2 litir oo biyo ah - taasi waa koob oo sida badan? Waa in aan anigu naftayda canaantaa for heerka diiqid

nafaqada Modern ku talinaynaa in ay u hoggaansamaan xeerarka aasaasiga ah ee nafaqada iyo hab nololeed caafimaad leh - cabbo maalintii 2 litir oo biyo ah. Tani waa inta koob oo ay cabbaan, waxaa laga yaabaa inaad la yaabanahay? Halkee sameeyey xeerka noocan oo kale ah, iyo haddii ay lagama maarmaan tahay in ay u hoggaansamaan waxa ay la ilaa meesha ugu danbeysa, isaga qudhiisu canaanan waayo galaas walba bar-buuxa?

2 litir oo biyo ah - taasi waa koob oo sida badan?

Si aad u bilaabaan in ay ka jawaabaan su'aasha ugu muhiimsan ee: 2 litir oo biyo ah - 8 koob waxaa ka mid ah. Xisaabinta waa caadiga galaas weji duwan, goortaasay buuxiyeen ilaa girgirka. In Cuntada, taas oo heerka of isticmaalka biyaha iyo waxa loo yaqaan - "Sida caadiga ah 8 koob", laakiin ninna waxba kama oga sababta ka dambeysa in ay u ekayd.

Xaggee ka "talin 8 koob"?

Marka su'aasha "2 litir oo biyo ah - taasi waa koob sida badan oo" neurologist Madaxdii Gaalowday oo xiiso ka Maraykanka ka wakiil ah Haynts Valtin. Waxa uu noqday xiisaynayso bixinta this, iyo inuu go'aansaday inuu sameeyo taxane ah oo waxbarashada si ay u taageeraan "xeerka 8 koob."

Waxa uu soo gabagabeeyey in talo this yimid oo sabab u ah is fahan daro sayniska. Xitaa intii lagu jiray dagaalkii labaad ee dunida, waaxda dawladda Maraykanka ayaa mas'uul ka ah heerka cunto, lagula talinayaa in ay biyo ka nuugo calories isticmaalaan. Xisaabinta waxaa loo sameeyey sida soo socota: heerka maalin Kcal - qiyaastii 1900 Kcal per kilocalorie noqon doonaa ugu yaraan 1 ml oo biyo ah, aan ka heli wadar ahaan ku dhawaad 2 litir oo maalin kasta.

Laakiin markaas ma la tixgeliyey arimo dhowr ah, kaas oo ugu dambeyntii u leeyihiin si ay u sameeyaan hagaajin in heerka of isticmaalka biyaha.

Qof kasta - caadi ah

Waxaa soo baxday heerka noqon kartaa adag qofka iyo waxay ku xiran tahay qodobbada soo socda:

• cimilada - at jirka cimilada aad u kulul uu uga takhalusi qadar weyn oo ah dheecaan oo ku jira qaab dhididka.
• Cunista Itobiya iyo sharaabka baabbi'iyey - nus ka mid ah caadi maalin ee qoyaanka waxaa laga heli karaa cuntada, halka shaaha ama kafeega leeyihiin saamayn lagu durayo oo kor u fuuq-bax.
• Jidka nolosha - in isboortiga ama dhaqdhaqaaqa jirka culus jirka lumiyo qoyaan ka badan. Waxaa kale oo la og yahay in maalinta hooyooyin carruurtaada nuujiya jirka ee 1.5 jeer biyo dheeraad ah oo calories ka badan jidhka qofka caadiga ah.

Rule koob maanta wuxuu bilaabaa inuu dhalaalin maalinba maalinta ka dambaysa, maxaa yeelay, waxaa cad in gabar jilicsan ka soo baxay xafiiska u baahan yahay biyo ka yar ciyaaryahan ah ama preload ah. Waa inay awoodaan inay ka adkaadaan ugu yaraan hal galaas oo ilmaha?

Sidee si ay u fahmaan in biyo kuma filna?

In 2004, oo dhan waaxda isla qirtay in ay qalad muddo dheer taagnaa oo sii daayay xogta cusub - qof maalin kasta waxaa lagu talinayaa in aad cabto in ka badan 2 litir oo biyo ah. Tani waa inta koob oo ay cabbaan, waxaad weydiin? Wax macno ah ma!

Midkoodna galaas nus-dhammeeyayna ay of si fiican aan loo eegayn waxa saameyn ah kuma laha, waxaad u baahan tahay in aad cabto biyo badan sida aad rabto. Waxaa jira baaritaano in la caddeeyo in qof caafimaad qaba oo aan wax dadaal ah oo dheeraad ah loo baahan yahay si loo dhammeeyo heerka dareeraha isu cunto iyo cabitaan. Sidaa darteed, ma aha lagama maarmaan in la ogaado inta biyo waa in galaaska. Waxa lagu talinayaa in kaliya ha ilaawin inaad beddesho kaydka qoyaan ee xamuulka cimilada iyo xoogga kulul, si looga hortago fuuqbax. Iyo ugu wanaagsan oo dhan oo keliya cabbo marka aad rabto in aad.