Fiitamiinada Best Haweenka. Fiitamiinada waayo difaac loogu talagalay haweenka: dib u eegista, qiimaha

Fiitamiinada muhiim u ah our state caadiga ah ee caafimaadka, si ay u ilaaliyaan ilaalinta difaaca ka hortaga cudurada kala duwan. Oo weliba Quruxdii of our maqaarka, timaha, indhaha. In this article waxaan eegi doonaa daawooyinka dawooyinka ugu caansan oo ay bartaan oo ku saabsan waxa ugu fiican ee aad vitamins adag.

VitaFemme Complex 2-A-Day

adag Tani waa in laftiisa ku jira oo dhan macdanta iyo fiitamiinnada. Iyo marka lagu daro, kuwaas oo in diyaarinta ayaa soosaaray Echinacea iyo ginseng Siberian for kicinta difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, kuwaas oo vitamins waayo difaac loogu talagalay dumarka ay xubin ka mid ah chondroitin iyo sulfate glucosamine si ay u ilaaliyaan caafimaadka xubnaha iyo seedaha, electrolytes dhif ah (molybdenum, manganese, copper iyo wixii la mid ah.), Matrix waayo, miisaanka oo yaraada iyo dareenka.

Qiimaha daroogada - celcelis ahaan 510 rubles.

Fiitamiinada kasta Haweenay ee One Daily

Kuwani vitamins loogu tala galay dumarka ka dib 50 sano ka kooban macdanta kala duwan, marka lagu daro, qalab anti-gabowga lagu magacaabo "soosaaray Vitex". Waxay sidoo kale ku daray yeela sida: dhir cas, ilaalinta jirka ka dhanka ah walxaha kiimikada sunta ah iyo dhiigga isdaahirinteeda; elderberry, taas oo dejisa cadaadiska dhiigga iyo siinayaa koboca; calaamada Peruvian, waxay kordhisaa libido.

celceliska qiimaha - 1350 rubles.

Fiitamiinada "alifbeetada" loogu tala galay dumarka

Waxay waxaa loogu talagalay si loo soo celiyo qaab-dhismeedka timaha iyo ciddiyaha, iyo sidoo kale hagaajiyo xaaladda guud ee maqaarka. daroogada Tani waa ku haboon yahay gabdhaha da'doodu tahay 30-40 sano, sida ay ku lug leedahay isticmaalka kiniiniyada in tiro sax ah. In si kale loo dhigo, ka vitamins "xuruuf" loogu tala galay dumarka 30 sano xisaabiyaa si ay u helaan 1 kiniin ah maalin kasta. 35 sano ka dib waxaad cabbi kartaa 3 kaniini, waxay heli doonaan gargaarka badan oo ka badan lacagaha kale oo badan.

Qiimaha daroogada - ka 433 rubles.

Fiitamiinada "Kow iyo toban"

adag ku jira oo dhan vitamins in aan u baahanahay, folic acid, iyo xubno ka raad kala duwan: magnesium, calcium, fosfooraska, iyo birta, zinc iyo copper. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo marka ajendaha qorsheyneysa in aad uur yeelato. Fiitamiinada loogu tala galay dumarka "Kow iyo toban" siiyaan fursad ay ku haysan walwalo gelitaanka caadiga ah si ay jirka ka mid ah folic acid oo mana ay sii isticmaalaan. Laakiin ma jiraan wax adag iodine - waxay yeelan doontaa in aad qaadato oo dheeraad ah maalin kasta 200 micrograms.

Qiimaha vitamin diyaarinta this - celcelis ahaan 450 rubles.

Aynu isku day in aad ogaato sidaad si aad u ogaato waxa ay dhab ahaan ma aan leeyihiin fitamiin ku filan.

timaha

The vitamins ugu wanaagsan ee dumarka caawiyo si loo ilaaliyo quruxda timaha, iyo sidoo kale in la soo celiyo caafimaadka. Qaybaha in ay yihiin waxtar u geliyeen handarraabbadeedii, xal u heli karo noocyo kala duwan oo dhibaatooyin ah. Haddaba, waxaan garan doontaa waxa iyo markii vitamins lagama maarmaanka u ah haweenka (on jawaabahooda waa la siiyaa article hoose).

vitamin A

Vitamin A (acid retinoic ama tretinoin, palmitate retinyl, beta-carotene), iyo sidoo kale provitamin A, dejisa soo saarka ee keratin wanaajisaa difaaca maqaarka, caadi hawlaha of baruurta qanjiradda soo saaraan, dedejisaa geedi socodka Avv collagen iyo dib u soo kabashada, koritaanka timaha iyo ka hortagtaa bararka.

vitamin E

Haddii aan ka hadlo oo ku saabsan vitamins ugu wanaagsan ee dumarka, waxaa lagama maarmaan ah inay ka jaraan vitamin E (tocopherol, copolymer tocopheryl). Wuxuu ka hortagaa timaha iyo maqaarka ka shucaaca, moisturizes, ka hortagtaa lagu qayilo ee acids dufanka leh kuwaas oo qayb ka mid ah xuubka unug, oon ku ilaaliyaa daacadnimada Britain DNA ka hortagaa xagjirka lacag la'aan ah iyo ka caawinaysaa yaraynta bararka iyo raysashada nabarrada. Sidaas darteed, timaha iyo maqaarka la bilaabo si ay u bartaan caabiga saamaynta xun ee deegaanka. Suul dhawraan quruxda iyo iftiin dabiici ah. yaraanta muhiim ah vitamin waxay keenaysaa in timaha. Waxaa laga helaa inta badan in alaabooyin kala duwan ka soo jeedo cuntada.

vitamin C

Tixgelinaysa vitamins ugu wanaagsan ee dumarka, dabcan, loo baahan yahay in ay doortaan vitamin C. Waxaa ku lug leh wax soo saarka collagen, dagaalama xagjirka lacag la'aan in carqaladeeyo daacadnimada caarada timaha iyo maqaarka madaxa. Wuxuu ka hortagaa oxidants, xoojisaa xididdada dhiigga, sidaas dayactirka socodka dhiigga caadiga ah iyo nafaqada. Sidaas darteed, timaha waxaa iyaga helitaanka ilaalinta lagama maarmaanka ah, mar dambe xoogna oo ka wanaagsan qadeeyay.

Vitamin B ₁

Waa lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee habka dareemayaasha jirka. Iyada oo ay la'aanta horumariyo neurasthenia, hurdo la'aan dhacdaa, jaf soo noqnoqda ama madax xanuun, casiraad Ulasocto tabar-dari muruq. Sidoo kale ugu rabshaysan tahay garaaca wadnaha, rabitaanka cuntada oo luma, iyo neefta oo ku qabata dhacdaa. Caddadka aasaasiga ah ee dadka u baahan tahay fiitamiin D dheeraad ah. Sidaas daraaddeed, waxaa lagama maarmaan ah, haddii inta badan ee cuntada aadanaha ka kooban yahay wax soo saarka hadhuudhka oo eefaah bur ah la safeeyey ama cuntada la kariyey. Dadka ku baabbi'iyee shaaha iyo khamriga waxaa sidoo kale u baahan tahay qaadasho sare oo fitamiin B _1.

Vitamin B ₂

Waxaa sii xoogeysanayo-shiid jidhka oo ay, ka qayb-shiid ee carbohydrates, dufanka iyo borotiinka. Waxaa fududeeyaa nuugista ee unugyada timaha, ciddiyaha iyo maqaarka ee ogsijiin. Mid ka mid ah ee ugu qiimaha badan ee tayadiisa waxaa loo arkaa kartida si loo dardar-beddelidda ee pyridoxine ee jirka ku jira qaab firfircoon. Haddii aad leedahay vitamin B ku filan _2, at xididdada timaha si deg deg ah zhirneyut. Isla mar ahaantaana talooyin ay yihiin gebi ahaanba qalalan. Waxaa xusid mudan in dhammaan kooxaha ku jira vitamin waxaa loo wada baabbi'in dhaqso badan oo kale, oo sidaas daraaddeed, waxaa lagama maarmaan ah in ay fiiro gaar gaar ah.

vitamin PP

Waxa kale oo la odhan karaa waa vitamin B _3, nicotinamide, niacinamide, nicotinic acid. Waxa ay wanaajisaa wareegga dhiigga, kaas oo ku kordhinaya timo cuntadaadii caadiga ahayd. Ku lug leh geeddi-cell cusboonaysiinta. Wanaajinaysaa sahayda kiishashka timaha la oxygen. Wuxuu kobciyaa koritaanka Suul, moisturizes. Sidaas darteed, timaha ka dhaqso u koraan iyo aad u hesho kala duwan badan oo dheeraad ah ee nafaqooyinka. PP sidoo kale mas'uul ka ah muuqaalka kore ee pigments ee timaha. In case of la'aanta koritaanka timaha loo jeediyo, oo waxay bilaabayaan in ay soo jeedin cawlan. Si looga hor, waxaad u baahan tahay inay u baabba'do maalin kasta ilaa 100 milligram ee fitamiin. Waxaa laga heli karaa khamiir Brewer ee, dhan badar, kalluunka, lawska, hilibka lo'da iyo beerka.

Provitamin B ₅

Provitamin B ₅ (D-panthenol, pantothenic acid) wuxuu kobciyaa heerka iyo koritaanka unugyada maqaarka madaxa, horumarinaya bogsashada, saamayn anti-bararka, guskiisa ku jajabi oo timaha, kuna waari dhexdeeda razglazhivagt ay dusha. Celisay daacadnimada qaybood kiimikaad oo mashiin ay waxyeello, xooga yaraynaysaa ay dabacsanaan. Sidaas darteed, timaha noqdaan quruxda nolosah dhaw Dhaw iyo Quruxdeed waxase, baaba'aa dareen dufan iyo adkaanta.

Vitamin B ₆

Faa'iida of vitamin this si xun u saameyn function dhiigga, maskaxda, laftigiisu wuxuu ku muuqaalka diathesis vascular, dermatitis iyo xanuunada kale ee maqaarka. Intaas waxaa sii dheer, carqaladeeyey habdhiska. Its isticmaalka hortago doonaa inaad dhacdo of qallayl iyo cuncun madaxa.

Vitamin B ₉

Vitamin B ₉ (vitamin _C, folic acid) shidaa koritaanka timaha. Si kastaba ha ahaatee, uu la'aan nin ka dhigaysa cirro. Dabcan, ma jiro isaga nafsaddiisa u ma dooneyn. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah si ay u ilaaliyaan dheelitirka ee vitamin this. Waxay jeelyihiin in badan oo ka mid ah waa in cheese khamiir, khudaar, kalluun, farmaajo iyo aqalada nafaqada.

Vitamin B ₁₀

Waxaa sidoo kale loo yaqaan "vitamin vitamin" sida uu weheliyo oo dhan markii folic acid ah. Arintaan ay gudan waydo xilka ay kaliya la vitamin B _12, "iyagoo sujuudi" calcium. Calcium isku aan fitamiin D aan la nuugo. Kaasi waa silsilad ah!

vitamin H

Haddii kale, vitamin H waxaa la yiraahdaa "factor maqaarka." In the case of maqaarka hypovitaminosis H ugu horayn u saameeyeen. Kordhinta waqti isku mid ah waxa ay ka walwalsan waxaa ku weheliyay dermatitis seborrheic, timo ah oo daataan, anemia. vitamin waxaa laga helay dhirta iyo xoolaha wax soo saarka.

vitamin F

Waa adag ah acids dufan roodhida, kaas oo looga hortago dhigaalka ee kolestaroolka on derbiyada xididdada, joogteeyo xaaladda caadiga ah ee timaha iyo maqaarka, difaaco gaadhista X-rays, iyo sidoo kale la labanlaabo shaqada qanjidhada hormoonada jidhka ah.

meged

Maqaarka waa "muraayad" fitamiin a, tan iyo markii ay ka maqan ka tarjumaysaa ku dhowaad dhammaan of walxahan waxay. Imaansho of laalaabkii, qallayl, doorsoonka maqaarka - taasi waa kaliya natiijo ah oo lacagta ku filnayn ee nafaqooyinka ee jirka. Ka caawi daaweyso xaaladda ku vitamins ugu wanaagsan ee dumarka.

ciddiyaha

ciddiyaha Healthy si degdeg ah sii kordhaya oo ay leeyihiin midab uniform. Sayidka maqaarka on sariirta periungual - aan burrs iyo dildilaaca, casaan ka muuqanaysa.

Haddii cidiyahaaga exfoliate, gacnta, oo ay la socdaan ama guud ahaan crack, fiiri cirro leh iyo u koraan si liidata, iyadoo doorsoon, ka dibna ay u badan tahay in aad qabto deficiency ah vitamin C. burrs Deep tilmaamaya vitamin A ama E aan ku filnayn, haddii aad leedahay faraha kabuubyo - ka dibna aad u baahan tahay in aad cabto vitamins ee group B.

Fiitamiinada for Women: dib u eegista

Maanta farmasiyada ee dalkeenna waxaa jira Kumaan weyn ee kaxeynayo vitamin kala duwan. About badan oo iyaga ka mid ah waxaa laga heli karaa warcelin ku filan iyo sidaas ma aha. Qof sheegayaa daawo mucjisada ah "xumaatooyinka oo dhan." Iyo kuwo kale oo si fudud u riyaaqay yaase u wanaajiyo caafimaadka iyo xaalad ka mid ah timaha iyo maqaarka. Qaarna hadlo waxtardarradoodu waadaxa ah ee lacagaha qaar ka mid ah. Laakiin marka la qorshaynayo iibka ah ee vitamins, waa in aan fahamsanahay in ay lagama maarmaan tahay in ay doortaan adag oo ah shaqsi ahaan, laga bilaabo baahida jirkaaga waa. Sidaa darteed, takhtarka pre-la tasho.