Sidee si ay u joojiyaan dareen ka xumahay naftaada iyo bilaabaan nool, talooyinka khabiir

Waxaa jira dadka qaar waayo, kii dunida oo dhan waa cawl iyo murugo, iyagu waa murugo, grouchy oo had iyo jeer ku qanacsanayn wax walba. Qofna ma doonayo in uu la whiners sida qabtaan - waxay ka fogow shirka, wicitaanada ay jawaabin, oo fariin la tiray. Qof dhiiranayaan sahlan in la yidhaahdo qof noocan oo kale ah: "Just joojin dareen ka xumahay naftaada, wax walba ka shaqeyn doonaan soo bexeen oo dadkii si ay u gaaraan kuu." Laakiin ma fududa in la sameeyo, wixii aad odhan lahaydeen. Si aad u caawiso lumay ee badda ku jira oo murugo iyo murug, aynu fahmo waxa dareen this waa, halkaas oo ma cawaaqibka sida loo joojin karo dareen ka xumahay naftaada iyo bilaabaan nolol buuxda ku faraxsanahay.

sababaha

Sababaha this gobolka nafsi ah oo adag oo ay adag tahay kuwa badan. Halkan waxa ku jira ugu caansan:

• Hinaaso. Kuurgalo guulaha iyo guulaha kuwa kale, dadka inta badan la yaabi lahayd sababta aysan taasi dhicin iyaga. Waayo, qaar ka mid ah, daawashada this siinayaa asaasmeen tallaabada, halka kuwo kale oo kaliya bilaabi dareen ka xumahay naftaada, maxaa yeelay, naftii waa sidaas aan cadaalad ahayn.
• Caajisnimada. Inta badan, waxba nolol fiican ma dhici sababtoo ah wuxuu aad u caajis in ay sameeyaan wax kasta, si ay u qabtaan ugu yaraan tallaabo qaar ka mid ah in si loo gaaro hadafka ah. Waxa ay noqon lahayd suurad wacan, in dhammaan dhacay keligeed. Oo markay in arintaasi aysan dhicin, dunida oo dhan ku wareegsan waa in la eedeeyo, laakiin nin qudhiisu sidaas ku faraxsanayn, wax kasta oo, ay ka mid yihiin isaga qudhiisa, waxay leeyihiin si ay u dareemaan ka xumahay iyo dabacsanaan.
• Attention iyo jacaylka. Dad badan ayaa isku qaldin labadan marka la eego oo aan wax ka khayr badan, tusaale ahaan ka heli kartaa, soo jiitaan dareenka ee shayga jacaylka ama naxariis iyadoo la kaashanayo cabashooyinka iyo cowdo banal: "daal ayaan ahay, ii naxariiso on", "qofna i jecel yahay, i soo qaban" iyo wixii la mid ah IWM. . qeybtii labaad si degdeg ah ama goor dambe daali doono of joogto ah ka xumahay, xiriirka jabay, ka dibna is-flagellation heerka ku xiga: "waxaan si faraxsanayn, waan idiin sheegay in aan jeclahay ninna runtii karo" murug qoto dheer iyo murugada bilaabmaa iyo.

Liiska ma dhamma, laakiin, sida caadiga ah, sababo kale oo badan oo ay dacwadaha faahfaahsan hoos ka mid ah waxyaabaha kor ku xusan.

saamaynta

Maxaa ku dhacaya kuwa sidoo kale marar badan isaga qudhiisu ka tanaasulaan qoomama ah? Noloshooda waa ay xun tahay iyo nixiyay, waxay inta badan ku sii hal ama iyaga qudhooduba oo dhan wada baabbi'isaan xiriirka iyo isgaarsiinta, waxay marar dhif ah loo gaaro guusha shaqadaada ama ganacsiga.

Nasiib darro, bahal is-nixi, iyo nolosheeda inta badan ma aha oo kaliya keenaysaa in daran nafsi iyo niyad-jab. Tani waxay ifafaale ayaa sidoo kale saamayn ku yeelan kara caafimaadka jirka ee qofka:

• cadaadiska dhiigga. Laga soo bilaabo gobolka cadaadiska dhiigga ee stress joogto ah iyo murugo laga yaabaa in la kordhiyo ama hoos (ku xiran tahay u shaqeeyo gaar ah), iyo ugu dambeyntii keeni stroke iyo cudurada kale ee daran.
• garaaca wadnaha. Under saameynta ay arrimo la mid ah in nooleeyaa garaaca wadnaha, ka dibna hoos, taas oo hakad gelisay hawlgalka caadiga ah ee motor ugu weyn ee jidhka. cawaaqibka: wadno, wadnaha oo shaqadiisa gaba, iwm ...
• marinka dheef shiidka. Qaar badan oo qabta nixi macaan, cuntooyinka aad starchy ama cuntooyinka dufanka leh oo tiro xad-dhaaf ah, halka kuwo kale, on lid ku ah, lumiyaan rabitaanka cuntada, iyo xataa lallabo. Sidaas darteed - dhibaato miisaankiisu, cudurro kala duwan ee nidaamka dheefshiidka, beerka, kelyaha iyo wixii la mid ah.

Iyo cudurka, ay sabab u tahay stress joogto ah oo ah qaab is-nixi, keeni xitaa ka sii badan oo ka mid ah dareen isku mid ah, iyo wax kasta oo mar kale bilaabo iyo aad u hesho doonaa oo kaliya ka xun. In ay jebiyaan wareegga this laga cabsado, ma jirto wax ka fiican tahay in la joojiyo dareen ka xumahay naftaada.

hora

Si aad u aragto haddii ay sabab oo dhan dhibaatooyin ah ee nolosha ka mid ah waa is-nixi, oo ku filan in ay ka jawaabaan su'aalo yar oo sahlan:

• Haddii ay u qalantay oo dhan tijaabooyin iyo dhibaatooyinkiinnii oo dhici madaxa kuu saaran yihiin?
• haddii nolosha waa cadaalad ah, iyo haddii ay ku siinaysaa fursad ah guul kasta?
• wax Berri beddeli doonaa, oo dunida ka noqon lahaa fiican?
• mid ka mid No taasna ay sabab u waxa dhacaya?
• cadawtinimo Old iyo xaaladaha adag waxaa dheer illowday oo ninna xusuustaa?
• Dadka ku wareegsan dhibaatada waa sii badan oo halis ah?

Hadii su'aalaha ugu yaraan dhowr ah waa negative, ee u baahan in la yidhaahdo naftaada, "Jooji" iyo dooran hab si ay u joojiyaan cowdo iyo dareen ka xumahay naftaada. Waxaa jira shaki? Markaas dib u akhri wax ku saabsan cawaaqibka, iyo mar kale oo dhan si fiican u fiiriyaan.

bilow wanaagsan

Sidee si ay u joojiyaan dareen ka xumahay naftaada? Waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo in la fahmo waxa arrimo keeni dareen this. Si arrintan loo sameeyo, waxaa jira farsamada weyn:

Step 1. fariisto. Waxaa u dhow ma noqon doono - qoys lahayn, saaxiibo ma, ma isbarteen ama jidka maraya, by. Waxaad ka dhex yeedho guryahooda oo dhan hoos u xidhi karin, waxaad tagi kartaa nooca ama park nemnogolyudny. Waxa ugu weyn ee - jabkii waadaxa.

Tallaabada 2. Ka saar oo dhan ku meersan. Haddii aad faragelin dal timaha, waa in ay la soo ururiyey ee bolle ah ama dho. Haddii cunnaha dhegta duuli ama kaneecada, ka dibna aad u baahan tahay si aad u hesho meel kale oo la tirtiro cayayaan ah. telefoonka Mobile ka fiican on carrab la ', iyo waslad khafiif ah oo wadajir saaro hortiisa.

Step 3. dego. cabto koob shaah ah dabiiciga ah ama galaas khamri ah cas halkii daciif ah, ka dhigi naftaada acupressure ama tiriyaan illaa toban: Halkan qof kasta jidadkiisa u gaar ah leeyahay. Waxaa muhiim ah si loo gaadho xaalad ah nabadda iyo xasilloonida.

Tallaabada 4. Marka dawladda la doonayo la gaaro, oo aan waxba ka hortagtaa aad u baahan tahay si aad u hesho warqada nadiif ah oo warqad iyo qalin. Markaas liiska kala qaybiyaan laba qaybood oo bilowdo diiwaan khaanadda isku mid ah waxyaabaha, xaaladaha iyo dhacdooyinka keeni ama quudin is-nixi. Tusaale ahaan: cayilan, sanka oo weyn, mushaar yar yahay, la'aanta saaxiibo, jacayl ku faraxsaneyn .. IWM Liiska waxaa lagama maarmaan ah in ay qoraan, si tartiib ah, fikirka ku saabsan qodobka kasta, iyo falanqeynta dhammaan dhinacyada noloshooda.

Tallaabada 5. Marka qadhaadh iyo murugo ka soo baxay on warqad, waxaa suurtagal ah si ay u bilaabaan buuxinta qaybta soo socota. in wax kasta oo Next waa inaad sheeg waxqabadka lagu saxaayo. Tani waa in la sameeyaa oo aan libiqsanayn ku saabsan fursadaha iyo rajada, waa wax yar ka sarre danbe sidii waxaan ka hadleynaa qof kale. Tusaale ahaan:

• xad dhaaf - lumiyaan miisaan badan 20 kg, shaqeeyaan iyo xaq u cunaan;
• sanka oo weyn - si ay u bartaan sida loo codsan qurxiyo iyo dooran timaha a si ay u qariyaan la'aanta ah ee muuqaalka,
• mushaharka Low - hesho shaqo kale;
• la'aanta ah saaxiibada - kulmo dad cusub;
• jacaylka xiliyo - si ay u noqdaan qurux badan iyo farxad ha ahaado kan ka xumahay oo ku saabsan mid ka mid ah laga badiyay.

Haddii liiska ka mid ah waxyaabaha adag sida khasaaraha ka mid ah u jeclaaday ka mid ah ama dhaawacyada dareenka carruurta, column la go'aanada waa in takhasuska booqanaya (psychologist).

Hel liiska cajiib ah dhibaatooyinka iyo xalalka ay - in hanuuniyo talaabo hoos horyaalka "Sidee si ay u joojiyaan dareen ka xumahay naftaada iyo bilaabaan ku nool." Hadda waxaan u baahan tahay inay wax ka qabtaan iyo oofiyo qoran, liiska laftiisa waa lagama maarmaan si ay u sii si ay u tasbiixsada "calaamad daray" sameeyey khadadka geesi iyo ka saarista duwanyihiin of kicitaankan.

Jidka Tani waa ay adag tahay, laakiin si ay u yar fudud, waxaa jira qaar ka mid ah khubarada talooyin.

Talo soo jeedinta 1

Sidee si ay u joojiyaan dareen ka xumahay naftaada iyo ooyaan marka ay jiraan dad sida maskax wax kasi, taageero iyo kuwa tacsiyada wada? Kuwani "si fiican u Naasixa" Waa in laga saaro deegaanka. Haddii aad dib u talaabo ay tahay wax aan macquul aheyn, tusaale ahaan, haddii ay qaraabo dhow, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo si ay ugu yaraan lacagta ee isgaarsiinta. Wadahadalkeena, doorato theme caadi ah, cimilada, nooca Shimbiraha, iwm hana siiyo suurtogalnimada uu is-nixi ... Stop, waxay yidhaahdaan, "on geedka canabka ah".

Talo soo jeedinta 2

Sidee si ay u joojiyaan dareen xumahay fursadaha lumay? Isticmaal cusub! daqiiqad kasta oo ka mid ah noloshaada aad u baahan tahay in sooco, mararka qaarkood. Raadi kun iyo mid shaqo. wax ugu weyn ee ah in uu jiray waqti ma nixi, iyo fikirka ku saabsan waxa laga yaabaa. Work, cayaar, tolida, tolidda, kooxda tiyaatarka, iskaa wax u qabso, ubaxa sii kordhaya on windowsill ah, iyo wax ka badan. Iyo nolosha noqon doontaa more xiiso leh iyo qanco, iyo waqtiga is-nixi iyo ilmo tagay.

Talo soo jeedinta 3

isgaarsiinta Human muhiim ah la dhala u gaar ah, sidaa darteed waxa la joogaa wakhtigii si ay u sameeyaan isbarteen cusub oo loo cusboonaysiiyo xiriir lumay jir. Waxa ugu weyn ee - in ay qof kasta oo aan loo eegayn waxa aadan ka dacwoon, haddii kale dadaalka oo dhan u noqon doonaa in aan micne lahayn. Waayo, saaxiibtinimo, Shukaansiga, ama dheeldheel fudud oo xiiso leh waxaa fiican inaad doorato kuwa dadka qaba hab firfircoon oo wanaagsan si nolosha. goobada Bulshada si aad u ogaato maanta waa mid fudud: xiriirka bulshada, kooxaha shukaansi, noocyo kala duwan oo "kooxaha danaha" iyo wixii la mid ah ..

Talo soo jeedinta 4

Farxad iyo guul qudhiisu ka dhaadhiciyo karaan iyo sidoo kale nixi iyo murugo. Subax kasta dul baraaruga, oo habeen walba ka hor inta aadan tegi dunida ka mid ah riyooyin gelin, hubi in ay ku soo celiyaan isaga qudhiisa in: "Waan ku faraxsanahay. Waan wanaagsan ahay, oo maalin cusub i soo celin doonaa oo kaliya guul iyo nasiib wacan. " Ku celi baahida this, iyadoo aan loo eegayn waxa, xataa haddii ay jiraan dhibaatooyin ama dhibaatooyin ku meel gaar ah. Is-hypnosis - waa mid aad u muhiim ah waa qalab fiican oo kuwa la yaaban yihiin sida ay u joojiyaan dareen ka xumahay naftaada.

gargaarka yar

Dabcan, liiskan talooyinka ma dhamma. Qof walba kartaa, haddii la doonayo, si ay naftooda u heli hab iyaga u gaar ah sida loo joojin dareen ka xumahay naftaada iyo bilaabaan simaha. Oo haddii mararka qaarkood arrin loo dulqaadan karin, oo aad naftaada ku siin karaan yar dherjinta ah. Tusaale ahaan, bishii hal mar si aad naftaada qoondeeyo saacad ama labo ka mid ah markii la fahmo waxa dhacay ee nolosha iyo is-nixi. Laakiin ha nasashada this kuma dhammaanayo murugada dheer, iyo liiska caqabado cusub si loo gaadho ahdaafta waaweyn iyo guul.