Cunto Jiis miisaanka wax ku ool ah soo gaartay

Farmaajo waa nooc ka mid ah cunto cunto protein, la protein ah ee aad u wanaagsan ee jidhku u nuugo ka badan cunto hilib. Jiis ku jira in ay qaab-dhismeedka xaddi weyn oo baruur caanaha, protein, macdanta cusbada, gaar ahaan calcium iyo fosfooraska, taas oo ka caawisaa si loo wanaajiyo -shiid iyo lafo xoojiyo. Waxa kale oo uu leeyahay fitamiin A iyo B. Halabuurka The of protein caanaha ka mid ah acids amino kala duwan ee loo baahan yahay si ay u dhisaan unugyada jidhka, weliba, waxa ay kobcinaysaa qaybaha amino acid soo socda ka cunto kale.

baruurta Milk waa awoodaa inuu ku fuliyo hawlahan ee wax firfircoon gelitaanka yar oo carbohydrates, samaynta cheese iyo cunto fiican u socon sidii ay taageerto oo dhan geeddi socodka lagmamaarmaanna u ah ee jirka ku.

Marka cuntada quudin galay borotiinada jidhka, taas oo lagama maarmaan u ah qaab-dhismeedka a cell dhamaystiran, dufanka, caadi shiid, iyo sidoo kale carbohydrates in ay bixiyaan hawlgalka caadiga ah ee dhammaan geedi by bixinta xubno tamarta. Si kastaba ha ahaatee, haddii carbohydrates ku filnayn, ka dibna nasto jidhka bini'aadamka isticmaalaa borotiinada iyo dufanka ayaa lagu helay, oo wax la cunaa xaddi gaar ah oo murqaha, iyo unugyada baruurta. Laakiin haddii ay taasi ku formation of waxyaabo waxyeello, si kastaba ha ahaatee ma talinayaa muddo dheer oo aan carbohydrates. Oo cheese ku jira juunyeerka badan oo baruurta iyo protein, laakiin carbohydrates waxa ku jira, sidaas darteed cunto tani tahay oo kaliya muddo xadidan oo ah waqtiga waa in la isticmaalaa.

Si aad cunto this waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo xabbadood, oo ku jira xaddi yar oo ah baruurta (10 boqolkiiba), oo ay waa in aanay noqon mid aad u af badan ama milix leh. cunto farmaajo waa laba nooc. The ugu horeysay oo ka mid ah waa maalin dheecaanku marka loo isticmaalo khamriga iyo farmaajo oo kaliya, iyo kii labaad waxaa loogu talagalay toddobaadkii, halka shuruudaha codsiga waa jilicsan.

Qeybta hoose ee dheecaanku iyada oo la isticmaalayo cunto this, waxaad ku waayi kartaa miisaanka at pound ah. Si kastaba ha ahaatee, si ay u isticmaalaan hab this aad u baahan tahay maalin fasax ah, sida ay leeyihiin ugu khamri kasta oo hadhuudh ah cabitaan. Laakiin cuntada farmaajo this, dib u eegista ah kuwaas oo kaliya mid fiican, waa wax ku ool ah oo degdeg ah, kaas oo ku kordhinaya ay caan.

The maalinta dheecaan waa in ay leedahay 5 jeer maalintii muddo 70 grams oo farmaajo leh cad yar oo kibis ah oo qalalan, cabniinku waa qalalaan khamri cad (50 mL). cunto Jiis u baahan yahay wax badan oo dareere ah, sidaa darteed in cuntooyinka dhexdooda waxaa lagu talinayaa in aad cabto 1.5 litir oo biyo ah iyo shaaha cagaaran. Tani habka cuntada waxaa lagula talinayaa oo keliya dadka caafimaadka qaba, sidaas darteed waa in aad dhakhtarkaaga ku saabsan isticmaalka tasho.

Week cunto cheese loogu talagalay 7 maalmood, iyo marka la isticmaalo waayi kartaa miisaanka 7 kg. Si kastaba ha ahaatee, ma waxaa loo isticmaali karaa kuwa ay dhibaatadu ka cudurrada wadnaha iyo cudurka kelyaha. Maalintii yeelan doonaan in ay cunaan 6 ama 7 jeer. Isla mar ahaantaana subaxdii waa cabbo kafeega ama shaaha, laakiin aan lahayn sonkor. laba saacadood ka dib si ay u cunaan hal ukun la kariyey, iyo galabtii 200 garaam oo hilibka aan baruurta (daruuri kariyey). Inta u dhaxaysa casho iyo cashada waa laba cunto, ee ugu horeysay ee ka mid ah oo waa in lagu cunaa 150 garaam oo cheese, iyo tan labaad oo ah 200 garaam oo Curd (waa in ay noqon saliid). Waayo, casho, cab galaas yogurt kula content dufanku ku yar yahay. In u dhaxaysa xiliyada cuntada waxa kale oo xusid mudan inuu cabbo oo ku saabsan 1.5 litir oo dareere ah maalin kasta.

Cunto Tani waa mid aad wax ku ool ah, sida ay sabab u tahay maqnaanshaha carbohydrates, jidhka isticmaalaa baruurta sida wax tamar ah. Xaaladdan oo kale, waxaa ficil ahaan waa dareen ma gaajo, taas oo u fudud in ay u adkeysan taariikhaha loo baahan yahay.

Si joogta ah cuntada waa in si degdeg ah ma ka badan saddex bilood in la dalbadaa ka dib markii mid ka mid hore. Iyo in ka dib marka aad u baahan tahay in miraha ka badan iyo khudaar, iyo sidoo kale suxuunta cuni ka cereals inay dib u buuxiyaan stock of carbohydrates. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay in la cuno 5 ama 6 jeer maalintii.