Sidee si ay u bartaan is-xakamaynta: qarsoon ee kabaabirta doono

kabaabirta badan oo si dhib leh waxaa loogu yeedhi doonaa? Maxaad nolol maalmeedka waa "supermen" si yar oo "Steel Lady"? Dadka qaba doonista xoog leh, iyadoo aan loo eegin awood dabiici ah, inta badan waqti badan u hibeeyeen ilaa ay horumarka ay sifooyinkaasi. Iyo heerka wanaagsan ee ay gacanta ka muhiimsan guul nolosha ka badan Quluub. More muhiim ah ka badan labanlaab. Sidee si ay u bartaan is-xakamaynta? imtixaanka Doqonno laftiisa ma kaa caawin doona.

The benefits of tusaalayaasha

Waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay in la ogaado mustaqbalka "Terminator" ah - awood u leh inay dhisaan xoogga dhexgalka la barbar dhigi karaa murqaha. Tusaale ahaan loo arko isku halayn karo, laakiin waa saamayn togan iyo kuwa taban labadaba. The ugu horeysay - shaqada on suurto gal ah kordhiyaan xoogga "muruqa."

Second - muruqa tani waa hantida daal - iyo ninka ma aha in ay gacanta ku. Sababtan awgeed, waxaa la slimming fiidkii weerar qaboojiyaha. Ma aha sababtoo ah calories ee wakhtigaas mar dambe soo jiidasho leh ama ay "dhigay hafray ee hadhuudhka ah oo fiidnimada." Oo maxaa yeelay awooddii waa lagaga miiro by fiidkii, ayaa ninkii soo qaaday go'aano aad u badan - iyo daal kaliya. kobcinta is-control adag Ddareenka, haddii aad shaqo adag. Maxaa la sameeyaa? The xal ugu daran u haajiraan subaxdii, marka uu qofku qabo badan oo "khayraadka hoggaansanaan", oo isku day in aad uga sooco fiidkii kaliya nasto. Waa in aan xasuusnaano in awooddii qiyaasta tababarka, laakiin waxa ay si tartiib tartiib ah u kordhiyaa load ka dib markii gaadhi karay daal. Sidaa darteed, aad ka heli karto ororodid, ka dibna aad naftaada ku qasbi in uu sameeyo wax aad u xun. Nadiifinta, gabal uninteresting shaqada, ama waxaa laga yaabaa call a in miiska caawimada, kaas oo aan doonayaa in aan caawiyo? Waxaa jira fursado badan.

Gaajada - taliye xun

Xeerka labaad oo muhiim ah: sonkorta dhiigga waa in heer wanaagsan. Sidee si ay u bartaan is-xakamaynta? Haddii ay jiraan isbedel lama filaan ah in jaaniska ah "failure" ee hawsha noqon mid aad u sareeya doonaa.

Waxaa soo baxday in marka yihiin inaynu gaajaysan nahay, is-xakamaynta waxa aad u yaraynaya. Qayb ka mid ah maskaxda oo mas'uul ka ah go'aan qaadashada, waa "resources" wax aad u yar. Iyadu waa ugu kaamil ah iyo kuwa nugul. Laakiin "quudiyo" iyada la soo dhaafay. Maxaa yeelay su'aasha ah ee qodo kheyraadka waa ka fiican si ay u xaliyaan meelaha qadiimiga dareen. Oo cuntada gaajo ku fashilmaan. Maxaa yeelay noqdo bulimikami anorexic. xirfadaha is-xakamaynta ka yar tahay weerarka, haddii maskaxda gaajaysan yahay. Maxaa la sameeyaa? Ha isu keeno xaalad ah daciifnimo, iyo mitir si ay u siiyaan maskaxda "hakiyo" carbohydrates.

Iyada oo dhan ka dhici

Xeerka saddexaad -nauchitsya isu cafiyo fashilaad. Ku xadgudubka Itobiya aasaasay waa in si buuxda "eedeeyay", haddii kale qofka uu noqon doono mid aad u adag tahay in dib kalsooni naftooda. Adoo ka fakaraya Positive - fikrad muran . Laakiin guud ahaan, u malaynayaa in si wanaagsan oo waxtar leh haddii aysan iska indha dhibaatada. Waa in aan sii hortiisa oo adag, laakiin in ay diiradda saaraan khayraadka iyo awoodaha la heli karo. Taasi waxa ay Donald Trump ka baxay kacday dhowr jeer. Sidee si ay u bartaan is-xakamaynta? Waa in aan u bartaan awoodda u Dumayn haddii loo baahdo.

Waa maxay sababta dhibaato?

Kii afraadna wuxuu u talin - dulqaad, waxaa la aasaasay sida wax soo saarka ah ee horumarka jireed. Sidaas awgeed waa lagama maarmaan in ay dhibaato isu garoonka ama jimicsiga. Inta ay load in qofka waa in ay u adkeysan si joogto ah awood ay sabab u tahay sifooyinka ay characterful.

Haddii aadan ku faraxsanayn dulqaad ah, bilaw jidhka. Iyo tababar dulqaadashadu waa ka wanaagsan yahay ciidan. Waqti gaaban tahay? Markaas bartaan habka tababarka bareeg. Wax ku ool ah oo waxtar leh. Laakiin in loo diyaar garoobo xaqiiqda ah in ay tahay mid aad u adag kadib markii tababarka si aad u hesho naftaada wax u sameeyo. Xusuusnow tirada xeerka hal? Sidaas aad leedahay waqti si aad si taxadar leh loo qorsheeyo, si ay marka hore waxa aan ahaa xaaladaha aad u daran ka dib jimicsiga. Oo waa - muran xoogan ka cadcad by badan "orod subaxdii." Oo subaxdii dambe, waxaan kaliya oo ay leeyihiin wax yar diiran-up, mar dambe. Haddii kale, ka dibna waxaad dareemi doontaa daalay. khatarta Tani ma helaan shaqo sameeyey. Sidaa darteed, si ay u ordaan fiican ka dib waxa ugu muhiimsan ee la samayn doono.

Magaca qiyamka

Xeerka shanaad - dulqaad, saamayn xoog marka aad u furan tahay in ay wax ka sareeya. Tani waxay ahayd middii kiiska marka jawaab xoog su'aasha "Waa maxay sababta?", Iskutallaabtiisana kakanaanta oo dhan jawaabta su'aasha ah "Sidee?". Markaasaa ninkii waa fududdahay in ay isku dayaan ma iskama qaato, laakiin dadka kale. Sidaa darteed, gool istaahilo caawin doonaa dad badan, dhiirigalin badan. Iyo Xoola ah geyaan oo aan wax stress dheeraad ah. Waxaa ka mid ah hababka dabiiciga ah si ay u ilaaliyaan. Sidaas waxaa soo baxday in ay diiradda saaraan, xitaa dadka la Ootiisam - si cad waa xaalad cudur.

Control iyo is-xakamaynta waa si dhow la xiriira. waxay keeni kartaa dadka kale oo kaliya mid noqon kartaa Tababaraha adiga kuu gaar ah. Waxaa kale oo tusaale ahaan togan ama taban ma aha oo kaliya. Nin la dardaaran xoog leh inay ka fekeraan si cad oo waa inay awoodaan inay u hoggaansamaan go'aannada ay horey u qaaday. Sidee si ay u bartaan is-xakamaynta? Keeneysa in load, waxay leeyihiin carbohydrates midig, naftaada, dhaqanka dambi dhaaf iyo qabaa, in magaca ee waxa aad u baahan tahay in dhibaato. tip ugu danbeysay ee - ugu muhiimsan iyo waxay ka caawisaa xitaa mararka "rajo".