Cuntada loogu talagalay naas - fure u tahay ilmaha barwaaqo!

muuqaalka kore ee ilmaha iyo daal ka dib markii geedi shaqada daal garaacana hooyadiis badalaan hodannimo la mid ah oo ay maraan jidkii dhaqanka ee nolosha. Sii naftaada daqiiqad ayay kaliya ma haysan waqti, iyo cuntadaada waa keliya nus saac ah, iyo mararka qaar xitaa ka yar. Gaar ahaan saameeyey naagtan hooyooyinka markii ugu horeysay noqday. ay inta badan si buuxda iloobin in cuntooyinka qaarkood, halka naas isticmaalo gebi ahaanba la mamnuucay. Qaar badan oo iyaga ka mid ah ugu faraxsanahay in aan baabbi'iyee miro iyo macmacaanka wareejiyay qaraabo yihiin, laakiin iyadoo ay sabab u "hadiyado" sida ka kids bilaabaan dhibaatooyin dheefshiidka.

Digniin! Nafaqada ee Naas-nuujinta waa in ay ahaataa gaar ah!

On nafaqo sax ah iyo fayo-qabka ku xiran tahay is dajiyaan ilmaha, sidoo kale xaddiga caanaha soo saaro jidhka dumarka. hooyo Young leeyihiin waa in ay ogaadaan in ay tahay cunto halka naas nuujinta. Waxaa jira dhowr mabaadiida aasaasiga ah ee ururka haweenka nuujinaya cuntada:

• inta jeer oo dhexdhexaad ah;
• cunto isku dheeli tiran oo dhamaystiran;
• cuntada hypoallergenic;
• content sare ee dareeraha ah.

Waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay si ay u bartaan hooyada dhalinyaro ah, waa in Haddaba iyadu leedahay in la tixgeliyo in la door dhadhan ay, oo xataa wuxuu u danta ilmaha. Cuntada loogu talagalay ka saaro naasnuujinta:

• qajaarka, canab, radishes iyo khudaarta kale, kaas oo ay leeyihiin a saamayn caloosha jilcisa cad;
• caanaha, cream, cheese baaraandego iyo alaabooyinka kale ee kor u kacay content baruurta,
• digir, kaabajka cusub, tufaax aad u tiro badan iyo cuntooyinka kale ee keenaya yaaqyaaqsi,
• liinta, cuntada badda, nuts, shukulaatada, iyo xasaasiyadda kale.

Cuntada loogu talagalay naas-nuujinta waa in oo ka kooban:

• dalagga iyo waxyaabaha caanaha laga (cheese horrayn aqalada, yogurt, caano fadhi subagga ku yar);
• hilib karsan, oo haddii hooyadu leedahay xasaasiyad lahayn, kalluunka,
• tiro kooban oo ukun, tufaax iyo kibis;
• shaaha, compotes, gele,
• khudradda la kariyey,
• qadar yar oo ah-burka (beerka inta badan lo'da).

Sidaas cuntada iyada oo naas-nuujinta waa in si adag loo xaqiijin oo la tixgeliyo. Kaliya waafaqsan adag la talooyinka dhakhaatiirta hooyada iyo ilmaha sii joogi doono farxad iyo caafimaad muddada oo dhan naas-nuujinta.

Cuntada loogu talagalay naas-nuujinta wuu dhawri doonaa quruxda

Haween badan ayaa muddo adag this meydkiisii si ay u bilaabaan inuu timaha laga badiyay, lafo noqdaan jilicsan, ilkaha halaabin. Ku dhawaad nus ka mid ah hooyooyin carruurtaada nuujiya leedahay qaab ah aan joogto ahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaad xalin karo dhibaatooyinka sida by ay ka mid yihiin cunto broccoli dheeraad ah, jiis, caano, yogurt iyo yogurt. lacagta kordhaysa oo ah calcium ku jira cheese adag, laakiin waxa ay cunaan waqtiga oo dhan, nafaqada ma ku talinaynaa, maxaa yeelay, waxay ka kooban yihiin tamardhac sare. Ay buuxiyaan baahida macdanta oo kaliya iyada oo cunto uma shaqeeyo, sidaas darteed waa in aadan dayicin diyaar garowga adag loogu tala galay dumarka naas.

baadi dambi

Waxa jira kiisas dhawaan diidmada sabab naasnuujinta by haweenka. Qaar ka mid ah ku doodayaan in isticmaalka isku macmal ah, xataa si fiican loogu talagalay carruurta ka badan caanaha naaska. takhaatiirta eedaymaha foosha xun iyo been noocan oo kale ah lagu magacaabo dambiyada, sababtoo ah iyada in diidi carruurtooda ugu qiimaha badan ee walxaha difaaca jirka, acids amino gaar ah iyo dufanka. Si aad u taariikhda kajirin isku dar ah in lagu celiyo lahaa caanaha hooyada ee ay ka kooban. Intaa waxaa dheer, waxey ilmaha ka lumisaa oo xiriir nafsi hooyada, taasoo keentay in saamaynta xun u muuqan kara. Sidoo kale waa in debunk quraafaad ah in markii quudinta waa la beddelo qaabka naaska. Dhakhaatiirta ayaa muddo dheer la og yahay in dhammaan isbedel jidhka dumarka dhacaan inta aad uurka leedahay, sidaa darteed waxa ay noqon doontaa qof dumar ah in ay naaska ama ma, ma arrin badan. On jirka ah ee hooyaday, iyadoo jidka ag fadhida, quudinta leeyahay faa'iido: yaraanayaan ilmo-galeenka, taas oo miisaan dheeraad ah, dib loo soo celiyo dheelitirka hormoon, tooso dareen hooyada ilmaha.