Bir Hot - waa maxay? bir Hot: Layligani

Qaar badan waxay aaminsan yihiin in si ay u lumiyaan miisaan badan, hubi inaad ka mid ah laylinta jadwalka ciyaaraha iyo wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, dad yar ogahay in takhalusaya miisaanka xad-dhaaf ah waxaa suurto gal ah iyagoon maciinsan wax fudud, samaynaya tababar xoojin keliya. Aynu u wajihi, bir kulul - waxa uu yahay iyo kan waxaas sameeyaa.

Miisaanka Tababarka - Guarantee Loss Weight

Xad dhawaan, cilmi-German ka Dusseldorf ogaaday in xamuulka awood u ogolaan in wakhti yar oo gaaban oo aad u wax ku ool ah la xakameeyo miisaankaada. Kormeerka koox badan oo ka qaybgalayaasha (in ka badan 100) ayaa muujiyay, in tababarka xoog leh celis ah oo joogto ah xitaa waa intan ka waxtar badan in dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah, ka badan wadnaha dhaqanka.

Natiijada sameeyay aasaas u ah isbedel cusub ee tababarka sports - "Hot Iron". Waa adag oo ah jimicsi taam si gaar ah loo doortay iyada oo diiradda la on runningaway dulqaadasho xoog, gubashadii baruurta, dayactirka dhibaato dib. Waxa intaa dheer in saynisyahano Jarmal, kaalin weyn horumarinta barnaamijka leeyihiin tababarayaal waaya shirkada qalabka ciyaaraha ee Reebok.

Fasalada dadka dano

Dhammaan xarumaha taam bixiya fasalo jihada of Hot Iron, isticmaal hab keli ah jimicsi. Waxaa intaa dheer, layliyo, kuwaas oo si joogto ah (sida caadiga ah saddexdii biloodba mar) wax yar ka dib u habaynta si ay jiraan wax qabsaneysa nooca la mid ah stress.

Ujeeda ugu weyn ee ka mid ah "Hot Iron" waa on load xoogga. fasalada Sami waxaa lagu qabtaa in ay hoolalka of music ah, sida aerobics. Maanta, ku dhowaad kasta oo xarunta taam bixiso fasalo barnaamijyada kulul bir ah. Tababarka waxaa sidoo kale ku habboon ee ragga iyo dumarka labadaba, iyadoo aan loo eegin heerka dahsoon oo tababar ah.

barnaamijka caadiga ah

"Hot Iron" waa a collection of tilmaamo dhowr ah:

• Wixii bilowga ah kuwaas oo doonaya in ay helaan qaab jirka u qurux badan, ku haboon barnaamijka "Hot Iron" 1, 2, ama Advanced.
• Natiijada ugu wanaagsan ee dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah iyo sgonke baruurta muujinaysaa komples Iron Cross.
• Haddii aad qabto dhibaatooyin la dhabarka waa ka wanaagsan in ay doorato barnaamij Iron Back.
• The load awood aan fiicnayn waxay bixisaa adag Iron Body.

Burburka xarumaha tababarka kala duwan ka dhigan tahay mid ka mid ah faa'iidooyinka barnaamijka, tan waxay u saamaxdaa in ay qaataan galay account sifooyinka gaarka ah ee ganacsiga kasta, iyo gool in laftiisa dhigaya. Qof kasta oo si fudud u dooran kartaa isu eg layliyada doorasho.

Barnaamijku wuxuu bilowga ah

Sida caadiga ah bilaabaa Visitors xarumaha taam inaad doorato barnaamijka "Hot Iron" 1, in uu sax yahay. Khibrad qaato waqti ku haboon, kuwaas oo casharo qaybood, sida Iron Cross, "Hot Iron" 2 iyo Tababarka Advanced.

Jimicsiyada "Hot Iron" 1 horayn diirada ku dhaqaaqdo xoog. Ku lug leh samaynaya lunges, bar jiido, hoos jiifa, Crouch iyo saxaafadda kasii darto. Waayo, kuwa doonaya in ay halgan kula miisaanka xad-dhaaf ah, la siiyo casharo la mini-baararka. heerka load si gaar ah loo doortay, waxay ku xiran tahay heerka uu u diyaar-garowga.

adag waa Hardy ah

"Hot Iron" 2 nuuxnuuxsaday lunges, kadalloobsanayo iyo riixdo-ups xooggan. In geeddi-socodka ah ee tababarka gubtay, tamar badan, waxaa suurtagal ah in ay ka shaqeeyaan muruqyada xitaa tayo yar. Jaantuska la keeni karaa qaabka doonayo, samaynaya bir kulul. Reviews wax ka qabashada sii kordheysa wanaagsan. Dadka dabaal horumar afar todobaad ee tababarka ka dib.

Complex "Iron Cross" waxaa loogu talagalay formation of jirka ah oo qurux badan. Jimicsiyada caawiyaan si loo kordhiyo muruqa, iyo xaddi weyn oo tamarta wuu baabba'ay ee koorsada of shaqo. Inkastoo set this jimicsi dheeraad ah oo ku haboon nin oo aan naagaha si fiican u tababaran, sidoo kale, ka heli doontaa wax badan oo xiiso leh waxa ku jira. "Iron Cross" u oggolaanaysa in waqti yar inay ku tuuraan qadar hufan ee miisaanka oo yaraada. No treadmills ama baaskiilada jimicsi fasalka aan la la "Iron Cross" si loo wanaajiyo marka la barbar dhigo karo.

Duration ka mid ah fasalka waa hal saac. Waa ku filan tahay in si sax ah ku shuban oo dhan muruqyada waaweyn, aan shar ka cabsanaynin in laabatooyinka ama araxda. Haddii ilaa hadda su'aasha soo baxdo, bir kulul - taas oo ah, ka akhrisan article hoose.

Faa'iidooyinka barnaamijka

Oo ay la socdaan wadnaha dhaqanka ka fudud on fasalada nidaamka bir kulul (tababarka bixisaa saarid kilo dheeraad ah ma aha oo kaliya) ay gacan formation of contours qurux badan oo jidhka ah, in dhinaca awoodda layliyada mahad. Faa'iidada ugu weyn ee barnaamijka - waa isbeddel joogto ah jimicsi in ay yihiin qayb ka mid ah oo adag in uu yahay ka waxtar badan hab classical. Sidaas darteed, muruqyada ha la qabsado nooca la mid ah load, laakiin on lid ku ah, si joogto ah u shaqeeya, si layliga variable, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku tiradaasi mahad.

Fasallada "Hot Iron" ogolaan:

• Gala shiid ah oo ka badan 30%.
• Erya miisaan dheeraad ah oo aan u labisnaayeen.
• Dhisa murqaha.
• Gubi baruurta.
• Adkay maqaarka, laga takhaluso cellulite.
• Xoojinta lafaha.
• Kordhi socodka ee kala goysyada.

Hal saac oo tababar ku dadaala ka hooseeya "Hot Iron" kuu ogolaanaya in aad takhaluso 900 calories, oo waxaa lagu gaarayaa iyada oo la isticmaalayo jadwal tababar gaar ah loogu ku salaysan hab cilmiyaysan oo lug ah macallimiinta shahaado.

Haddii la doonayo "Hot Iron" ogolaanaya in la beddelo barnaamijka tababarka, in ay kor u sii wato, waxaa ka mid ah Ilaah aaminin yeelaan badan.

Qodobada ugu muhiimsan ee hab dahsoon "Hot Iron":

• xubno Force ee layliyada caawiyaan inay si fiican u dagaalamaan cayilka, halkii nooca caadiga ah ee tababarka aerobics.
• Cuntooyinka qaarkood ma caawin waqti dheer in la wado iska baruurtii xad-dhaaf ah, hubi inaad jimicsato awood.
• qaybaha Fasalada awood keento saamayn xaydha-gubanaya soconaysa maalin kale dugsiga ka dib.
• tababarka Xoog leedahay saamayn faa'iido on gobolka guud ee u shaqeeyo, oo ay ku jiraan waxay horumarisaa difaaca jirka, caadi cadaadiska dhiigga, dejiyaan habka dareemayaasha jirka.

Iyo "Hot Iron" waxay ka caawisaa si loo hagaajiyo qaab, la xoojiyo dib u muruqyada.

Sida loo sameeyo?

Natiijooyinka heer sare loogu ballan qaaday, xitaa haddii waqtiga ay u galaan si aan wax badan. ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii waa ku filan tahay in la qaban. maalmood oo tababar ah waa in midba leh maalmo nasasho. Waxaa haboon loogu talogalay nasashada casharada dabaasha, taas oo hoos u dhigi doontaa cabirida xaalada muruqa ah. bir Hot - in uu yahay, isboortiga ama taam?

Fasallada "Hot Iron" uma baahna cunto gaar ah ama nafaqada isboorti oo dheeraad ah. Waa in ay fududahay in la keeni hab nololeed caafimaad leh, wax badan oo ka mid ah protein cunaan, laakiin si loo yareeyo saamiga of carbohydrates ee cuntada. Xeerka aasaasiga ah - in ay ka fogaadaan cunid. Subject in shuruudaha kor ku xusan, oo ku xiran shaqada ee caadiga ah, tiradaasi si degdeg ah gaadhaan qaabka la doonayo. Waa ay fududahay in caadi miisaankaaga, haddii aad si joogto ah ula bir kulul ka qabtaan. Reviews for tababarka ee ragga iyo haweenka ka taga wanaagsan ugu. midab kasta oo qoraal ah ee jirka ku jira iyo dhismaha quruxda badan ee mass muruqa.

Nidaamka jimicsiga "Hot Iron" siman yahay wakiillo ku haboon ee labada jinsiba.

Qaar ka mid ah haweenka ka walwalaan in ay sabab u tahay tababar ay yeelan doonaan in la dhiso murqaha iyo wuxuu noqon doonaa sida nin. cabsi Kuwanu waa sal lahayn! Dhab ahaantii, "Hot Iron" kuu ogolaanayaa inaad si ay u gaaraan tirada kan qumman iyo jirka u qurux badan oo aan gargaarka "nakachany" saamayn. Haddii aad go'aansato in ay ku dhaqmaan bir ah is-kulul, in ay ku dhaqmaan music waa in firfircoon oo qarxa.

Sidee badan oo u baahan in wax laga qabto si loo arko saameynta?

farsamo gaar ah ayaa loo sameeyay si ay u tababaraan hal saac. Xaaladdan oo kale waa in aad tababar ka qayb ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii. Sababo la xaqiiqada ah in heerka shiid ee kala duwan oo dhan, ay natiijada noqon doonta la arki karo iyada oo muddo kala duwan ee waqtiga. Sida caadiga ah dadku waxay yiraahdaan ka dib markii muddo bil ah saamaynta fiican iyo taam ah jirka la arki karo.

Marka load maalin walba ka gubtay ku saabsan 800-900 calories. Miisaanka of qalabka la doorto ku xiran horumarka muruqa. Qofna ma siin doonaa xamuul culus laylis, waxaa si xun u saameyn karaa caafimaadka. The layliyada kulul bir ah si joogto ah la beddelo.

sababo

Noocan ah jimicsi, laguma talinayo inay dadka qaba cudurada nidaamka muruqyada. tababare qibrad leh waa inay awoodaan inay la qabsadaan qof kasta. Sidaa darteed, sababo yihiin ficil ahaan ka maqan.

tababarka Xoog baahan tahay in hab karti iyo-diiran-up pre muruqyada. Waa wax aan macquul inay haleelaan at bar ah, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo laylisyada diiran-up. Asal heshiis fiican aqoonyahan ah oo ku siin doona talo iyo tusaaleyn ku saabsan nafaqada. None of tababar haysan doonaa tarin, haddii aan dib cuntada ee qaboojiyaha. Sida aad arki karto, in bir kulul ficil sababo lahayn.

gunaanad

bir Hot - taam, taas oo aan u baahnayn hawlo maalmeedka. Waxay qaadataa saddex keliya booqashada jimicsiga toddobaadkii, natiijadii ugu horeysey ee aan kugu dhawri doonaa sugaya. 3-4 bilood gudahood si weyn u adkayn maqaarka, habacsanaan baaba'aan, la kordhiyo koboca iyo in la yareeyo daaha Maqaarka baruurta.

Gym "Hot Iron" ma u baahan yihiin qalab muhiim ah ama accessories, waxa ay noqon doontaa ul mini ku filan la set miisaanno kala duwan (1-5 kg) iyo suufka ee wax rubberized.

Sidaas darteed, "Hot Iron" waa barnaamij taam sare awood si loo gaaro natiijo la taaban karo in wakhti yar oo gaaban. Isla mar ahaantaana, casharada waa hab fiican oo ay ku nastaan, nasasiino iyo oggolaadaan oo farxad u ah nolosha waqti dheer. Qalabka bir kulul la doortay ku xiran tahay heerka tababarka.

Dhammaan layliyada si joogto ah hagaajinta koox macalimiin khibrad leh, iyo sidoo kale saynisyahano Jarmal horumarinta barnaamijka adag.

"Hot Iron" - barnaamij weyn kuwa daryeela ku saabsan jidhkooda. Hadda oo aad ogaato oo ku saabsan bir kulul, taas oo jiho cusub u formation of mass muruqa ay.