Vitamin-sida walxaha: Qeexidda, noocyada, doorka iyo muuqaalada

Bilowgii qarnigii labaatanaad waxa uu astaan u badan oo daahfurtay in duurka ku of daawo. Waxay ahayd markaa in la bartay iyo kala saaraa fiitamiinnada looga baahan yahay jiritaanka saxda ah ee jidhka bini'aadamka. Laakiin sayniska uusan weli taagan. Daraasado badan oo u noqday wax ka badan, iyada oo guryaha la mid ah fiitamiinada, sidaas darteed loo yaqaan "psevdovitaminy" ama walxaha vitamin-sida.

qeexid

"Psevdovitaminy" - yihiin walxaha asal ahaan xayawaanka iyo dhirta, kaas oo ay leeyihiin qaab-dhismeedka aad u adag oo inta badan ku adkaystaan oo keliya qaab dabiici ah, taas oo ka dhigaysa in ay lagama yaabo in ay ka mid noqoshada ee kaxeynayo vitamin-macdanta, abuuray jawi warshadaha. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka bini'aadamka, inkastoo la'aanta ah oo iyaga ka mid ma aha sidaas muhiim ah, oo u wadin inuu soo rabshooyin khatar ah ee jirka (inkastoo abuuray ee supplements cuntada iyo wakiillo ka daawo kale yidhaahdo oo ku saabsan sida loogu baahan yahay muhiim ah oo walxaha sida iyo xeryahooda).

Xaaladaha intooda badan, walax vitamin-sida ka imaanaya cunto ama is-saaray ee jirka, waxaa ka mid ah unugyada xubnaha gudaha iyo non-sun ah - in khatar ma aha in tiro badan.

hawlaha

Shaqooyinka ugu muhiimsan ee xeryahooda vitamin-sida waxay kala yihiin:

• si firfircoon uga qayb par-shiid la amino acids muhiim ah, oo dhan acids dufan;
• weyni tahay iyo in la kordhiyo saameynta guud ee vitamins oo dhan,
• saamayn dhiska - kordhaya tirada borotiinada ku dhexsameeysmo jirka saameeya heerka koritaanka murqaha;
• ka hortagga iyo xakameynta dalalka cudur ay keento la'aanta ah ee walxaha qaar.

kala soocidda

Dhammaan walxaha vitamin-sida (sida, runtii, iyo vitamins) kala qaybsan yihiin laba fasalada:

• xaydha-L The - Vitamin F, iyo acids dufan.
• L Water - vitamins ee group B, H, U, carnitine, lipoic acid, iyo bioflavonoids - vitamin N.

Halkan waxaa jira walxaha vitamin-sida oo kale. Shaxda liiska buuxa iyo wax soo saarka, taas oo ay ku qoran yihiin, waa la hoos ku soo bandhigi doonaa.

isbedel marmar kala soocidda, iyo qayb ka mid ah magaca loola jeedaa dhacsan ah, sida vitamin F.

Sababta tani waa xogta cusub ee shaqaynaya ee u shaqeeyo aadanaha, sida xarunta vitamin-sida - byway ay sabab u tahay dhib go'aaminta hawlahooda iyo saameynta ay geedi socodka cudurada kala duwan ee Avv xeryahooda sida. Tusaale ahaan, in ay dhacdo xadgudub ku ah horumarinta ganaca iyo milmaan "psevdovitaminov" ku dhowaad gebi ahaanba la joojiyey, oo sababtay in qofku u baahan yahay inuu qaato fitamiin, walxaha vitamin-sida loo xilsaaray in ay helaan wax ka yar.

noocyada

walxaha Vitamin-sida waa badan yihiin, laakiin kuwa ugu muhiimsan ay yihiin kuwa soo socda:

• acid Lipoic ama vitamin U.
• Choline, ama vitamin B4.
• Inositol, ama vitamin B8.
• Carnitine, ama Vitamin B11.
• Para-aminobenzoic acid, ama vitamin B10.

Markaasaa waxaa taas ma aha liis dhamaystiran. Wuxuuna qeexayaa si faahfaahsan Kiimikada noole vitamin-sida walaxda. Shaxda siinayaa fikrad ilaha ay.

chloride sulphonium Methylmethionine (vitamin U)

Imaanshaha: anfac budada huruud crystalline la caraf sifo, L. biyo (oo aysan waxba ka beddelin qaab-dhismeedka ee khamriga ah, ama qase) iyo degradable markii loo feydo iftiinka qoraxda.

Vitamin A la ogaaday in 50-mada ay qarnigii la soo dhaafay, nin cilmiga nafleyda barta American inta lagu guda jiro juice ee kaabash waxbarasho sida daawo loo helo boogaha caloosha. Iyadoo vitamins duwan walxaha vitamin-firfircoon aan la bartay.

Vitamin U waa muhiim sababta oo ah:

• Waxaa nuuga ah waxyaabo waxyeello leh ama khatarta ah,
• Waxaa ku lug leh wax soo saarka ee walax kale - choline,
• Waxa si firfircoon ku lug leh cusboonaysiinta nudaha ka dib markii boog iyo nabaad xuubka gastric, ka hortagga saarka xad-dhaaf ah oo casiir gastric;
• yareyn doonaa ashitada gastric;
• yaraynaysaa astaamaha xasaasiyadda cuntada (yalaalugo, shuban);
• Fayda naxsan oo qaba neef iyo laaca nooc kasta oo xasaasiyad manka,
• shidaa shiid dufanka iyo kolestaroolka.

Taasi waxa ay walxaha vitamin-sida waxtar leh. Kiimikada noole sida sayniska ayaa baranayay kuwan guryaha waxtar leh.

looga baahan yahay maalin walba ah ee jidhka xoolahayaga ah - 200 mg.

Next, ka fiirsan walax vitamin-sida soo socda.

Choline (vitamin B4)

Choline la arkaa inu yahay mid ka mid ah "Horseedka" walxaha vitamin, tan iyo markii ay wali furan oo ku jira 60-mada ay qarnigii XIX ahaa, inkastoo ay baaritaan buuxa ee hantida ayaa qarni ah.

Choline waa diyaar milma biyaha iyo waa la wada baabbi'iyey at heerkulka sare, waxaa inta badan laga helo unugyada isir xoolaadka ah.

Vitamin B4 waa muhiim sababta oo ah:

• shidaa processing hoose iyo qaybinta nafaqooyin marayo Nidaamka dhiigga;
• ku lug-shiid ee dufan iyo carbohydrates beerka;
• Waxay hoos u dhigtaa xaddiga cholesterol;
• Waxay kordhisaa tayada iyo xawaaraha ee la karsado muruqyada,
• dejisa shaqo ee habka wadnaha iyo,
• badhxaan sunta khamriga iyo malab la barwaaqaysan. daroogada;
• hagaajinaysaa shaqada maskaxda iyo xusuusta, dagaalka ka dhanka ah atherosclerosis iyo cudurka Alzheimers,
• celinayo unugyada maskaxda.

caadi Daily - 500 mg (caadi xad suuragal ah in walwalka iyo xaaladaha u baahan in kor loo shuqullada maskaxda).

Calaamadaha la'aanta choline

Calaamadaha la'aanta choline waa inay ka mid heer sare ah xanaaq, xanuun waswaaska-xidhka ee madaxa, rabshooyin hurdo iyo mawjadahaa ee gobolka dareenka (tusaale ahaan, cabsi aan buuxin ama walwalka), tinnitus, dhibaatooyin hurdo, beerka dufanka leh, kolestaroolka tartanka iyo dhiig-karka.

La'aan ku filan choline keeni kartaa noocyo kala duwan oo cudurro - beerka cirrhosis in weelasha cudur iyo dhiig kelyaha. Bal aynu eegno qaar ka mid ah walxaha vitamin-sida ee group B.

Inositol (Vitamin B8)

walax Tani, taas oo u muuqata in howsha glucose, marka hore ka bartay ee 50-mada ay qarnigii XIX ee Germany ah.

In walax absorbable waa budo cad oo ah qaab kiristaalo ganaax sonkorta leh, L. biyo oo aan u adkeysan karaan heerkulka sare. Inta badan (3/4) ee inositol soo saaro jidhka, waxa loo baahan yahay in la sameeyo ilaa inta ka dhiman by cunto ku habboon.

Waa maxay faa'iido leh?

Inositol waa muhiim sababta oo ah:

• Waxa uu xusay in heerka sare ah hababka dheefshiidka dhex galay ensaymes gastric;
• shidaa-shiid la egyahay, taasoo keentay in miisaanka oo yaraada;
• Waxa uu xusay in heerka ammaan ah oo kolestarool ah;
• Waxaa kobciyaa hawlaha maskaxda,
• kor u fiirsashada, geeddi socodka iyo dhaqdhaqaaqa xasuusta maskaxda firfircoon;
• yaraynaysaa daal maskaxda;
• dayactirka waxyeello dhammaato dareemayaasha,
• Wuxuu ka hortagaa beerka ka waxyeellada daran ee sunta,
• Waxay ka hortagtaa koritaanka unugyada adipose dabooli beerka;
• badhxaan xagjirka lacag la'aan, dhaawac dhismeedka gacanta;
• ku lug leh hawlaha nidaamka taranka aadanaha, horumarinta meelmar ah ee shahwada.

Inosine waxaa sidoo kale loo yaqaan "formula qarsoon quruxda" sababta oo ah saamaynta faa'iido ku saabsan xaaladda ka mid ah timaha iyo maqaarka.

In daawada, walax vitamin-sida loo isticmaalo in lagu daaweeyo neuropathy macaanka iyo cudurrada kale ee kaas oo ugu rabshaysan tahay dareen ee dhammaato dareemayaasha.

Deficiency of inositol keenaysaa in hurdo la'aan, aragga, qiyaas sare oo kolestarool ah ee dhiigga, finan maqaarka iyo timaha badan.

Para-aminobenzoic acid (vitamin B10)

Vitamin B10 qaab saafi ah - waa budo anfac crystalline in si fudud u kala diray in khamriga iyo ether, laakiin ma siinayo in ay u biyo. walaxda la ogaaday in ay 60s ee qarnigii XIX, iyo cilmiga on shaqo ee Waa in la fuliyo saddex sano ee kale.

maalkiisu waa acid amino ah, inta badan oo ka soo jeeda Benzosyrene acid.

Shuruudaha looga baahan yahay maalin walba xoolahayaga oo si toos ah waxay ku xiran tahay content ee vitamin B9, folic acid tan overlaps ku filan u baahan tahay si aad u hesho paraaminobenzoynuyu dheeraad ah.

Celcelis ahaan, heerka of - 100 mg maalin kasta, inkastoo baahida loo qabo dose ah daaweynta isku dhafan ayaa laga soo kordhin karaa ilaa 4 grams.

Para-aminobenzoic acid waa muhiim in:

• Waxay bixisaa saamayn hortago xasaasiyad,
• ka qayb horumarinta folacin, xeryahooda pyrimidine iyo acids amino,
• Waxa uu kordhiyaa inta jeer ee interferon - protein gaar ah ee ka difaacaayo cudurada ugu, oo ay ku jiraan xiidmaha virus, hargabka iyo hepatitis;
• Waxa uu kordhiyaa socodka dhiigga, caawinta in la thrombi vascular macaamilootaan,
• Waxa ay taageertaa shaqada thyroid;
• Waa dareen wax soo saarka ee caanaha naaska,
• Waxa uu xusay in xaaladiisu wanaagsan tahay oo ka mid ah maqaarka iyo timaha,
• Wuxuu ka hortagaa maqaarka dhaawaca shucaaca iyo hagaajinaysaa ay midab,
• Waxay ka caawisaa si ay ula qabsadaan la'aanta midabka maqaarka ee vitiligo.

La'aanta walxaha vitamin-sida lagu gartaa tiro ka mid ah xanuunada maqaarka, timaha oo daata iyo sii xumaanaysa ee xaaladda guud (qallayl, brittleness, luster la'aan), madax xanuun, xanuunada dheefshiidka, cabista si ay gubto, Dystrophy iyo dhiig la'aan.

Oo in kastoo farqiga weyn ee u dhexeeya fitamiin ka walxaha vitamin-eg yahay in la'aanta ah ee labaad ee uusan noqonin mid horseeda in cudur halis ah, laakiin la'aanta ah ee "psevdovitaminov" sidoo kale waxay noqon karaan kuwo aan fiicneyn.

Carnitine (vitamin B11)

Macluumaadkaan waxaa bixisaa-shiid oo degdeg ah baruurta iyo waxa ku jira dhammaan qaababka cell, ka caawiyay in ay curiyaan tamarta firfircoon.

Carnitine mas'uul ka yahay:

• yaraadaan kaydka baruurta,
• formation of laastikada, muruqyada oo xoog leh;
• acids dufan barakac unugyada tamarta quudinta;
• caawiyo in shaqo ee habka wadnaha iyo,
• ka hortagga cudur kasta oo qalbigiisa,
• gargaarka weeraro angina.

heerka isticmaalka Daily - 300 mg. Waayo, kuwa door bidaan in ay ku dhegeen dhaqanka ee vegetarianism iyo cunto cuntada cayriin, waa in aad ku baabbi'iyee fitamiin iyo macdan la content sare ah carnitine.

Its failure muujiyey chronic daal syndrome, cayilka degdeg ah ku adag tahay in dhaqdhaqaaqa iyo neefta oo ku qabata, caro joogto ah iyo ilmayn, awood la'aanta in ay galaan shaqada jirka.

gunaanad

Aqoonyahano badan ayaa talin in la abuuro miis leh cuntada iyo xogta jecel on content oo ka mid ah "psevdovitaminov" lagama maarmaanka u ah hawlaha ku habboon Si loo xaqiijiyo in looga baahan yahay maalin kasta.

Waxaan dib u eegay walxaha vitamin-sida-wanaagsan ee loo yaqaan, iyo sidoo kale sida ay u kala duwan yihiin vitamins.