The Boorash hadhuudh wanaagsan? Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ah wax soo saarka cuntada oo aan caadi ahayn

Guud ahaan, Boorash waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu da'da weyn, halka ay tahay mid aad u boosaska badan, sida lagu quudin kartaa miro iyo khudaar, hilib ama kalluun, likaha.

In wadamo badan, saxanka qaranka ayaa noqday Boorash hadhuudh. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of this aan caadi ahayn, waayo sheyga aan xiiso u badan. Bal aynu eegno sida su'aashan si buuxda intii suurtogal ah.

grits Corn: Faa'iidooyinka

First of dhan, waa in la ogaadaa xaqiiqada ah murmi karin in hadhuudh xajisto oo dhan guryaha faa'iido oo ay inta lagu jiro daaweynta kulaylka. daadi Corn ka cereals u dhiganta ama bur dhigay (darane waxaa ka mid ah yaruna kala duwan). shaciir ah waxa ku jira xaddi badan oo xubno ka raad, fitamiino, acids amino iyo birta, Silicon, magnesium, potassium, selenium, vitamin B, provitamin A, vitamin E iyo PP, tryptophan iyo lysine iyo kuwo kale oo badan Badan oo xabuub gallayda iyo bixisaa fiber cuntada oo qiimo leh. Taasi waxay kor u Digo ee sunta iyo radionuclides, sunta cayayaanka, waxyaabaha nabaad kala duwan.

Laakiin weli ma liiska oo dhan faa'iidooyinka grits hadhuudh. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah weli waa in xaqiiqda ah in uu hakiyo geedi socodkii putrefaction iyo halsano ee mindhicirka, normalizes kolestaroolka. Waxaa sidoo kale ku tijaabiyey by xaqiiqada ah in dadka inta badan ay isticmaalaan this nooca cereals, yar tahay in ay la il daran wadnaha - cudurada vascular. Qodob kale oo fiican kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan iyo daawashada aad tiradaasi, - grits hadhuudh uu qiimo ah calorific hoose iyo shidaa Digo ee baruurta jidhka ka.

Polenta ma aha oo kaliya aad u faa'iido badan iyo dietichna, waa sidaas hypoallergenic, waxa saxan lagama maarmaan ah, waayo, cuntada ilmaha samaynta. The tayada la mid ah waxaa looga baahan yahay si ay u hantiyaan iyo saxamada kale la dhigtay dalagga this: quiches, keega, maraqa, naan, iwm

Sida iska cad, wax badan oo ka mid ah faa'iidooyinka uu leeyahay hadhuudh Boorash, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka qaadashada qaab cad.

Si Boorash hadhuudh waxyeello

Alaabta Tani, sida kale wax, waxaa jira sababo. Sidaas daraaddeed, ma kasta Boorash hadhuudh calorie hooseeyo noqon doonaa qiimihiisu. Tusaale ahaan, waxaa la ogolayn in la isticmaalo loogu talagalay dadka qaba cunto xumo iyo hooseeyo.

Waxaa fiican in ay ka horjoogsanaya in cunto aadanaha, taas oo kor u xinjirowga dhiigga. Boorash Tani waa u iyo kuwa ka cabanaya boogaha iyo xanuunada kale ee malawadka, gaar ahaan inta lagu jiro exacerbations.

Si kastaba ha ahaatee, haddii shaki, ka hor inta uusan ka mid ah suxuunta menu maalin ka grits hadhuudh, taxadar ahaan, la tasho dhakhtarkaaga si aad u xoog keenaya gargaarka oo kaliya.

Store grits hadhuudh iyo kariyo ka si sax ah

dhadhanka suxuunta ka cereals diyaariyey si weyn u saameeyaa ilaa xadka ay in si sax ah loo kaydiyaa. The xaaladaha kaydinta ugu fiicnayn yihiin: content qoyaanka ah ee ku saabsan 60-70%; heerkulka kala duwan ka soo +5 in -5 ° C. Dabcan, waa inuu dhawro guriga aad u adag, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa in oolin ilaa on badar hadhuudh ugu badnaan hal bil ka hor, si ayan tegi karin dufunta iyo in aan la rijeynaya in caarada ama goglay dixiri. Best of dhan, waayo, hadhuudh bisha waxa lagu kaydiyaa meel qalalan oo weel ku galaas, daboolay dabool caag ah.

Si aad u diyaariso qayb ka mid ah tani suxuunta delicious iyo udgoon sida hadhuudh Boorash, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ah oo aynu ognahay, waxaad u baahan doontaa: 300 garaam oo caano ah (loo karin karaa oo biyo ah), 4-5 qaado oo grits hadhuudh, cusbo iyo sonkor ay u dhadhamiyaan oo kaliya. First of dhan, waxaan keeno caanaha kari a, ku shub u galay sonkor, milix iyo badarka. Cook fiican on kulaylka hooseeyo, kareyso si joogto ah, sida si degdeg ah sii kordhaya dhuumeed mugga laga yaabaa eekaan hooseysa. Haddii dhuumeed Barandho dhulka, waxaa ku filan in la karkariyo 6-8 daqiiqadood. Markaas daboolay dabool leh digsiga la Boorash saar kulaylka iyo ka tago si macaluuli daqiiqo 20. daadi Tani waa la cuni karaa sida saxan u gaar ah, oo lagu dari karaa macaanka, jelly, midhaha la qalajiyey, berry, yogurt - wax alla wixii aad doonayso.

Isticmaalka Boorash hadhuudh waa murmi karin. karinta Easy - kharash weyn ee tamarta iyo caafimaadka!

Tani waa laga yaabaa in taribuunka Boorash hadhuudhka oo dhan, waxtarka iyo waxyeelada si buuxda shaaca. Iyo in ay doortaan mid ka mid ah saxamada ee menu ah - ay tahay oo kaliya aad u dhadhan iyo rabitaan. Cunno wanaagsan!