Sidee in la siiyo ilaa macmacaanka

Sida xaqiiqada ah, dad badan waxay rumaysan yihiin in shukulaatada jecel yahay ama macaan ah ka caawisaa si ay ula qabsadaan niyadda xun iyo niyad-jabka. Real ilig macaan ma joojin rajo kasta oo miisaanka dheeraad ah faa'iido u nebcaaday, mana cabsida diabetes iyo ilkaha qurmay.

Tan iyo carruurnimada, hooyaday ma ogola in caruurta iyada u leedahay in badan oo macmacaanka iyo dubo sonkorta leh, walwal ku saabsan caafimaadka ilmaha. isticmaalka xad dhaafka ah ee shukulaatada iyo macmacaanka kale waxay keeni kartaa finan maqaarka ilmaha iyo horumarinta suus. Si kastaba ha ahaatee, wax yar oo faa'iido leh oo ku saabsan nuugista firfircoon ee keega iyo shukulaatada iyo da 'weyn. ilig A macaan naga mid ah wax badan. Sidaa darteed, dad badan oo, gaar ahaan haweenka, ayaa inta badan la weydiiyey: "Sidee macaan inuu diido?"

Kuwa Jecel macmacaanka, naftooda mararka qaar iyaga ka nixiyo damacsanaayeen ah Adkaadaha waayo, macmacaan delicious iyo moofo, laakiin waxay kaliya ma waxa ay kaa caawin karaan. Gaar ahaan tan "jacayl" gaaray by haweenka og sida inay si dhakhso ah u isticmaali macaan muuqataa in ay dhexda iyo miskaha, la kordhiyo mugga iyo miisaanka of burburiyey. Inta badan oo ka mid ah oo dheeraad ah diyaar u ah inay bixiso "Gormeega", oo kaliya in ay bartaan sida in la siiyo ilaa macmacaanka.

Sidaas daraaddeed, ugu horreeya oo dhan, bilowdid maalintii quraacda sax ah. Taas macnaheedu waa in qaadasho subax oo cunto ah waa in ka mid ah fiber, protein iyo carbohydrates adag. quraac caadiga ah oo kibis iyo subagga, ama badarka ma ku haboon yahay, waa carbohydrates fudud. muuqashadii fiican ee dalagga hadhuudhka oo dhan noqdo kariyey caano, smoothie ama ukun adag-la karkariyey.

Haddaba waxaa aad u muhiim ah, waayo, maalintii si looga hortago dhacdo ee gaajada, in waa in si joogto ah cunaan. Si aad u xakamayn karaan heerka sonkorta ee dhiiga. Si aad u cunaan, waxa aad cuni kartaa yogurt la fersken, buskudka oo jiis subagga ku yar, tufaax ah.

Hubaal hal dhibic ma suurtowdo in gebi ahaanba la baabi'iyo u macaan jecel yahay nolosheyda. Markaas, sida in la siiyo ilaa macaan? Iska caawi hana jirrabaysaan, ka qaad hortooda oo dhan in aad xusuusinayaa of dawayn jecel. Ma aha in aad kiishad ama miis ama dheri ah waa been ma shokolaatada jecel

Hadda aan ka hadalno waxa aad riixid on this "dembiga" macaan. Nafsiga ayaa sheegaya in inta badan aan isku dayayaan in ay "qabasho" Xaaladda nolosha shukulaatada jecel.

Tusaale ahaan, cake badan ka farxiya naftaada marka ee gaarka ah ee ay ku qanacsanayn xiriirka la rafiiqa, shukulaatada rabto kuwa aan galmo, iyo moofo caadaysatay dadka dhibaato ka haysato shaqada. Waxaa muhiim ah in la fahmo in gobbling ilaa macmacaanka, aad go'aansato in xaaladda hadda jirta ee nolosha, si aad u baahan tahay in ay raadiyaan habab kale si ay u xaliyaan dhibaatooyinka.

Gormeega badan oo si fudud u dhaadhiciyay in ay leeyihiin ku tiirsanaanta dhab ah oo ku saabsan wax macaan, sida qaxwada ama sigaarka. Laakiin tiirsanaanta kasta "bogsiiyey." Tallaabada ugu horreysa waa geyaan. Waayo, haweenka, niyad weyn noqonayaa ay tiradaasi, sababta nafsiga qaarkood ku talinaynaa in dharka iyo istaagaan hore ee muraayad iyo cadaadin galbeed si ay u qiimeeyaan qallooc kasta oo jidhka ka mid ah. Marka xiga, ka hor inta aadan la dhadhan iyo udgoon dough- ka qaban bolle la macaanka, dad badan qabaa labo jeer waxa ay ka dhigan tahay in dhawr xabbadood ay, iyo ku koobnayn oo kaliya shaaha udgoon. By jidka, waxa fiican in aad cabto shah dhirta, oo lagu daray ay dhadhan fiican oo sahlan oo ay cabbaan, xitaa iyada oo aan sonkorta.

Si kastaba ha ahaatee, diidmada ah categorical ka qof macaan dhif ah u keenaysaa in natiijo wanaagsan. Fogaato ama nin ku ururto si jeclahay inaan cuno nacnac jecel yahay, taas oo gaadhay goodies ay, iyagu waxay cuni sii badan intii ku "yar". Xaaladdan oo kale, waxaad awoodi kartaa in qadada la shaaha cuno xabbad ah Shukulaatada madow, laakiin shardi ah in mana fiidkii subax midna, wax macaan cunto u noqon doonaa.

Ka hor inta aadan qudhiisu xaarxaarin jacaylkiisa weyn, waayo, shukulaatada iyo macmacaanka, waa in weli la tasho dhakhtar, sababtoo ah waa inta badan degto ah macaan ku hadli karaa dhibaatooyinka ee jirka: cudurada dheefshiidka, hemoglobin yar yahay, dhibaatooyinka hormoonnada ah, iwm Waa hagaag, haddii taasi oo dhan xaq u leh caafimaadka, waana mid yar, haatan waxaad garanaysaan inaad kor u macaan!