Super Sculpt. Waa maxay? sifooyinka guud iyo farsamooyinka soobennosti

Aerobics waxaa badanaa loo arkaa isboortiga ilaa xad ammaan ah oo aan xumayn. Laakiin waxaa iyada iyo tilmaamaha sida, oo ha ku soo hoos dhici description this, tusaale ahaan, nidaamka Super Sculpt. Waa maxay? Barnaamijku wuxuu ka dhigan tababar xoog halis ah, taas oo u baahan tababar qaar ka mid ah oo waa caan ah oo leh ragga iyo dumarka labadaba. Bal aynu eegno dhow at waxa a "Super Sculpt."

qalabka

qalabka aasaasiga ah ee aerobics awoodda - waa cayn kasta oo dhibaatooyin. Nooca ugu caansan culaysyada, kuwaas oo ah in kooxda taam kasta - dumbbells. dumbbells weyn, kuwaas oo lagu qiimeeyay in bodybuilding, waxa aan ku haboonayn. miisaanka gano miisaanka aerobics caadi ahaan ka yar shan kiiloogaraam. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dumbbell gaar ah oo leh miisaan caag. Waxay kuu dhaawac ka soo dhici kara inta lagu guda jiro tababarka u daran ilaalin doonaa.

Nooca labaad ee dhibaato, taas oo had iyo jeer codsatay in ay "Super Sculpt" - ul gaar ah pampas. Bamka - habka ay ku listo muruqa, taas oo qaadataa wax yar miisaanka ah, laakiin waa wax badan oo soo noq. Wuxuu badanaa ku codsatay dhamaadka hab ugu muhiimsan ee ku sifowdaa buuxda macdantaa muruqa. In naga kiiska, Pampa ah Ma jiro nin, oo ay tahay inaad doorato of baararka waxaa keena tababarka-xoojinta sare. Iyada oo laga gano ku kharash gareeya waqti badan, sidaa darteed haddii ay noqon doontaa adag tahay, ma shaqeyn doono.

Nooca saddexaad miisaanno for aerobics xoog - bodibary. Waxaa arrin inta badan loo isticmaalaa in nidaamka Super Sculpt. Waa maxay? Tani waa kaliya a ulaha miisaan gaar ah oo kor u miisaamaan shan kiiloogaraam oo waxaa loo isticmaalaa halkii usha. Ul waa tuubooyin bir ah godkii u guntaday in bacyaal wacan in la taabto. Bodibary waxaa loo isticmaali karaa si madax-bannaan oo la canjeelada sidii ul fudud labaduba.

Waxa intaa dheer in miisaanka, aerobics xoogga si ay u isticmaalaan sida accessories :

1. derin Gym. mid la mid ah in waxa loo isticmaalaa yoga. Laakiin waa karemat dalxiis arrin ku haboon oo fudud ee xumbo.
2. Waayo, jimicsi qaar ka mid ah waxay u baahan yihiin tallaabo-madal.
3. Expanders daran iyo kale, mabda'a ah kaas oo ku salaysan barti.
4. Ugu dambayntiina, waa in la yiri ku saabsan qalabka ciyaaraha ee ugu raaxo leh iyo kabo.

Sidee jira fasalo

Caadi ahaan, tababarka nidaamka uusan socon wax ka badan saacad iyo u qaybsan yahay marxaladaha soo socda:

1. Tababarka iyo jimicsiga laylinta. Ma u baahan tahay waa inuu is kululeeyo murqahaaga oo u diyaari loading.
2. Main (awood) qayb ka mid. Oofiyey la miisaan iyo qolofka gaar ah. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay kooxda gaarka ah ee taam ahaanshihiisa.
3. Qaybta final. Waxaa ka mid ah jimicsi loogu talagalay in aad isku dejiso iyo stretch.

fasalada load

Nidaamka "Super Sculpt" waa load afar fasal:

1. Upper Body. Waxay ku lug leedahay oo baahsan oo kaliya qaybta sare ee jirka.
2. Ee dabiiciga ah. Ku shaqeeya saxaafadda iyo barida.
3. Ninba. tababarka lugta.
4. Body Sculpt. Tabobaro dhammaan kooxaha muruqa. class Tani waxaa loo yaqaan "Super Sculpt."

Noocyada tababarka la alternated karaa ama si gaar ah u ordaan, haddii ay jirto baahi loo qabo waxbarasho si taxadir ah meelaha dhibaatada.

Maxaa ka dhigay Super Sculpt

Waa maxay ( "Super Sculpt"), waxaan helay baxay. Hadda waxaan garan doontaan, waxa faa'iido u keenaya. Sanadihii la soo dhaafay, barnaamijka waxa uu noqday dumarka dhexdiisa aad loo jecel yahay, maxaa yeelay, sida loo hagaajin karo qaab ka mid ah caloosha, lugaha iyo badhida. feature labaad soo jiidata jinsi ah caddaallad ah, - suuragalnimada isku habeyn load iyo waqtiga tababarka ee adag "Super Sculpt."

Super Sculpt kuu ogolaanaya in aad ku shuban jirka oo dhan waqti isku mid ah, in ay gacmaha, lugaha, maanku, dhabarka iyo barida shaqeeyaan. Sababo la xiriira isku darka guul xoog iyo jimicsiga joogtada nidaamka kuu ogolaanaya in aad ku gubi baruurta xad-dhaaf ah, ka dhigi jirka ah ee caag ah iyo qaab qurux badan.

Laakiin tani ma aha in siinayaa Super Sculpt oo dhan. aerobics Power leedahay saamayn caafimaad oo weyn. Wuxuu dadajiyaa habka dheefshiidka ee jirka, xoojisaa dhiska wadnaha, hagaajinaysaa nidaamka difaaca jirka, hagaajinaysaa niyadda.

gunaanad

In kooban, si ay uga jawaabaan su'aalaha ugu muhiimsan ee ku saabsan nidaamka Super Sculpt.

1. Waa maxay? Barnaamijkan waa u xoogga laylinta.
2. Waxa aad u baahan tahay inaad jimicsi? dharka Sports iyo kabo, iyo sidoo kale rabitaan ah in ay ka shaqeeyaan naftaada on, wax kasta oo kale waa in kooxda taam.
3. Sidee waxtar leh casharada kuwanu yihiin? Waxay keeni hadallada kulkulul jirka oo dhan uga takhalusi karaa meelaha dhibaatada, in ay lumiyaan miisaan, dhiso dulqaadashada, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo wadnaha.