxaladaha haray uducaynaya inuu kor u kacay. Sidaas, ka maskaxeed ee view of cunto "sallaan" - superpohudenie. Reviews of farsamooyinka la xaqiijiyey isu on sheegeen in haddii mar kale waxaa u baahan doontaa in la yareeyo miisaanka, ka dibna dadka mar isticmaali doonaan cunto this gaar ah.

celceliska

Sidaas daraaddeed, saacaddii way timid si ay u muujiyaan celceliska, kaas oo bixiya cuntada "sallaan." 5 maalmood ah oo ku saabsan dadka celcelis dhibco of laga jaray 5-9 kg ee culeyska asalka maray. Tani waxaa lagu sheegay rag iyo dumar, kuwaas oo soo maray koorso naftaada. In sida muddo gaaban si loo gaaro natiijada cajiib ah - si fiican u qalantaa. Si kastaba ha ahaatee, sida aynu ognahay, tani waxay leedahay sharaxaad macquul ah. Ka dib markii talaabo kasta dhacaan si hufan kuwa geedi socodka in mas'uul ka lipolysis ku ool ah oo hore bixitaanka jidhka ka yihiin. waxyaabaha burburka oo cunto ah, dareeraha ah, sunta - waxan oo dhan ayaa si deg deg ah, si fiican oo sax ah u dhaco, iyagoo addeecaya geedi socodka nafsaaniga ah.

Wejiga diyaarinta

Miracle Cuntada "sallaan" ma dhigi doonaa stress badan jidhka, haddii ay ku siin karaan dheecaan usbuuc ka hor marxalada koowaad. Sidee si ay u bixiyaan tababarka? Dhab ahaantii, ma jirin wax cad oo kale ma. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay shaqsiyad, dabeecadda iyo niyadda ah ee miisaanka. Qof u muuqataa ku haboon si ay cunto ka horjoogsanaya in laba keliya alaabta, cunto iyo majones. Qof ka yareyn doontaa tirada guud ee cuntada baabbi'iyey maalin kasta, qof ayaa seegi doona casho, kuna bedesho yogurt, iyo qaar ka mid tegi doonaa qaybo cqaadir. Wax kasta oo fursad u doortay, goolkiisii ugu weyn ee todobaadka qaab ama mid kale waxaa lagu gaari doonaa, jidhka bilaabo inuu la qabsado xadeynta iyo si tartiib ah dib jihada cusub.

Cuntada "sallaan": menu, ee dib u eegista maalinta kowaad

Nadiifinta (hore) tallaabo ka mid ah:

• 1 kg oo tufaax ah,
• 1 litir oo biyo ah (inta suurtogalka ah);
• kiniinno dhuxul - 6-10 gogo '.

Tufaax waa in loo qeybiyay ilaa iyo 6 qaybood (mid yar oo ka mid ah qeybtii) waxayna u isticmaalaan maalintii oo dhan sida hadhuudh ah oo buuxa. Cuntada "sallaan" (feedback iyo natiijooyinka isha loogu hayn karo in our article) fakaray in ay si faahfaahsan ugu yar. Qaado, tusaale ahaan, marxaladda ugu horeysay halkaas oo ay dhammaan qaybaha nidaamyo si adag loo qoondeeyay ay shaqo. Sayidka, diirka tufaax ee ku jira walxaha aad u qiimo badan oo waxtar leh - klorofyll, xiiso, lagala kulmo iyo excretes sunta, sunta ururtay iyo xitaa biraha culus. Isla ayaa laga odhan karaa oo ku saabsan waxyaabaha hallaabay. qashinka wxbarashada ah ee jirka ku All, waxaa la keeni doonaa by hab oo biyo ah. nidaamka A waxaa loogu talagalay in lifaaq carbon ka shaqeysiin. Reviews isku dayday habka on qudhoodu ha sheegeen in Maalintii ugu horraysay oo dhan waxaa si fiican ku socdaan, oo aan dareenka express gaajo.

Dhammaadka Marxaladda koowaad ku safray mareenka caloosha iyo mindhicirka loo dabar jari doono oo bilaaban doona hawshooda u ah ee burburkii unugyada baruurtii. Markaasaa waxaa taas ku biirin doonaan in ay acid ku jira tufaax ah. Taasi waa sababta midhaha inay cunto wacan in la doorto cagaaran (macaan-dhanaan).

Natiijada ugu horeysay ee maalintii - jaray 2 kg. Halkan Boos in qiimaha ugu badnaan go'an yihiin. Taasi waa, haddii aad lumiso in marxaladda hore baruurta hubaal badhkiis, taasi way fiicantahay. Dadka cunto yaqaan "sallaan" (hab-celin iyo natiijooyinka ka soo qiyaaso dhowr kun oo imtixaanka ururiyey), soo dhawaynaynaa wixii horumar wanaagsan.

Soo celiyo (labaad) stage

menu lagu talinayo:

• aqalada dufanku ku yar yahay cheese - 600 g,
• yogurt la dufanku ku yar yahay - 1 litir;
• biyo ah - in ka badan 1 litir.

dayactirka Daily of Curd waa in la kala qaybiyey 3 qaybood, oo kaliya in ay sameeyaan la yogurt iyo beddelka cuntooyinka dhexdooda kuwaas. Xaaladaha qaarkood, yogurt (1-2 qaadooyin) waxaa loo isticmaalaa sida a halkii qalalan buux Curd granular. Marka marxaladdan oo ah cunto, "sallaan", 5 maalmood tegey, ka shaqeeya sida soo socota. cheese Cottage iyo yogurt yihiin koox ka mid ah waxyaabaha caanaha, taas oo loogu talagalay in ay saturate caloosha bakteeriyada faa'iido nadiifiyo, iyo sidoo kale kobciya xididdada dhiigga ee calcium iyo potassium. Markaas tallaabo this habsami galay kabashada gacanta.

Natiijada marxaladda labaad - laga jaray 2 kg. Cuntada "sallaan" (dib u eegista, photos, waxaan ku soo bandhigaynaa) inta lagu jiro maalintii labaad ee waajibka iyadoo ay sabab u ah wax soo saarka hooseeyo-calorie weyn iyo qiimaha tamarta muhiim ah jidhka oo dhan inta lagu jiro dheefshiidka of protein ah melkesyrebakterier.

Energy (saddexaad) stage

Shaki la'aan, labada maalmood ee ugu horreeya tijaabo ah oo aad u wiiqay xaalad ka mid ah jidhka. Haddaba sidaas daraaddeed reshivshemusya nin in ay isku dayaan hab this, waxaad u baahan tahay in la soo celiyo xoog iyo robab tamarta. Mid ka mid ah aan muddo dheer aan carbohydrates awooddo, sababta oo ah dukaamada glycogen ka dib markii laba marxaladood marka hore u muuqdaan in ay eber. maalinteedii saddexaad menu ah:

• sabiib ah - 300 g,
• Honey - 2 qaado;
• midho Ayskiriim (gooyaa, abrikot, tufaax) - 2 litir.

Sida aad arki karto, kaydka carbohydrate buuxsanaan doonaa iyadoo la kaashanayo of glucose ku jira sonkor miro. Si ka duwan khudaarta, miraha la qalajiyey ma awoodi doonaan in la kordhiyo aad cuntada ay sabab u damaysay sare ee fiber. Cuntada "sallaan" (menu, waxaad ka akhrisan kartaa dib u eegista ah ee soo gudbinta) ayaa sameeyey horumar degdeg ah ee barnaamijyada sida naftooda. Maxaa yeelay, sida caadiga ah by marayso in daaqa jidhka uu dhaqan banka iyo miisaanka si degdeg ah khasaaro hore arkay, macno ahaan istaago iyo fariisiyo on sumadda isku. In si kale loo dhigo, korodhka menu-calorie saddexaad ee maalmeed waa nooc ka mid ah "carqalad qorsheeyay" chittingom, sugina meydkiisii.

score ugu badan ee maalintii saddexaad, ilaa 1.5 kg miisaanka hoos - hoos!

Building (afaraad) tallaabo

tallaabo aad u muhiim ah in la gaaro yoolkaas. On maanta ee cuntada ku baabba'saday protein xayawaanka (naaska turkey, naasaha digaag) iyo, marka lagu daro biyo, wax kale. kilo Mid ka mid ah iyo badh oo hilib karsan aan cusbayn oo waxaa loo qaybiyaa dhowr marxaladood. Waxaa xusid mudan in haddii maalinta la wada baabbi'in doonaa in ka badan hal litir oo biyo ah, ma aha muhiim, sababtoo ah biyaha xilligan la joogo waa element muhiim ah. ha ka cabsanina in dareeraha ah waa la liidata raaca jidhka ka, sida laga cabsado (cusbo) waa gebi ahaanba maqan. dhismaha gacanta Active lagama maarmaan u tahay oo dhan unugyada iyo xubnaha ay sabab u tahay awood u leedahay saamayn xooggan ku geeddi socodka dheefshiidka ee guud. Cuntada "sallaan", sii 5 maalmood, waxay kordhisaa-shiid, kaas oo ku kordhinaya miisaan weyn khasaaro. sidoo kale ogsoonow in borotiinka maalmood si sax ah qarka u sida xaqiiqada ah gabi doono iyadoo tilmaame tamar taban, sababtoo ah kharashka ka baaraandegidda cunto hilib ah had iyo jeer waa ka weyn yahay content calorie ay.

Natiijada maalintii - jaray 1.3 kg.

The (shanaad) heerka final, loogu talagalay calories gubashadii

Marka marxaladdan, jidhka waxaa si buuxda cokan fiber taas oo keliya ma keenaysaa in gaajo ah blunting, laakiin sidoo kale si ay u ambaqaadaan geeddi socod ah nadiifinta cusub,. cunto waa in uu la joogo maalin-calorie hooseeyo ee cuntooyinka adag oo ay ku jiraan fiber adag, oo aan u baabbi'iyo aad u baahan tahay soo dhaweynta yar. U qaadan at quraacda waxaa laga yaabaa in oatmeal, ka badarka qalalan (250 g waayo, maalintii oo dhan) biyo, midho welded leh content hooseeyo of glucose. At qado aad cuni kartaa salad ah, ku labisan subagga la barwaaqoobi. In labada cunto soo socda, inaad midba karaa inta u dhaxaysa boorashka iyo khudaar daray ah (1 kg inta lagu jiro maalinta). heerka ugu dambeeya, iyo sidoo kale hore ka mid ah - afraad, sababa jidhka si loo dhammeeyo calories badan oo ka badan inta ay wada baabbe'een, oo aadan u malayn gaajo. wada qaaday, dukaamada baruurta si degdeg ah u gubay 2 maalin muhim.

stage Subtotal final - jaray 2.5 kg.

Cunto Super "sallaan": dib u eegista, sababo

Ku dhawaad qof kasta oo ay go'aansadeen in ay ficil ahaan u codsan habkan, ayaa tilmaamay natiijooyinka wanaagsan, la'aanta ah ee gaajada iyo caro. Waxaa laga yaabaa in raaxo keeni kartaa menu ah halkii saboolka ah. Xaaladdan oo kale, dadka si guul leh u maray koorsada, waxay isku qalbi qaboojin habka muddo gaaban.

Waxaa jira sababo guud isticmaalka cuntada. Ka hor inta koorsada waa inay la xiriiraan dhakhtar cunto qoraha ama ka qaybgalka la tashi iyo in la hubiyo in ay caafimaadka buuxda. Habka laguma talinayo:

• haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya,
• dadka waayeelka ka weyn 60 sano jir ah,
• carruurta,
• dadka ka cabanaya xanuunada maskaxda;
• bukaanka kansarka,
• dadka ayaa foomamka ba'an of cudurada viral,
• bukaanka postoperative.