Dhir Soy - wanaagsan, oo sideeda oo calorie

wax soo saarka oo xiiso leh - dhir soy, isticmaalkeeda ah ayey dad badan iyada jecel yahay. Waxaa jira legend a Chinese in boqor ugu horeysay Qin Shi Huang Di Shiinaha ee, yaa ka 246 BC garoomada, uu dalbaday in uu dadka aamin isaga elixir ah noolaynta hesho. Ka dib markii isku day badan oo aan natiijo, gooyo bixiyeen dhir soy, kaas oo la odhan jiray "Fu-Zhu", wax soo saarka this waa gooyo doortay habka nolosha dheereeya. Waxaa weli jira opinion muran, sababta alaabta soy yeedhay sharaf of dhirta ka mid ah dadka dhir. Dhab ahaantii, soy dhir - wax soo saarka ee iminka faaruq ah, taas oo ay si fiican u qooyay, jar triturated iyo iska caanaha ka ah tacsida shiilantay maydhaa. In geeddi-socodka of karkaraya xumbo caanaha u muuqataa, taas oo ah wax xumu for this saxan delicious.

Miyuu waxtar leh dhir soy?

yaab badan oo in dhir soy waxtar leh, garsoore naftaada - products Soy ay hodan ku yihiin fitamiinnada, birta, potassium, calcium, iyo kale oo aan ahayn, waa nafaqo leh oo macaan dhadhanka, haddana waxaa ay si fiican jidhku u nuugo. Caanaha Soy laha lactose ama kolestaroolka, ku haboon oo loogu talagalay dadka ay dhibaatadu ka xasaasiyad in borotiinka, waa in caanaha lo'da. Sidoo kale caanaha soy ka kooban adag oo ka mid ah acids dufannada - waa u fiican tahay dadka u nugul cudurrada wadnaha. Joogitaanka hormoonnada warshad samaysaa wax ku ool ah ka hortagga ee osteoporosis. Halabuurka dhir Soy waa mid fudud: biyaha iyo iminka faaruq ah. macluumaadka nafaqada yaabin doona dadka daawashada tirooyinka ay - 100 garaam. alaabta soy: 45 protein g, carbohydrate 20g, baruurta 20 g ... Calorie 440 Kcal per 100 garaam. alaabta soy waxyeelayn kara jidhka? Haddii aad u hoggaansamaan qiyaastii loo isticmaalo, iyo ma aha kuwa ay dhibaatadu ka cudurada caloosha, dhib ma noqon doonto.

dhir Soy: isticmaalka ma aha oo kaliya

dhir soy Ready waa delicious keligeed, laakiin weli waxay noqon kartaa qayb ah in dari doonaa dhadhan xiiso of salad ama suxuunta kale. Tusaale ahaan, khudaarta iyo dhir soy - isticmaasho ay soo bixi doonaan oo kaliya. Si aad u diyaariso hal kilo of salaar, waxaan u baahan doontaa: 150 GR. dhir qalalan (Fuji) 200 c. karootada, 80 ml. khal bariis, shaaha oo cusbo, saddex xabo oo toon ah, saliidda sisinta - saddex qaado oo ah xawaash (casaan, basbaaska madow, iwm) ay u dhadhamiyaan. Laftiisa waa xiiso leh dhir soy qalalan, isticmaalo oo dhan aan la lumay ee "qalalan", laakiin waxay yeelan doonaan in ay qaataan waxa on tamarta qaar ka mid ah. Shayga qalalan waa in la Tagnana waan waqti kor u qaadan kartaa ilaa 6 saacadood haddii sameeyo biyo qabow, iyo ilaa 2 saacadood biyo kulul. Marka razmoknet dhir, ku rid Colander ah, biyo raaci yar oo. The keentay cut dhir burburi of 6 cm. In dhererka iyo faafin digsiga. Qaado karooto a on grater dhab noqonto, haddii ay jiraan waa processor cunto ah, waad u isticmaali kartaa. isku darka Karootada la yidhaahdo khal uga bariis iyo cusbo. Marka aad qaso karootada, yar riix ah oo ku saabsan, waxa ay ku siin doonaa dhadhan dheeraad ah oo mellow. Labaatan daqiiqo karootada waa in u istaagaan qoynin. Jar jaraan toonta, waxaad isticmaali kartaa saxaafadda. Saliid ku shubtid, sisinta (saliidda sisinta haddii aan, cuntada ku habboon) ama digsigii, markii saliid la diiriyo, toonta iyo isku shiishaa ku dar ilaa saddex daqiiqo. In digsi ku dar dhir la karootada, seasonings iyo ku shub oo dhan kulul subagga toon. In dhammaan si fiican u qooyay, cover iyo rux dhawr jeer. Waxaan ka tago ilaa saddex saacadood oo wuxuu ku raaxaysan salad la yaab leh.

recipe kale u fiican tahay dhir la dubay:

dhir soy dubay (isticmaalkeeda aan laga badiyay) waa in la si fiican u dhalaalay, ka dibna waxaan u dhaq si fiican oo jarjar 6 cm. beergooyska basasha iyo karootada. digsiga, ku shub saliidda cuntada iyo isku shiishaa shan karootada daqiiqo iyo basasha. Ku dar dhir iyo dhir udgoon, milix ay u dhadhamiyaan, iyo sidoo kale qaso iyo isku kari ilaa shan daqiiqo ka yar daboolka. Ku dar toonta, maraqa soy iyo caleemo cusub jartey iyo xir daboolka si saxan u gadaya oo caraf udgoon u ah geedo xawaash ah iyo. Best of dhan waa saxan u adeegi jireen bariis caadka.