Cabudhiyay likaha ama boqoshaada cufan? Ka dibna, iyo ka badan!

Khudaarta loo karin karaa suxuunta badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan a fudud dhimatay. Gaar ahaan doorasho wanaagsan, taas oo ku haboon yahay fasax ah, iyo casho qoyska - khudaarta cufan. All cuntada sida hoos ku soo jeediyay in ay yihiin maaddooyinka caadiga ah - likaha, iyo sidoo kale yaanyada iyo zucchini. Kuwa iyo khudaarta kale loo isticmaali karaa sida a "weelka" for walxahaas cuntada ama sida kOOsaaR. First, aan cufan likaha ka dibna nafarshiruem of yaanyada iyo zucchini. Oo haddana mar walba heli doonaa cusub ah, ka duwan inta kale ee ku saxan delicious.

qaybhoreed likaha haboon

Likaha - sheyga oo isu taas oo loo isticmaalayo in tiro badan oo ah cuntada kala duwan: ka maraqa in pizza. Laakiin boqoshaada cufan ku soo dhaca maskaxdooda ma aha qof kasta. In sidaas la sameeyo, waxaa soo baxday qaybhoreed aad u dhadhan fiican oo la soo bandhigi karo - waxa aad u baahan tahay casho fiican. Waxaan diyaarin doonaa caan ah oo ay heli karaan dhammaan likaha. marka hore waa in ay la baabi'iyo lugaha iyo ka u saftay saar saxarka ah, ka dibna la karkariyey ilaa 5 daqiiqo biyo cusbayn. The maaddooyinka kala duwan waxaa loo isticmaali karaa sida buux a. Halkan waa fursad weyn: shiil likaha basal iyo lugaha la jajabiyey ilaa brown dahabka, ku dar qaar ka mid ah toon, cream iyo caleemo. Isku dar ah Tani waxay si alaabtii likaha iyo kariyaa. likaha Ready saydhaa leh jiiska iyo waxaad qurxisaan leh sprig ah dhir. Your cunto fudud oo iidaya kulul oo diyaar u ah in ay miiska u tagaan.

Doonyood ee zucchini la boqoshaada on board

In xilli courgettes u baahan tahay in ay isticmaalaan fursadaan si ay u diyaariyaan cunto badan iyaga la. Tusaale ahaan, si aad u dalbato casho zucchini cabudhiyay likaha. aynu buux hore, basasha iyo likaha la shiilay ee saliidda cuntada, in yar ku qaboojiyo ku dar si ay u jartey ukunta la kariyey, a cream dhanaan yar iyo caleemo. squash Young diiray oo, lengthwise gooyaa oo ka abuur ah ka saar saxarka ah. Markaas waxay u baahan tahay in la karkariyo iyo wax yar ku qaboojiyo. Ku rid buux ukun-likaha galay kasta "doon" of zucchini, ku shub Maraqa yaanyo-cream iyo kariyaa, ilaa sameeyo. Marka u adeegaya aad ku rushaysaa kartaa xawaash iyo nuts. saxanka waa mid aad u fudud, laakiin waa cajiib delicious iyo qurux.

saxan Yaanyo la Walxaha bariis-likaha

Tamaandho, sida likaha, loo isticmaalo karinta marar aad u badan. Si kastaba ha ahaatee, ay qaab u ogolaanaya in ay iyaga samaysaa waslad la cuni karo of kOOsaaR delicious. Waxaan bixinaa mid ah basbaas iyo kaabash si ay u sameeyaan yaanyada cabudhiyay likaha iyo bariiska. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in la kariyo ee shiil bariis, likaha, basal iyo karooto, qas dhan ah maaddooyinka. Rice dar likaha-cusbo bilaabo yaanyada ay, hore daahirisay saxarka ah. At sare ee yaanyo kasta, meel cad yar ee subagga - si aad u hesho buuxinta nasoo waana tabar daranyahay. oo wuxuu ku riday on sheet dubista ah, ku dabool dabool la gooyaa oo ku dubi ilaa jilicsan. Ku darso labeen dhanaan. In saxan this waxaa suurtagal ah in la cuno, si qaybhoreed this si fudud u badali saxan ugu weyn on maalintii xagaaga kulul.

Saddex waxyaabaha - tiro aan xad lahayn oo ah cuntada

Waxaad cufan kartaa likaha, zucchini iyo yaanyada kasta oo waxyaabo kale - oo dhan ku koobanyihiin oo kaliya aad male iyo waxyaabaha la heli karo. Ma aha daruuri dubi suxuunta soo jeediyay. Tusaale ahaan, yaanyada la quudin karo iyo cusub. Waayo, cheese, iyo toontii Walxaha this taam caleemo iyo in yar oo majones ah. Laakiin zucchini iyo likaha waa fiican in ay ku dubi ama karkariyo, ka dibna ku ridin. The cuntada sida la soo jeediyay kaa caawin doona inaad in ay ballaadhiyaan aad xagaaga ama dayrta menu waxtar leh iyo cunto fudud dhadhan. Cunno wanaagsan!