Cuntada "7" - waxa ay tahay?

7 Cuntada waa mid aad u daweyn, loogu talagalay in lagu soo kabashada ee function kelyaha iyo hawlgal caadi ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa ilaa xad inta badan loo isticmaalaa dumarka buuran, maxaa yeelay, marka laga soo tago saamaynta ay ku daweyn, waxa ay siinaysaa natiijooyin fiican miisaanka oo yaraada. Haddii si loola dagaallamo cayilka loo isticmaalo cunto this, 7 kg halkii todobaad in ay lumiyaan - arrin wax dhibah mooyee! Waa ku dhowaad cusbo-free, ku yar-calorie iyo waxa muhiim ah, waxaa loo wareejiyey si fudud.

Tilmaamayaasha in loo isticmaalo ee cuntada this

7 cunto lagu talinayaa in bukaanka qaba cudurada kelyaha kala duwan, oo ay ku jiraan glomerulonephritis, chronic qowlka iyo ba'an oo aan cillad kelyaha wajiga dirayaan of ifafaale bararka gaar ah iyo sidoo kale isagoo ooyaya canbaar, lupus iyo barar, Ulasocto barar. feature A of cunto this waa maqnaanshaha dhamaystiran oo cusbo ah iyo cunto (bedelka ah calcium ama potassium cusbada ay), xadaynta ee la qaadanayo carbohydrate, iyo sidoo kale gacanta ku protein wada baabbe'een oo dareere ah.

Inta badan loo qoondeeyey cunto 7 haweenka inta ay uurka leedahay, tan iyo markii la kordhiyo size ee ilmo-galeenka, inta badan keenta in la sii daridda ah ee kelyaha, barar, horumarinta xiga naaso hurgumada kilyaha iyo cudurrada kale ee. cunto Taasi waxay hagaajinaysaa kaadida, dedejisaa socodka geedi socodka dheefshiidka, ma aha oo kaliya in unugyada kelyaha, laakiin sidoo kale in xubnaha kale, abuuraa xaalad wanaagsan, waayo caadi ah ee shaqada kelyaha, iyadoo at lesions bararka ay deg deg ah.

7-maalin cunto: dulmar guud

Cunto Tani waa in ay ahaataa cusbo-free, oo ka mid ah oo kaliya potassium iyo calcium cusbada in qalabka laga bilaabo (laakiin aan ka badnayn 2-3 garaam maalin). Isticmaalka borotiinka (inta badan ka soo jeedo xoolaha), carbohydrates iyo dufanka waa in la si weyn u dhimay. xayiraad noocan oo kale ah waxay leeyihiin on jirka saamaynta anti-xasaasiyad, saamaynta faa'iido on tirtiridda caabuq kelyaha. Siyaadinta vitamins, oo ay ku jiraan ascorbic acid , iyo vitamins A iyo B, waa in la soo dhaweeyay.

№7 cunto cunto noqon kartaa mid aad u kala duwan, sababtoo ah waxaa ka mid ah dhammaan noocyada kala duwan ee khudaarta iyo miraha, oo dhir udgoon iyo caleemo oo si weyn u kordhin doonaa rabitaanka cuntada ee qofka bukaanka ah iyo faa'iido u noqon lahaa ay dheefshiidka. Si kastaba ha ahaatee, waa in aynu ogaannaa in cuntada waa in ay ahaataa jajab iyo markii this qayb) ee horyaal ah - 5-6 jeer maalintii). Waxay leedahay sifooyin u gaar ah iyo habka cunto karinta u gaar ah - waa in la caadka foornada, ama si fudud loo kariyo. Sidoo kale waa cunto dhagin suurto gal ah in saliidda cuntada ama subagga, laakiin waxaad iyaga ma hor istaagi karaan ka overcooking.

Halabuurka kiimikada iyo content tamardhac

caadi Daily cuntooyinka borotiinka for buka -. C 80-90, Gudaheedana waxaa 50% ka mida lacagtaas waa in asal ahaan xayawaanka. Subagga waa in sidoo kale waa la wada baabbi'in in xaddiga 80-90 grams. ee maalinta (xoolaha baruur - in aan ka badnayn 70% iska caadi ah total). qaadashada carbohydrate waa caadi, haddii ay tirada waa 400-450 GR. maalin kasta.

Marka heerarka qof physiologically caafimaad marka la barbar dhigo, xaddiga fitamiin qaadashada C waa in la kordhiyo ugu yaraan 3 jeer, vitamin A - 2 jeer, vitamin Bi - 1,5 jeer, br - 1.25 jeer. Tirada cabbay ah ee dareeraha ah maalin kasta waa in aan ka badnayn 1 litir ahaan.

Talinayo cuntada cunto iyo cunto

kibis Protein-free ka noqde galley, iyo sidoo kale rootiga cad, buunshaha qamadiga, dubay oo aan cusbo,

Maraqa kala duwan oo aan cusbo - khudradda, midho, khudaar,

Hilib iyo kalluun (kaliya caatada ah la kariyey) - digaag, bakaylaha, hilibka lo'da, turkey iyo weylaha, iyo sidoo kale Pike, baran-, kalluun huruud, kaluun iyo Pike.

Ukun iyo taagayo - omelets protein IWM suxuunta, laakiin aan ka badnayn hal ukun ah maalin..

Waxyaalaha caanaha - sinaba, laakiin kaliya in tiro xaddidan.

Khudaarta iyo miraha - kaliya la kariyey iyo nooc.

suxuunta The baasto iyo sago (caano ama biyo ah) sida dhariga, mac, cutlets, cereals, bariiska, iwm

Talinayo in la cuno Xaydha oo dhan, marka laga reebo madax adkaadeen, ie, hilibka doofaarka, hilibka lo'da iyo mutton. From fudud loo ogol yahay, miro iyo qudaar saladh, salad, la saliidda cuntada, kalluunka iyo aspic weylaha, cheese fudud ka buuxsamay.

Sample menu waayo, maalintii, taas oo ku talineysa cunto 7:

At quraacda ugu horeysay, cheese Curd - 120 garaam, kaleh crumbly subagga, aad u shiidan iyo shaah caano leh.

Waayo, qadada (qadada): Boorash bocorka iyo semolina.

Waayo, qado, maraq bdadanina - ½ jeer, baradhada shiilan, hilib la kariyey iyo compote miro, oo ka kooban gaar ah oo midho cusub oo kala duwan.

At qado: dubay tufaax iyo karooto, xoogna.

Waayo, casho, midho risotto - ½ jeer.

Habeenkii: 1 koob chernoslivnogo jelly.