Sida loo soo bandhigo cuntada adag ilmaha: Hooyo, halkaas oo si aad u bilowdo?

Caafimaadka Carruurta - goolkii ugu weyn ee hooyada. Ku saabsan sida, waxa iyo waqtiga ilmaha cunto siiya, si toos ah saamayn heerka difaac iyo sifooyinka functional ah u shaqeeyo. From nafaqada saxda ah ee ilmaha ku xiran tahay inuu nidaamka difaaca jirka iyo caafimaadka dheeraad ah. Gaar ahaan muhiim u tahay, waayo, sannaddii kowaad oo nolosha iyo horumarka ilmahaaga.

Waxaa jira fikrado badan iyo talooyin ku saabsan, sida loo soo bandhigo cuntooyinka adkaha ah ilmaha, laakiin hal wax oo waa cad yahay - lixda bilood ee ugu horeeya, ilmuhu helo tirada ugu badan ee nafaqo iyo fitamiino oo keliya caanaha hooyada. Haddii hooyadu ma nuujin kartaa ilmaha, markaas iyada caanaha waa in magdhow la isku dar ah oo tayo sare leh.

Marka ilmuhu jiro lix bilood, jidhkiisa, sida ay takhaatiirta carruurta, diyaar u hordhaca ah ee cuntada ka horeysay. Tani waxay khusaysaa carruurta lagu quudiyo caanaha hooyada. Haddii ilmaha waa la siiyo caanaha dhalada, shan ama shan bilood iyo badh ah - waqti marka inay soo bandhigto cuntada adag waa lagama maarmaan ay dhacdo in this. Xusuusnow in kala bixiyc ugu haboon ee go'aaminta waqtiga hordhaca ah ee cuntooyinka kaabaha waa doonaya ilmaha sug, markii uu ku weyddiiyo oo kugu in ay isku dayaan waxa waalidka ku cunaan. Dabcan, ma uu ogaan karo, sidaas oo kale ah ama aan. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan tallaabooyinka u horeeya waxaa xiiseynaya. Haddii aad ku qasbi-quudinta ilmaha la waxyaabaha cusub, waxaa laga yaabaa in waqti dheer in la xasuusto iyo cunto ka baxsan quusan.

Xusuusnow in ku saabsan sida loo soo bandhigo cuntooyinka adkaha ah ilmaha, waa in aad u malaynayso ka hor. Waa lagama maarmaan in la tasho dhakhtarka carruurta ah, cunto qoraha, akhri suugaanta khaas ah. Khaladaadka ay dhacdo in this aan la aqbali karin!

Sidoo kale, haddii ay dhacdo lahayn ee ha ku degdegin. Markii ugu markii inay soo bandhigto cuntooyinka adkaha ah, gaar ahaan ilmaha kasta oo gaar ah. Haddii aanu ilmahaagu qaadan markii ugu horeysay raashin cusub (shuban, calool xanuun, xasaasiyad), ka dibna dib-u-isticmaalka alaabta this waa in lagu celiyo muddo cayiman (toddobaad, bilood) ka dib. Oo markii reaction noocan oo kale ah, ilmaha waa in aan la siin wax cusub ugu yaraan saddex ilaa afar maalmood ah.

Sida loo soo bandhigo cuntada adag ilmaha in lixdii bilood ee da'da, waxaad baran kartaa dhakhtarka caruurta si faahfaahsan. First of dhan, xusuusan ah xeerarka aasaasiga ah ee yar:

1. wax soo saarka kasta oo cusub ayaa la soo saaray si gooni gooni ah oo aan isku dhafan oo dadka kale.
2. Waxaa fiican in lagu bilaabo khudaarta (zucchini, broccoli).
3. Ka dib markii khudaarta loo qaadan karaa porridges badarka (kaleh, boorashka).
4. Xusuusnow in aad qaaddo shaaha of sheyga a bilowdo, si tartiib ah u sii kordhaya qiyaasta 100 garaam. (Toddobaad ka dib saxanka waa in lagu badalo mid quudinta).

Ha ku degdegin inaad u bixisaan ilmahaaga wax walba. Waxaa jira cuntooyin badan oo xiidmaha ilmaha ma dheefshiido karo. All in waqti wanaagsan! Tusaale ahaan, isku diyaarineysa Boorash caanaha, ka wanaagsan in yar oo caanaha lo'da, iyo inta kale (ugu) naaska ama bedelo caano isku dar. Haddii ay dhacdo lahayn waa in aan la maraqa la kariyay ee maraq hilibka. Kaliya cuntada ku salaysan.

Waxaa jira dhawr talo ku saabsan sida loo soo bandhigo cuntooyinka adkaha ah ilmo qaba nidaamka saxda ah ee wax lagu karsado,

• Products u baahan tahay in la karkariyo ama fuud;
• muhiim ma aha marxalad hore si ay u isticmaalaan cusbo iyo sonkor waa: ilmaha in lifaaq dhadhan dabiiciga ah ee cuntada,
• suxuunta marka hore, ka tirtiri: caloosha ma dheefshiido kartaa gelinno oo cunto ah, iyo ilkaha ilmahaaga in la burburiyo iyaga, weli dad kuma filna;
• kariyo cunto hal qaadasho, si ku jiray oo dhan oo cusub oo tayo sare leh. Si kastaba ha ahaatee ma kariyo fiidkii! alaabta la mid ah mindhicirrada qaan lama oggola.

marka la eego dirayaan, marka in ay bilaabaan cuntada adag, sida aad wax u kastaan, aan ka jirin. Dhakhaatiirta waxay leeyihiin hal kawada siman - aan ka horeyn ka badan afar bilood. nidaamka dheefshiidka ilmaha loo diyaariyey waa in la dheefshiido cuntada "qof weyn". Kaliya hooyo ee jacaylka, daryeelka iyo dulqaadashada si ay u caawiyaan ilmahaaga inuu wax barto dunida cusub isaga u!