Depression dayrta: Calaamadaha, Sababaha

Depression, kaas oo la xidhiidha bilawga xilliga dayrta, ma aha wax aan caadi ahayn. Waxa uu u dhigmo isu suuris in xoolaha. Tani waxa ay muhiim u tahay awoowayaasha aadanaha. Inta lagu jiro kala-guurka ee ka soo xagaaga qabowga yaraynaysaa heerka waxqabadka aadanaha, kaas oo la xidhiidha dhamaystirka shaqada beeraha. Man isticmaalka dhaqaale badan ee tamarta lagu kaydin nafaqooyin, taas isticmaali kartaa in times loo kasin.

Maanta, baahida loo qabo tamarta iyo raasamaal ee nafaqooyinka la waayay, iyo niyad-jabka xilliga dayrta, calaamadaha, kuwaas oo tiro badan, ku hadhay.

calaamadaha murugada

dad badan ayaa la yaaban: "Sidee si ay ula murugada dayrta yeeleysaa?" Xaaladdan oo kale, dambaysta ah waa nooc ka mid ah cudurka.

Calaamadaha ugu badan ee cudurkan waxa ka mid ah:

- daal la kordhiyo. Man, xitaa ka dib markii load yar daalaan.

- niyadda A xun. In muddo dayrta ay sabab u tahay isbedelka cimilada, roob soo noqnoqda, waxaa jira dartay in niyadda, soo bixitaanka of hurdo.

- Muuqday arxandarro in wax walba oo ka socda. nolosha aadanaha, sida haddii ay ku dayashada dabiiciga ah, istaago in ay sida xad in aadan rabin in ay u baxaan aan loo baahnayn.

- dhimay dareenka. Man si fudud mar dambe xiiso geedi socodka shaqsi, waana iyaga in fiiro u lahayn.

Dayrta murugada, calaamadaha of kuwaas oo kor ku xusan, waxay dhici karaan siyaabo kala duwan. Dadka qaarkood, waxaa jira nooc ka mid qarsoon, calaamadaha oo la arko marka hore ay adag tahay in la arko. Sidaas daraaddeed, nin keliya ahaa ee guriga, waxay dareemaan af jabkii, sida haddii isaga la mid ma doonayo in uu ka hadlo, oo ninna ma u baahan yahay.

dhow Qaar badan oo si deg deg ah isku aragto marka qofka guulaysta murugada dayrta, calaamadaha ee la qoray oo wejiga. Ka welwelsan gobolka ka mid ah dadka ku dhow oo u jeclahay sida, qaraabada isku dayaya in ay qaadaan tallaabooyin kala duwan. Si arrintan loo sameeyo, in aad marka hore u baahan tahay si ay u fahmaan sababaha ay dhacdo.

Sababaha sababtoo ah taas oo ay jirto niyad-jabka xilliga dayrta

Currently, dhakhaatiir loo xiraa 3 sababaha jabka. The ugu horeysay oo ugu muhiimsan waa isbedelka cimilada. Dad badan ayaa ilaa xad cimilada xilliga dayrta dhibsado oo caynkaas ah, taasoo keentay in isbedel ay gobolka nafsi ah. Tani waxay keenaysaa in niyad-jabka, calaamadaha mid ah kuwaas oo natiijada xadgudubyada dareenka dheelitirka iyo is aaminaad. Inta ka dhanka ah asalka this in calaamadeeyay ah ee dareenka cabsi iyo kalsooni xumo.

Sababta labaad - la'aanta iftiinka qoraxda. Tani waa sababta wax soo saarka ee serotonin hormoonka dhacdaa kaliya in nuurka. Maqnaanshaha of light, waxaa galaa melatonin, content xad dhaaf ah taas oo u shaqeeyo keenaysaa in hurdo, iyo sida natiijo ah, u muuqataa murugada dayrta, kuwaas oo u muuqda calaamado la dareemin.

Sababta saddexaad - content hooseeyo ee vitamins ee jirka, ama maqnaanshaha qayb ahaan. Si taas loo xaliyo, waa in aad, haddii ay suurtogal tahay, waxaa ka mid ah in cunto ee miro daray ah oo dheeraad ah iyo khudaarta ay ku jiraan tiro badan oo ah cunsur raad.

Hadda oo aad ogtahay sida looga fogaado murugada dayrta, ama waxa la sameeyo, sidaa darteed way tagtay ee la soo dhaafay.