Cuntada sida quraacda Healthy

Quraac waa qayb ugu weyn ee maalin kasta oo damaanad u fiican ee guusha. Haddii aad rabto in aad ugu yaraan wax yar, laakiin furitaanka maalin kasta sameeyo, waxaad u baahan tahay in si fiican wax cunaan ka hor inta aadan guriga ka baxdo. Iyo iyadoo aan loo eegayn sida badan bilaabo maalinta at 6 am ama 12 pm, hubi in aad quraacda ka hor inta aadan guriga ka baxdo. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in la ogaado cuntada quraac caafimaad leh, cunto waxay ahayd delicious iyo nafaqo leh.

Sidaas daraaddeed, mid ka mid ah quraacda cajiib ah waxay noqon kartaa oatmeal. Dabcan, qaar badan oo dhihi lahaa ma ahan ee cuntada sida ugu asalka quraac caafimaad leh, laakiin haddii aad isku daydo in yar oo ku dar miraha la qalajiyay ama nuts, aad Boorash doono ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale hodan ku vitamins in aad firfircooni, waayo, maalintii. Sidaas daraaddeed, qaado yar oatmeal ah, buuxi biyo ama caano kulul karkaraya iyo dar subagga. Si aad u diyaariso casiir immika wax qallocan (haddii aad leedahay in doorasho) ama shaah kaliya cagaaran (waxay si fiican u yahay qabowjiyaa iyo codadka). Qof walba waa ogyahay in oatmeal waa mid aad waxtar u leh caloosha, maqaarka, timaha, waayo, tiradaasi. Waxaa ku jira ugu yaraan calories iyo ugu badnaan ee walxaha waxtar leh. Sidaa darteed, gaar ahaan hadda, ka hor bilowgii xagaaga, waxa aad ma aha oo kaliya uu noqon doono mid waxtar leh, laakiin sidoo kale loo baahan yahay. Waxaa kale oo muhiim ah quraacda dugsiyada. Haddii aad u tababaraan in ilmahaagu cuno oatmeal subaxdii, waxa uu noqon doonaa caado wanaagsan. Markaas ma taajir ka dhigi doono oo kaliya u shaqeeyo la walxaha waxtar leh, laakiin sidoo kale fogaado khatarta ah ee gastritis. Maanta, xataa cunaya guriga, waxaad xaq u yeelan kartaa dhibaatooyin caloosha. Sidaa darteed, boorashka - ka hortagga aad u fiican. Yaa lumiyaan miisaan la kariyo biyaha on, laakiin waxaad isticmaali kartaa caanaha, gaar ahaan haddii aad ogtahay casho in uusan ugu dhakhsaha badan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay in si fiican wax cunaan oo aroortii ah, iyo qaar ka mid ah cuntada sida quraacda caafimaad kaa caawin doona inaad doorato waxa kugu habboon. Haddii aad qabto ma xumo in subaxda, de markaas waxaad u baahan tahay in ay wax fududee. Napirmer, isu diyaariso salad miro of tufaax, canab iyo fersken (saamiga dooran si aad u dhadhan). Add to this salad yara oo casiir cusub ama yogurt iyo isku daraan. Waxa si fudud waa quraac u faaliyaan, kuwa xajiya tiradaasi oo ay hubisaa in caafimaadka. Haddii la doonayo, halkan gelin a yar nuts oo la engejiyey midho - waa ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale nafaqo leh.

Cuntada subaxdii waa in ay ku taliso. quraac Quick oo caafimaad qaba in uu qof kasta noqon, maxaa yeelay, waxaad u baahan tahay xoog iyo tamar si ay u tagaan oo ku saabsan ganacsi iyada oo aan la wareeri by caloosha gaarin. Recipes quraac caafimaad kasta wuxuu leeyahay meel u gaar ah, sidaa darteed gabdhaha si firfircoon iyaga qaybinaya by sii daayo buug by dhajinta cuntada sida internetka, sidaas sababta aan dhibaato wayn tahay in la helo menu oo ku habboon.

Qaar badan oo subaxdii ma dareemaan gaajo, laakiin quraacda waxaa weli loo baahan yahay. Sidaa darteed, in aad adigu iska dhigi kara koob bun ama shaah iyo qaar ka mid ah miraha la qalajiyay iyo nuts cunaan. Waa wax weyn in jirkaaga kordhiyaan vitamins faa'iido iyo macdan. Waxaa intaa dheer, quraac this waa wax qalbiga. Marka la eego xaqiiqda ah in carruur badan oo si fudud u Sujuudeynaa miraha iyo nuts la qalajiyey, iyaga, waayo, waxay noqon doontaa oo kaliya quraacda ugu fiican.

Heer sare xulashada subaxdii quraac caafimaad leh waxay noqon kartaa maqlaha. Si tan loo sameeyo waxaad u baahan tahay 2 ukunta, 1 qaado yar oo milix ah, koob oo caano ah iyo 1 bur qaado. All of isku darka this ilaa, ku shub digsi iyo meel on dab. 20 daqiiqo gudahood aad quraacda waa diyaar! Waxaad ku rushaysaa karaa caleemo for dhadhan.

Ready sidoo kale si fiican u haboon cereals. carruurta ay yihiin kuwo aad u jeclaan of, iyo in gadhi dukaamada iyo jiidh ah oo cayn kasta baakadaha, sidaas darteed haddii aadan haysan waqti dheer si loo kariyo, oo ay ku quudiyaan ilmaha kiis kasta waxaa lagama maarmaan ah, granola waa fursad aad u fiican.

Haddaba sidaas daraaddeed waxaad ogaan a cuntada sida quraacda caafimaad, si aad u diyaariso oo dhadhamiyaan! Cunno wanaagsan!