Waxa ku jira cuntada ee nuujinaya hooyooyinka?

Uurka - habka nafsaaniga ah oo u baahan in wax badan oo xoog iyo tamar. Waxaa la og yahay in xilliga uurka iyo nuujinta haweenka u baahan cunto gaar ah, taas oo ka caawin doona inuu qaado iyo soo qaadaan ilmo caafimaad qaba, laakiin waqti isku mid ah iyo in ka badan sii joogo qaab.

Naas cunto mother`s waa in ugu horayn ahaan isku dheeli tiran, maxaa yeelay, waxaa muhiim ah ma aha oo kaliya loogu talagalay haweenka uurka leh, laakiin sidoo kale qof kasta.

Cuntada hooyooyinka kalkaalinta waa in ka badan caadi ah tamardhac by 500-800 Kcal. Sidaas darteed, qof dumar ah oo magdhow ah kharashka tamarta ee nuujinta iyo naas-nuujinta. Horeba caddeeyeen in cunto hypocaloric keenaysaa in hypogalactia, iyadoo ay sabab u caanaha laga yaabaa in la wadajir maqnaanayo. At this hooyaday dhalinyaro ah waa inaad dhawrtaan oo in cuntada ay 1-1-4 xukunka (ratio ee brotiin, dufanka iyo carbohydrates).

Cuntada waxaa ka mid ah hooyooyinka nuujinaya waa in ay aad u kala duwan, laakiin waxtar leh. Waa in la fahamsan yahay in cunto-calorie sare = cuntada caafimaadka leh. Ka dib oo dhan, inta badan ee dumarka, hab ay, "Anigu waxaan ahay uur - waxaan u leeyihiin in ay cunaan laba", "Waxaan u cuni kartaa wax kasta waxaan doonayaa." Tani waxay gabi ahaanba waa khalad. mugga The nafaqooyinka hooyooyinka uurka leh iyo xanaanada waa in si dhab ah loo kordhiyo, laakiin aan kharash ku xaddiga cuntada, laakiin kharash ku tayada. Halkii bolse caadiga ah waa ka wanaagsan in la cuno jeex ah hilibka lo'da la kariyey ama bakaylaha, laakiin halkii ay ka suxuunta baastada - fuud khudradda. Dabiiciga ah casiirka, khudaarta iyo miraha - taasi waa il vitamins. midho nuts oo la engejiyey - a hooyooyinka kalkaalinta dawayn.

Waxaa ka mid ah in aad cunto protein dheeraad ah - ma aha oo keliya hilibka laakiin sidoo kale kalluun, farmaajo iyo cheese adag.

Qof kasta waa in ay fahmaan in raashin maalin walba hooyada dhalinyaro ah habaysaa si ay ilmaheeda. Waxaa ugu fiican in la cuno marka ilmahaagu hurdo, iyo ka hor inta dhab quudinta iftiin ah jiis ama yogurt cuni - tani kordhin doontaa qadarka caanaha.

Naas cunto mother`s loo baahan yahay in la sameeyo si ay u ahayd qadarka si mug leh dheecaan. Haddii qofka caadiga ah waa kala bar ku filan - laba litir oo dareere ah maalin kasta, wax Nuujisa waa in cabbo oo ku saabsan saddex litir maalintii.

Waa maxay waxyaabaha yeelan karaan wax Nuujisa ah?

views casriga ah ee haweenka iyo takhaatiirta caruurta arrintan waa mid aad u kala duwan. hore ayaa qaba, in qof dumar ah waa in aan qabto in aad iskaaga u xaddido in noocyo kala duwan oo cunto, iyo tan labaad, on lid ku ah, in cuntooyinka qaarkood ay kiciyaan diathesis carruurta. Afkaarta kala duwan yihiin, laakiin hal wax dhakhaatiirta ayaa isu yimid - hooyo waa inay cunaan midig, iyo sida loo isticmaalo wax soo saarka tayo sareeya oo kaliya.

Foods in aadan u baahan tahay si ay u tagaan cunto Nuujisa ee ah (ama ka mid ah tiro si adag kooban).

- salting, sigaarka iyo dufanka leh cunto

- khamriga

- yareeyo xaddiga baabbi'iyey uunsi, cuntada qasacadaysan, toonta, iyo basasha

- shukulaatada iyo macmacaanka waxaa fiican bedelay midho, laakiin haddii aad run ahaantii dhab ahaan doonayaan, in aad adigu iska daweyn karaan

- midhaha qalaad sidoo kale waa fiican ma cabbin ilaa ilmuhu jiro lix bilood

- malab iyo waa la wada baabbi'in in waqti adag oo kooban.

Takhaatiirta talin ugu yaraan inta lagu guda jiro bisha ugu horreysa ee nuujinta ma cunaan noocyo cas oo midho ah, berry iyo khudaarta. Hilibka cunaan oo kaliya la kariyey oo aad u bakayle ama lo'da.

Xaddid qaadashada caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga, sida waxay keeni halsano. The quraafaad ugu caansan: "caanaha oo kordhay nuujinta (gaar ahaan aruurshey)". cuntooyinkan la kordhiyo cadadka dufanka ku wareegsan dhexda, haweenka iyo halista ah ee diathesis in ilmaha, gaar ahaan haddii aad u isticmaalaan xisaab la'aan.

Wakhtigan, waxaa ugu wanaagsan in la siiyo doorashada si boorashka iyo kaleh Boorash iyo cunaan baastada iyo baradhada. About dubay waqti sidoo kale waa ka fiican in la illoobo.

Hadda waxaad la fahmo in hooyaday ah - waa shaqo aad u weyn?