Sidee in laga takhaluso baruurta jidhka gudaha guriga, hababka wax ku ool ah iyo natiijooyinka

Sidee in laga takhaluso baruurta jirka ah ee jirka ku? Maanta waa mawduuc aad u kulul. Dad badan ayaa la yaabanahay sida in meesha laga saaro baruur kayd ah xad-dhaaf ah on iyaga u gaar ah oo guriga. Ka hor inta aadan bilaabin dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah, waa in aad la tashato cunto qoraha ah.

baruurta visceral oo tiro caadi ah ee jirka aadanaha ku siinayaan shaqada oo ka mid ah xubnaha gudaha, ka ilaaliya xubnaha ka dhaawac, iyo in xaalado adag oo noqon kara il awoodeed ah.

baruurta visceral dheeraadka ah ee jirka ku jira waxay saamaysaa hawlgal jidhka aadanaha oo dhan. HAY'ADAHA sida mindhicirrada, kelyaha ama beerka, baruurta iyo Ciqaahtii joojiyaan in ay si caadi ah u shaqeeyaan. Taa awgeed, ku saabsan asalka ah ee cayilka, cudur halis ah oo keeni kara dhibaatooyin.

Jidka ugu dhaqsaha badan ay halkaas u xaliyaan dhibaatooyinka cayilka. Waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo content tamardhac cuntooyinka, ma cunid, keeni hab nololeed firfircoon. Mararka qaarkood, si ay u xaliyaan dhibaatada of cayilka leeyihiin hababka caafimaad. Waxa suurto gal ah qaliin.

Iyada oo la raacayo oo dhan talooyin ku saabsan qaab nololeedka, jimicsi iyo cunista baruurta iyo maalin kasta marayay libdhi doonaa.

Si ka duwan baruurta visceral ka subcutaneous ah

At isticmaalka qofka ku darayaa dukaamada baruurta oo cunto ah. Haddii hab qaldan jidhka Koronto bilaabaa inuu ku ururto ma in lakabka subcutaneous iyo agagaarka xubnaha gudaha. lakabka Tan waxa loo yaqaan baruurta visceral. baruurta subcutaneous in lacagta caadiga ah loo baahan yahay si nin, sida ay kor u dhigaysa kaydka tamarta ee jirka oo aan talaagada ee xilliga qaboobaha. Waxa uu ahaa ma ku lug leh geeddi socodka gudaha ee jirka. Intaa waxaa dheer, baruurta subcutaneous laga saari karaa qaliin, laakiin visceral - no.

baruurta Sidee khatar visceral?

baruurta visceral waa in aanay ka badan 15% tirada guud ee unugyada baruurta jidhka ku. kayd noocan oo kale ah u koraan agagaarka beerka, kelyaha, caloosha, xiidmaha iyo xubnaha taranka, taas oo horseedaysa hoos u dhac ku dhaca dhiigga ku shubma xubnaha gudaha. Tani waxay keenaysaa in qaybinta saboolka ah ee ogsijiin sambabada, neefsashada culus ka, neefta oo ku qabata, daal.

Tan iyo baruurta visceral ururayaa agagaarka xubnaha gudaha, oo ay joogaan waa adag tahay in la ogaado. Xataa dadka caatada leedahay kayd sida. Isla mar ahaantaana noocaan dufanka waa mid aad u halis ah, maxaa yeelay waxa ay ka dhigi kartaa naafada dhawaan qof caafimaad qaba. Xaaladdan oo kale, dhakhaatiirtu waa yaraa oo aan ku caawin kartaa bukaanka, xataa qalliin.

Haddii waqti ma bilaabi baruur visceral dagaal, waxay keeni kartaa cudurada soo socda oo heley:

• diabetes;
• cudurrada wadnaha,
• dhalmo la'aan;
• cirrhosis,
• cudurada oncologic;
• neefta riyo;
• osteoporosis;
• xididdada qaradhku;
• Wadnaxanuun myocardial.

Sababaha xaydha gudaha

Sababaha baruurta jidhka gudaha laga yaabaa in sida soo socota:

• isticmaalka xad-dhaafka ah ee dufan iyo cuntooyinka sonkorta leh,
• nololeed waafi firfircoon;
• hurdo la'aan, stress joogto ah.

Marka baruurta yah ee jirka si dhakhso ah ururayaa. Isagoo da 'weyn qof lumiyo mass muruqa, jidhka caanuhu gubashadii of calories iyo jirka boqolkiiba baruurta korayo. isbedel hormoon ah in dardar zhiroobrazovaniya dhaca haweenka postmenopausal. Intaa waxaa dheer, dadka qaar ay hiddo u amro in ay xad dhaaf ah, laakiin in macnaheedu ma aha in ay si cad u leeyihiin xaddi weyn oo baruur subcutaneous. Joojin geeddi-socodka baruur kayd ah kartaan nafaqo sax ah, lacag gaar ah ama jimicsi kale ee caadiga ah.

Cabirka Heerka baruurta jidhka

Sawirka dhabta ah ee ay joogaan of baruurta laga heli karaa dib markii uu maray imtixaanada iyo baaritaan caafimaad. Habka ugu sax ah si loo cabbiro xaddiga baruurta on the xubnaha gudaha - waa MRI ah ee caloosha. Qiimeynta in baruurtii gudaha ayaa sidoo kale sameeyey iyadoo la kaashanayo of ultrasound. Cabir boqolleyda baruurta jirka iyo wuxuu noqon karaa guriga. Waxaa jira siyaabo dhowr ah si loo cabbiro:

Habka №1. Isticmaalka taliye.

Farta iyo suulka u baahan tahay in noqanayaa maqaarka meelo dhowr ah (on caloosha, dhabarka, miskaha ah). Markaas, isagoo sii daayo baabbo'o, laakiin ma faafiyo farahaaga, waxaad u baahan tahay taliye si loo cabbiro masaafada u dhexeysa faraha. Haddii jidhka oo ay leedahay dufan xad-dhaaf ah, masaafada u noqon doonto in ka badan 2.5 cm.

Habka № 2. miskaha Saamiga iyo dhexda sharooto ah.

Waxaa lagama maarmaan ah si loo cabbiro dhexroorka dhexda yar ka sarreysa xuddunta. Markaas lugaha waa in lagu rakibaa garabka-width gooni iyo nasasho calooshaada. Cabbirka loo baahan yahay in miskaha ay girth ubalaadhan. goobada dhexda qaybiyey goobada sinta. Haddii natiijada ka wada weyn yahay 0.8, baahida deg-deg ah si ay u bilaabaan dagaal baruur xad-dhaaf ah.

Habka № 3. Cabbiraad of mass index jirka.

miisaanka jidhka u baahan tahay in la kala qaybiyey koritaanka, laba jeer ku badiyey. miisaanka caadiga ah waa in kala duwan ee 18.5-24.9. Tusaale: 60 kg BMI: (1,7sm 1,7sm *) = 20,76.

Norma baruurta visceral

Qiyaastii 80-90% unugyada guud adipose waa ooyinta. baruurta visceral (caadiga ah) oo jirka ka mid ah ragga waa in ay ahaataa 10-20% haween - oo ku saabsan 5-8%. Iyadoo da'da, lacagta xaydha korodhka visceral. Cabbirka dhexda sharooto ah, waxaa suurtagal ah in la ogaado heerka uu cayilka gudaha. Dhexda Haweenku waa in aanay ka badan 88 cm ee ragga -. 94 cm Haddii natiijada dheeraad ah, arrintaasna calaamadbaa ugu horeysay ee exceedances.

Jimicsiga ay gubaan baruur xad-dhaaf ah

Qaaddaan tallaabooyinka lagama maarmaanka ah haddii ka badan caadiga ah ee baruurta jirka visceral ah. Sidee in laga takhaluso guriga? Ka caawi nafaqo sax ah, jimicsiga iyo halganka stress.

dagaalka wax ku ool ka dhanka ah baruur xad-dhaaf ah ma aan samayn karo aan jimicsi. Siyaabaha ugu wax ku ool ah si loola dagaallamo la gubi baruurta jirka waxaa loo arkaa in la cayaaray, qoob ka tuubada, ordaya, jimicsigan. Afar jeer toddobaadkii muddo 30 daqiiqo lagu ordo - iyo waxaad heli kartaa natiijooyin wanaagsan in dagaalka ka dhanka ah dhibaatadan, sidii xaydhii visceral.

Sidee in laga takhaluso at xaaladaha layliga guriga? Ka caawi xamuulka sida:

Jimicsiga №1. Carar meel, kor u jilbo sare.

Waa in aad qabtaan layliga 2-3 daqiiqadood, waxaad u baahan doontaa in aad neefsato, si loo xakameeyo sida uu socdo iyo saxnimada layliga.

Jimicsiga №2. Planck.

Layligan waxaa loogu talagalay dhammaan kooxaha muruqyada. Inkastoo warkan culus la yidhi waa ay adag tahay in la sameeyo, waa hab fiican oo aad ku gubi baruurta dhakhso ah. soo dhaweynta ah ee cusub ee ku saabsan daqiiqadii taagan. Waqti ka, waa in la kordhiyo waqtiga orod jimicsi ah. U hubso in marka performing layligan si aad dib u flat.

Jimicsiga №3. Carar goobta ee bar ah.

Taagan bar ah, aad u baahan tahay si ay u kiciyaan orodka, iyadoo haysata maradii jilbaha hooyadiis in ay iyada xabadka. Bilowga layliga ka samayn kartaa oo ku saabsan daqiiqadii. Waqti ka, waa in la kordhiyo waqtiga orod jimicsi ah.

Sidee in laga takhaluso baruurta visceral caloosha? Jawaabtu waa mid aad u fudud. Si loo yareeyo mugga on caloosha waa lagama maarmaan in uu fuliyo layliyada soo socda:

Jimicsiga №1. Press. Aad dhabarka u jiifto, waa in aad la leexiyo jilbahaaga kor jir sare.

Jimicsiga №2. Dhifanayo maroojinta. Aad dhabarka u jiifto, waxaad u baahan tahay in la leexiyo jilbahaaga kor jirkaaga sare janjeera, iyo ilaa dhankeeda. Layligani waxa la sameeyaa si xusulka ka heli kartaa in ay jilibka ka soo horjeeda.

Jimicsiga №3. Aad dhabarka u jiifto, lugaha waa la sara kicin xagal 90 digrii. Next in la sameeyo waa in labada cagood u janjeedhsami doono midig iyo Bidix, yar intii suurto gal by iyaga hoos dabaqa, laakiin ma taabashada.

Cuntada, kor u qaadidda baruurta gudaha

Cuntada - waa hab kale oo ka mid ah sida in laga takhaluso of baruurta visceral. Daryeelka waa in ay ahaadaan cunto low-calorie. Ku rid si ay u isticmaalaan meel 1200 Kcal / maalintii. Laakiin kiis kasta, ha soo goosanaysa.

sharciyo fudud oo ku saabsan sida in laga takhaluso of baruurta jidhka gudaha iyada oo cuntada, waxaa ka mid ah waxyaabaha soo socda:

1. Waxaa muhiim ah in si buuxda u tegi on cunto caafimaad leh. 80% ka mid ah cuntada waa in ay ahaataa miraha iyo khudaarta.
2. Waa in la yareeyo isticmaalka dufanka xayawaanka, subagga, margarine, hilibka doofaarka, baruurta hilibka lo'da.
3. Waxaa lagama maarmaan ah in ay dayacaan ku carbohydrates sambabada.
4. Waxa lagu talinayaa in si buuxda ay ka tanaasulaan waxyaabaha rootiga ah. Kibis ay cunaan oo kaliya qamadiga iyo tiro yar.
5. lagama maarmaan u tahay in la siiyo ilaa khamriga.
6. Waxaa muhiim ah in la siiyo ilaa cabitaanada naqaska leh.
7. Waxaad u baahan tahay in la cuno shan jeer maalintii, laakiin a jajab, qaybo yaryar.
8. Waa in aad cabto laba litir oo biyo nadiif ah maalin kasta badh.
9. Waa in aad galaan cunto cuntooyin in gubi baruurta degdeg ah: tufaax, celery, liinta, sinjibiil.
10. Inta lagu guda jiro cunto, waa la jecel yahay in la isticmaalo fitamiin iyo antioksidanter in la xoojiyo nidaamka difaaca jirka.

Dad badan oo stress jirka - cunto adag. Sidaa darteed, waa in aad, haddii loo baahdo, caawimaad ka cunto u doondoonto. Dhakhtarku waxa uu kaa caawin doona caadiga ah shiid, gacanta hormoon, aad u sheegto sida in laga takhaluso of baruurta jidhka gudaha. Waxa ugu weyn ee - in la raaco talooyinka oo dhan.

Nololeedka, waayo takhalusaya baruurta visceral

Sidee in laga takhaluso baruurta jidhka? Waxaan u baahan nahay in ay isku dayaan in ay nolol aan walaaca. Dad badan oo ku saabsan asalka ah stress bilaabaan inay dhibaatooyin macaanka. Waa in aad bartaan si loo xakameeyo stress iyo cabbiro isticmaalka cunto macaan iyo junk waxaa lagu jiro.

riyo A - waxay sidoo kale waa shay muhiim ah in dagaalka ka dhanka ah baruur xad-dhaaf ah. hurdo ah habeen Taasi waa 6-7 saacadood, iyo waxay ka caawisaa si loo soo celiyo jirka ee hawlaha caadiga ah ee dhammaan xubnaha iyo nidaamka.

Waxaa muhiim ah in la siiyo ilaa caadooyinka xun, ie khamriga, sigaarka.

All of kor ku xusan bari doonaa sida in laga takhaluso of baruurta visceral ee jirka iyo in la yareeyo khatarta ah cayilka.