Dhir, calorie Product iyo faa'iido guryaha

Dhir ayaa loo yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore. Xataa dadka Gariigta ah ee qadiimiga ah ayaa ku hawlan beerista ee Ereyada. In dalagga cuntada qarniyadii dhexe ayaa faafin ka baxsan Balkans, waxayna Noqdeen caanka ah ee Europe. Wax yar ka dib yimid dhir ee Russia, laakiin asal ahaan waxa la isticmaalo ujeeddooyin, daawooyinka.

dhirta caan

Dhir iska leh ee qoyska ee Umbelliferae. Tani dhirta labadii sannoba hal undersized, hooyo xeebta Mediterranean.

khudradda basbaaska waa hodan ku fitamiin iyo macdan. vitamin C Most in dhir, si aad u hesho heerka maalinle ah wakiilka faa'iido u baahan doontaa inaad cuntaan kaliya 50 garaam oo cagaar ah. Folic acid, birta, magnesium, potassium, carotene, iyo fitamiino B2 iyo B1 - waxan oo dhan in xaddi weyn oo ka kooban dhir. Calorie halka cagaaran waa mid aad u yar yahay. Gaar ahaan walax qiimo ku jira khudaarta, inulin waxaa loo arkaa. Waxay kor-shiid ee gulukooska ee dhiigga.

Loo isticmaalo karinta

Dhir, calorie a waa yar yihiin in loo arko wax soo saarka cuntada, waxaa loo isticmaalaa karinta hilibka, kalluunka iyo khudaarta. Waxa ugu fiican ee lagu daro cagaarka basbaas cayriin iyo khudradda caadka. Xitaa wax soo saarka daaweyn kulaylka ma lumin hantida faa'iido badan oo aan ku faani karo dhirta kale. Gobolada qaar ka mid ah dhir u adeegay sidii Maqaaxi a saxan oo kala duwan.

Dhir loo isticmaalo qaab cayriin ama la qalajiyey, sida qajaar karo. Iyada oo agaa of qaboojiya hooyooyinka badan tahay dhalatada oo cusub la qaboojiyey. In foomkan, waxa dheer xajisto waxtar leh, hantida nafaqo. caleemo dhir waxaa loo isticmaalaa in saladh, iyo xididka - taasi waa uunsigii weyn maraqa, suxuunta dhinaca iyo suxuunta kalluunka. Qaar badan oo ka mid ah cuisines qaranka ee Europe, Asia iyo America isticmaalo dhir. wax soo saarka Calorie waa yar yahay, iyo sifooyinka bogsiinaya of qiimo cagaaran.

guryaha waxtar leh ee dhir

soo jiidashada ka buuxo this waa in ay leedahay dhadhan wacan in siinayaa saliid ah lagama maarmaanka ah ee ku jira geedka. Tirada badan ee walxaha dhir ka dhigaa sheyga aad u faa'iido ah, iyo xataa bogsashada. Warshad ku ool ah waa ka caawisaa si looga hortago cudurada sida boog gastric iyo gastritis, waxay ka caawisaa qaba cudurada kalyaha. wax soo saarka dhir calorie Low Niemeeyo guryaha cuntada.

Warshad waxay u adeegtaa sida lagu durayo ah iyo waxay ka caawisaa ka soo saarto jirka cusbada. Marka xadgudubyada ka mid ah dhakhaatiirta habka difaaca talin in ay isticmaalaan dhir sida geedka cilmi guryaha immunomodulatory, taas oo aad u faa'iido badan ee jirka.

Oo weliba daryeelka waa in loo qaato si ay u isticmaalaan dhir sida loo badin soo saarka waxay keeni karaan xasaasiyad iyo casaan maqaarka. Sidoo kale laguma talinayo in la cuno dad badan oo cagaaran qaba cudurka daran kelyaha. Tani waxay si gaar ah halis ku sii daridda ah ee cudurka.

Dhir: content tamardhac per 100 garaam

Sida hore u soo sheegnay, dhir ku jira raad waxtar leh xubno, fitamiinada iyo acids badan. Waxay ka kooban tahay ayaa aad u sarreeya in miraha iyo khudaarta yar la Ereyada this marka la barbar dhigo karo. Halkan waxa ku qoran liiska yar oo ka mid ah qaybaha muhiimka ah iyo doorka ay jidhka bini'aadamka,

• Iron. Waxaa mas'uul ka ah tayada nidaamka wareegga dhiigga iyo formation dhiig.
• Potassium. Waxaa gacanta ku dheelitirka biyaha ee jirka aadanaha.
• Magnesium. element raad A in masuul ka tahay hawlaha siman nidaamyada iyo xubnaha. waxay ku xiran tahay On Nasashada murqaha ah.
• acid Folic (B9). Waa lug Avv DNA. Maarmaan u bacriminta. Its deficiency keeni kartaa dhalmo la'aan.
• acid ascorbic (C). Waxaa hagaajinaysaa habka difaaca jirka, hoos u kolestaroolka, waa lug ereygu wuxuu ahaa ee interferon.

Dhammaan cunsurradan waxa ay farta ku sida waxtar u leh dhir aadanaha. Ereyada tamardhac waa kaliya 49 Kcal per 100 garaam ah ee badeecada. Warshad waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin caafimaad iyo isku qurxiyo.