Haddii hooyadu caanaha yar kalkaalinta ah, waxa la sameeyo?

Wax kasta oo dunida casriga ah, iyo aad u badan inta badan waxaa jira xaalado marka caanaha hooyada kalkaalinta yar. Maxaa la sameeyaa haddii ay taasi? Haween badan oo aan la diyaariyey si ay u gudbiyaan dhashay si caanaha budada. Oo hagaagsan sidaas. Ka dib oo dhan, dabeecadda lagu uuraysan si hooyada laga yaabaa oo keliya in ay ku quudiyaan dhashay. Oo ayaa muddo dheer la xaqiijiyay in waxa ugu waxtar u leh caanaha naaska ilmaha. Sidaas waxa la sameeyo iyada oo ay la'aanta? Oo bal maxaad dhibaatada this dhici kara?

dheecaan ka badan

Sida caadiga ah, iyadoo khasaare ah oo caanaha naaska ilmaha waxaa loo wareejiyey isku darka xoogga. Aan ugu wanaagsan ee xal, waxay noqon kartaa si buuxda xaq keliya ee dhif ah kiisaska. More inta badan la kulmaan waa in ay fiiro gaar ah u talooyin qaar ka mid ah lagu hagaajinayo nuujinta si ay u quudiyaan quudinta dhashay.

In xanaanada hooyooyinka yar caanaha? Maxaa la sameeyaa haddii ay taasi? Waxaa lagu talinayaa in cabitaan dheeraad ah dareere. Oo wax kasta oo. Waa suurad wacan in ay leeyihiin in aad cunto u muuqday biyo caadi ah la cabbo. Laakiin waxaa lagu beddeli karo cabitaan kale.

Waxa ugu waa in nuujinta u baahan yahay dareere ah, iyo in tiro badan. Caanaha naasku waa biyo ah oo ku saabsan 80%. Sidaa darteed, waxa aad u nuugo, ma aha oo kaliya in jirkaaga waxaa loo wareejiyey si loo hubiyo in nolosha caadiga ah, laakiin sidoo kale ee horumarka ah ee nafaqada dhashay. Sida habboon, maalin wanaagsan si loo dhammeeyo oo ku saabsan 3 litir oo dareere.

cuntada

Maxaan sameeyaa si ka sii caanaha? Jawaabtu waa mid fudud: caadiga ah cuno. Oo by this waxaan uga jeednaa aqbalo cunto ku filan nuujinta. Waxaa lagu talinayaa in la cuno marar badan, laakiin ma iska badin.

By habka, haddii aad tahay qofka, ma caadaysteen in ay cunto, muhiim ma aha in la raaco gaar ah menu nuujinaya hooyooyinka. Waayo, jidhku waxa ay doonista kaliya stress. Sidaas darteed, soo saarka caanaha ma dardar ma aha sida ay noqon waa, laakiin gaabis ah. Sidaas daraaddeed waxaan u leeyihiin in ay qaataan xaqiiqda tixgeliyaan.

Waxaa baaqaday in dumarka aan u hoggaansamaan cunto lagu jiro naas-nuujinta, aamusnaan ah u koraan ilmaha caafimaad. Waxaa intaa dheer, waxay inta badan Ha u silcin ka yaraanta oo caano ah. Sidaas illoobin ku saabsan joojinta gaajo iyo xadeynta halis ah. Haa, isku day inaad cunto khudaar iyo cagaar badan - cunto caafimaad leh ayaa la baajiyay. Laakiin sidoo kale si ba'an u xaddidi cunto, haddii aad hore ma uu samayn, ma u qalantaa.

soo saarka caanaha

Maxaan sameeyaa si ka sii caanaha ee cusub ee soo guuri hooyaday? Dhacdada, wax badan. Qaarkood waxay sheegeen in haddii waa in aan si fiican u cuni dhibaatooyinka la nuujinta oo keliya, laakiin sidoo kale in la cuno waxyaabaha caanaha ka badan.

Xataa qaar ka mid ah dhakhaatiirta talo soo dhaweynta. Milk, yogurt, jiis, jiis - oo dhan waxaad u baahan tahay in la cuno inta badan ee suurtogalka. Haa, oo ku saabsan cuntada caadiga ah waa in aan la illoobi doonin, laakiin si ay "jelly" dawayn fiiro gaar ah.

Maxaa la sameeyaa si ay u yimaadaan ee caanaha? caawimo Good shaaha. Ama halkii, shaah caano. Waxay kordhinayaan in la hagaajiyo nuujinta. Sida saxda ah loo hubiyo dhakhaatiirta iyo naftooda hooyooyinka. Si kastaba ha ahaatee, farsamada tani ma caawisaa oo dhan. Ma aha lagama maarmaan in la yaabin. Ka dib oo dhan si gaar ah. Oo sidaas ugu dhakhsaha badan in la saadaaliyo jidkii aannu ku raacnee, waayo, taasu waa wax aan macquul aheyn. Waxaa fiican in la isticmaalo oo dhan farsamooyinka sida ugu macquulsan, iyo waqti isku mid ah.

shaah

In hooyooyin carruurtaada nuujiya caano yar? Maxaa la sameeyaa? Sababaha dhibaatooyinka laga yaabaa kala duwan. Laakiin sida in la dhiso nuujinta? Hababka casriga ah kala duwanaayeen. Waxaad dooran kartaa wax kasta oo hab in xalinta dhibaatada. farmashiyaha ayaa haatan iibin noocyo kala duwan oo shah qaas ahaan for nuujinta. Waa in ay caawiyaan dhiso wax soo saarka caanaha.

Qaarkood waxay sheegeen in shaaha for nuujinta - waa habka ugu fudud, wax ku ool ah oo u sir la'aada ee xalinta dhibaatada. Oo qof tilmaamay in ay ku qanacsan tahay hooseeyo natiijada ee soo dhawaynta ee alaabta sida. Will waxaa caawimo inaad shaaha for naas-nuujinta? Waxay u dhawdahay inay macquul aheyn in la saadaaliyo waa. Ka dib oo dhan, waxyaabaha la mid ah qof ku haboon, laakiin qaar ka mid ah, waa faa'iido lahayn. Laakiin si cad u kacaya isku day ah.

Qasab ma aha in aad caano ku filan? Maxaa la sameeyaa? Just 1-2 jeer maalintii, cabin shaah gaar ah si loo kordhiyo nuujinta. dhowr maalmood ka dib waxaad u baahan doontaa si aad u aragto natiijada.

Itobiya quudinta

In hooyooyin carruurtaada nuujiya caano yar? Maxaa la sameeyaa? kabashada nuujinta - geeddi-socodka ma aha in ay adag tahay. Filan in ay hab xal ah dhibaatada. Maxaa si ay u eegaan, waayo?

naas-nuujinta kaalin weyn ka ciyaaraa taliskii quudinta ah. Waxaa qarsoon ma in lagu quudin kartaa on baahida iyo Xad gudbee. Hadda waxaa jira laba daydo dhaqanka. Kaliya dhakhaatiirta ku talinaynaa in ay siiyaan doorashada si ay ugu horeysay muuqashadii. Waxa uu ahaa kii ka caawisaa si loo soo celiyo nuujinta.

Waxa ugu waa in ilmaha lagu xanaaneeyo soo noqnoqda naaska wuxuu kobciyaa-soo-saarka caanaha, waayo, quudinta ku xigta. Taas ayaa ah sida jidhka dheddiga. The inta badan ilmo yar waxaa lagu "laalaadeen" naaska, caanaha dheeraad ah. Sidaa darteed, samir, iyo isku day in aad sida ugu badan ee suurto gal ah in ay ku riday ilmaha in ay ku quudiyaan. Ha quusan on nidaamka. Tani waa mid ka mid ah kuwa ugu wax ku ool ah iyo hababka ugu fudud in la dhiso naas-nuujinta.

apposition

Waxa la yaab leh, ilmaha weli loo baahan yahay in si sax ah laga codsadaa in ay xabadka. In hooyooyin carruurtaada nuujiya caano yar? Maxaa la sameeyaa? Sida loo soo celiyo naas-nuujinta kala duwanaayeen. Mararka qaarkood waxa fiican in ay bartaan sida loo dhigay ilmaha in ay ku quudiyaan.

Xusuusnow kid ah waa in si buuxda haleelaan ibta si afka ma aha marna hawada dhiibida. Waxaad u baahan tahay in ay sii ilmaha kursiga hoostiisa, haysta madaxa. Farsamadan ma aha oo kaliya in la dhiso nuujinta, laakiin ka hortagi ingress hawada xad-dhaaf ah ee caloosha, sida natiijo ah, hoos u dhigto suurtagalnimada ee calool.

Mararka qaarkood hooyooyinka kaliya ay u muuqataa in ay si sax ah ilmaha quudin. Sidaa darteed, waayo, abuuritaanka naas-nuujinta waa in la takhasus u leh la tasho. Haddaba, waxaa jira la taliyayaal naas-nuujinta. Waxay kartaa caawimo si ay u fahmaan waxa la sameeyo, haddii in yar oo caano ah in hooyooyin carruurtaada xannaaneeya. Waxaa intaa dheer, waxa aad baran doontaa in ay si sax ah u codsan ilmaha naaska. Just waxa aad u baahan tahay!

Carbinta naaska

Mararka ay dhacdo in caanaha ilmaha kuma filna. Oo isna wuxuu joojiyey qaadashada. Taa awgeed of this ifafaale la joojiyo waa hab muhiim ah - kicinta ee naaska. Iyadoo la raacayo, haddii aadan helo jidka ka mid ah xaaladda, aad qasac illoobin ku saabsan naas-nuujinta.

Markii hore, gabdhaha la weydiiyey in ay gacanta banayn. habka fudud ma aha mid aad u, laakiin wax ku ool ah. Laakiin in dunida maanta, hooyooyinka waxaa lagu bixiyaa dhamaan noocyada kala duwan ee qalabka caawinaada. Tusaale ahaan, tuubada naasaha. Waxa ugu fiican ee kicinta macmal naaska. Iyada oo taageero ka lisa naaska wuxuu sameyn karaa wax soo saarka caanaha ma aha ka xun, ka badan ee codsanaya dhashay in ay iyada xabadka.

gabdhaha u hureen waxaa lagula talinayaa in ay doortaan bambooyin naaska si toos ah. Iyada oo gacanta ku Buuggan oo dhan ma soo baxday. Ha illoobin oo ku saabsan samir - in ay kicin laabta marar badan iyo waqti dheer. Muddo ka dib waxaad arki doontaa natiijo la taaban karo. Carbinta oo ka mid ah naaska naaska bamka - casri ah oo aad wax ku ool si ay u xalliyaan our dhibaatada maanta.

stress ka yar

In hooyooyin carruurtaada nuujiya caano yar? Maxaa la sameeyaa? fursadaha Recovery waa kala duwan. Laakiin ma mid hab guuldareysto, haddii a naag yahay habdhiska. Stress weligaa ninna uma uu tarin. La yaab ma laha bay u yidhaahdaan, isaga u muuqdaan in ay cuduro badan oo. Dhibaatooyinka la xiriira nuujinta ma laga reebo.

Waxa ugu waa in marka xaalad deji ee jirka hooyada saarta hormoon lagu magacaabo oxytocin. Waa wax kiciya ah oo caano ah. Stress ayaa mas'uul ka ah adrenaline. Waxa uu hakiyo ah wax soo saarka ee oxytocin. Natiijo waa xadgudub ku ah naas-nuujinta. Sidaa daraadeed isku day in ay hooyadiis ka dhaleeceynta loo baahnayn ilaaliyo.

Xusuusnow, ayaa in ka badan positive dareenka khibrad naas-nuujinta, si fiican. Deji oo taageero deegaanka - waa ballanqaadka ah ee guusha ee ay ku abuureen nuujinta. Dhakhaatiir badan oo talo aan si deggan arrinta - maxaa yeelay oxytocin oo la soo saaray ee u tiro badan. Iyo naas ka heli doontaa si fiican ugu dhakhsaha badan.

quudinta nocturnal

In hooyooyin carruurtaada nuujiya caano yar? Waxa aad u baahan tahay inaad samayso si aad u daaweyso xaaladda? Kaala talin karaa hab kale - inta badan toos loogu talagalay quudinta habeenkii. Habeenkii, jirka ka mid ah qof dumar ah oo soo saarta prolactin ee u tiro badan. Tani waa wax kiciya la yaab leh in la kordhiyo nuujinta.

quudinta Night - ugub ah soo noqnoqda. Laakiin waalid badan, waxa ay keentaa dhibaatooyin fara badan. Sidaa darteed, qaar ka mid ah qashinka in feed habeenkii. Haddii aad wax dhibaato ah ma leh nuujinta, la dayacay kartaa xukumo habeenka cuntada ilmaha. Haddii kale, waxay leeyihiin wax yar samir iyo bilaabaan in ay toos u dalbanayso dhashay in ay iyada xabadka habeenkii.

Tani waa Meel kale oo ka mid ah talooyin ay dhakhaatiirtu ku taliyaan in inta badan dhallinyarada, hooyooyinka u hureen. Kaliya isbuucyo yar waxaad awoodday inay naas sidan noqon doonaa. Dabcan, illoobin ku saabsan oo dhan hababka kale ee aan u qalantaa.

nasasho badan

Laakiin daqiiqad soo socda, marar dhif ah la keeni karo inuu soo nooleeyo. Waxay arrintu u muuqataa mid fudud: naag xanaanada uu u baahan yahay nasasho badan. Daalka, sida stress, negative saamayn on nuujinta. Sidaa darteed, hooyadu waa in aan nasan kaliya on ilmaha, iyo guud ahaan nasato. hurdo Hoose.

Haddaba turjumi fikrado xaqiiqo ah waa ay adag tahay, ilmaha dhashay u baahan yahay fiiro gaar ah. Waxay door weyn nolosha hooyada. Ka dib u geliya in ilmahaagu seexdo lagama maarmaan ah in wixii intaa qabtaan shaqada guriga. Sida caadiga ah by waqtiga aad ku dhameysan dhaqidda iyo Feereynta, nadaafada, cunto karinta tooso ilmaha. Oo weliba - on goobo cusub. Mararka qaarkood marka hooyada maamushaa si jiifsan oo naso.

Si aad u adkayn nuujinta, waxaa lagama maarmaan ah in aad isku dejiso ka badan. Jiitaan caawimada guriga qaraabada iyo asxaabta uu. Oo iyagu ha idin siiyo wax yar hurdo gaaban ah, oo waxay isku waqtigan, cashada, ku dhaq, ku dhaq saaraan suxuunta, nadiifi dhulka iyo wixii la mid ah. Inta badan waa gargaarka this waxaa sida ugu wanaagsan ka caawisaa in la dhiso naas-nuujinta. Xusuusnow: ma stress iyo inta kale waqtigii - taasi waxa weeye waxa loo baahan yahay si ay uga caawiyaan soo celiyo wax soo saarka ee caanaha naaska.

kulul

Waxa aanu joojiyaan xaaladood suurto gal. In xanaanada hooyooyinka yar caanaha? Maxaa la sameeyaa haddii ay taasi? Sida dhaqanka shows, saamayn aad u wanaagsan oo ku saabsan qaadashada nuujinta oo cunto kulul iyo cabitaanka.

Diirimaad - taasi waxa weeye waxa aan saameynta xun loo baahnayn hagaajinaysaa nuujinta. horumarka gaar ah loo arki karaa marka aad caano ku filan. Just 20-30 daqiiqo ka dib markii la cabo koob shaah ah (caadiga ah) ama rooti kulul bilaabi doontaan inaad ka soo taagan naaska ka caanaha. Mararka qaar geedi socodka qaadataa waqti yar. Si kastaba ha ahaatee, habka noocan oo kale ah waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo, haddii wax Nuujisa a caano yar. Maxaa la sameeyaa marka lagu daro tallaabooyinka ku qoran? Ma jiraan wali wax qarsoon?

Roob iyo tubbada

Haa, ay ka jiraan. Marka cuntada kulul hagaajinaysaa nuujinta, iyo saamaynta tooska ah ee kulaylka uu leeyahay hanti isku mid ah. Qaarkood waxay ku taliyaan in la hagaajiyo nuujinta si ay u qaado qubeys diiran ama qubeyska. Guud ahaan, hababka kala duwan ee jirka diiran.

Waxaad isticmaali kartaa kululeeyaha ah. Waxay codsatay waqti inuu xabadka. Waxaad arki doontaa in ay geedi socodka ka mid ah ilaa kulaalaya aad bilaabi doonaa wax soo saarka caanaha. Dhowr nidaamyada sida isku dhafan oo hababka kale - oo aad illowdaan karo oo ku saabsan dhibaatooyinka la nuujinta.

isku

Mabda ', aan hadda ogaada oo dhan suurto gal xaaladood. Laakiin mararka qaarkood xitaa ka dib markii khalkhalgelinta kor ku xusan, waayo caanaha hooyada kuwa nuujinaya ee ku filan. Maxaa la sameeyaa? In ay taasi dhacdo waxaa lagama maarmaan ah inay soo bandhigto macmal ah oo daaqaysa. Nuujinta celin ma shaqeyn doono. Waxaad kartaa isku day, laakiin ay taasi dhacdo waxaa lagama maarmaan ah in la bartey feed ilmaha inta codsanaya in ay laabtiisa. Halkan muhiimka wax doonista naaska.

Dhab ahaantii, ku dhaqanka, had iyo jeer suurto gal ah in la dhiso nuujinta, wax ugu weyn ee - in ay ujeedadoodu tahay. Quus xaaladaha shiidaa ma jiro. Sidaa darteed, kaliya xaalado dhif ah, soo bandhigid ey xaq. Ha ku degdegin inaad fuliyo hab this.

Oo ma ku filan?

Mararka qaarkood dumarka oo kaliya maleynayo inay caano ku filan. Tan waxa u sabab joogto ah "duulaya" on xabadka ilmaha. Dhab ahaantii, si ay u fahmaan haddii aad qabto dhibaatooyin la nuujinta, waxaa lagama maarmaan ah in la qabto a "imtixaanka naabiga".

Si arrintan loo sameeyo, ha gelin on xafaayadda ilmaha maalin. Halkii isticmaasho xifaayada. Haddii uu ilmuhu yahay ugu yaraan 8 jeer maalintii tagaa in yar, waxaa lagama maarmaan ah in la dhiso nuujinta. Haddii kale ma jirto sabab ay u argagax.

Xusuuso: haddii ilmuhu waa bil helo in ka yar 0.5 kiiloogaraam, waa wakhti si ay u muujiyaan on kororka wax soo saarka caanaha. Sidaa darteed, ka hor inta aanad kicin argagaxa, hubi in aad si dhab ah u arkay xadgudubyada la nuujinta.