Sidee in ay helaan miisaanka dadka caato ah?

Haddii aad qabto wax caadi ah, tirada buuxda oo wax badan ka yar, ay kugu adag tahay in ay fahmaan dadka khafiif ah in ay baaris si loo helo miisaan, oo dhab ahaantii dad badan ma aha oo kaliya waxay doonayaan waa in ay mararka qaarkood ku dhacaa, laakiin riyo dhab ah. Oo waxaad ogaan lahaa sida Neceb caato maqli kuwa erayada trite: "waxaan noqon lahaa dhibaatadaada" Markaasaa waxaa taas ma aha dhibaato marka dukaanka iibiyo wax ka laalaadshaa aad rabto on gaajoonayay marka ka xishoodaan inay xeebta ama dabaasha u tegayaa? Waa maxay nin naftaada qaadi views walaacsan gabdhaha raba in ay soo socda arki isaga u saaxiibka u dhiirranow halkii khiyaano "nerd"? Waa gabadha dhalinyarada ah ka dib markii uu maqlay: "caato ah, sariirta waqtiga gaaban noocan oo kale ah si aad u hesho yeelin," ama dhagaysan talo digniinta in astenik waa ay adag tahay in la sameeyo ilmaha buuxa fuliya? tahay qaro weyn, waxa cadaabta - waa noloshooda, laakiin dhab ahaantii kululeeyaha ay karkariyo on dabka ku xiga.

Qof walba waa ogyahay in dadka cayilan caawisaa erya cunto cayilka iyo jimicsiga, iyo sida ay ku heli karaan miisaanka caato ah? Haa, guud ahaan, ku dhowaad isku mid ah. cunto maskax leh iyo jimicsi joogto ah - waa aalad ugu weyn ee "wax taaj oo kale" jirka ah oo qurux badan oo ah wax meel kasta.

Laakiin marka hore, waxaa qiimo leh in la baabi'iyo dhibaato miisaan sidii natiijo ah oo cudur kasta. Ka dib oo dhan, u'y ah, iyo sidoo kale dhammaystirka, waxay noqon kartaa mid daran. Sidaas daraaddeed ha ka cabsan in la tasho dhakhtar la cabasho: ". Anigu ma aan heli kartaa miisaanka" aad ha la baaro cudurrada xubnaha dheefshiidka, diabetes, qaaxada, kansarka - oo si lama filaan ah! Waxaa la ma laga saaray in dastuurka - ma habaar qoyska ka mid ah, laakiin calaamad. Laakiin xitaa haddii baaritaanka ma muujin, waxaa hubaal waa sabab in la laayo, laakiin mid kasoo horjeeda ma.

Sidaas, sida ay ku heli karaan miisaanka dadka khafiif ah, haddii la dedejiyey-shiid aan la xidhiidha cudur kasta? Waa lagama maarmaan in kobcitaanka muruqa, iyo habka ugu horeysay taas oo aad this gaari karo - nafaqo sax ah. Halkan caatada ah weli ayaa ka faa'ido badan ka buuxa - ha waxba si aad naftaada u diidi leeyihiin. Looma baahna in la cuno yar, uma baahna wax diido cunto, kaliya u baahan tahay si ay u dheelli iyo tiirsan cuntada-calorie sare. Laakiin waxaa jira dareen yar ee xisaabta "qaawan" - cuntooyinka hodanka ku ah calories ka mid ah oo keliya, waxaad u badan tahay zaplyvete baruurta badan in ay run ahaantii si fiican u hesho. Baahida cuntada sida, kuwaas oo isugu dheeli tiran u dhexeeya calories iyo nafaqo. cunto caafimaad leh - waa dufan, hilib-protein sare (digaaga, kalluunka), cereals iyo digiraha, miraha iyo khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Baastada, baradhada, cheese, nuts - oo dhan aad awoodi kartaa, xitaa casho iyo sidoo kale moofo ah delicious ama nooc rootiga. Eeg oo kaliya in ay sabab u cuntada sida ma dirireen kula reerka tiradaasi blyuduschimi ah.

hab wax ku ool kale, taasoo lagu taliyey for kuwa yaaban sida ay ku heli karaan miisaanka caato - fasalka Culays. Gaar ahaan marka la isku daro nafaqo sax ah. Miisaanka kor u fiican loogama toddobaadkii la aan ka badnayn saddex jeer qabtaan - waxaad u baahan tahay in la siiyo murqahaaga nasasho. Oo trick waa in inta lagu guda jiro safar kasta jimicsiga, waxay heleen load ugu badan, taas oo ah, waxay yeelan doonaan si ay isu keeno daal. Laakiin - maan ah, ma inay ku dhaawacmeen. Just si sax ah dooro miisaankiisu yahay, sidaa darteed, waayo, hab kasta oo aad ku garaacday kari waayeen 6-8 jeer. Waxay ka caawisaa jimicsi caadi ah, gaar ahaan jimicsi ee hawada, kaas oo sidoo kale wuxuu kobciyaa rabitaanka cuntada.

Waxaad isticmaali karaan walxaha dhiska dardar-dhexgalkooda ku socday si ay u dhisaan unugyada. Waa maxay daawooyinka caawiyo in ay helaan miisaan? Haddii aad waxay billaabeen inay si stress jirka, kordhin mass muruqa iyo kor carnitine kobamamid. diyaarinta noocan oo kale ah sida orotate potassium, normalizes-shiid borotiinka iyo dedejisaa geedi socodka dib u soo kabashada. Sidoo kale methyluracil khusaysaa.

Hadda oo aad ogtahay sida ay ku heli karaan miisaanka oo khafiif ah "fashion" laftiisa ka haddii Apollo ah, waxaa dhis dhisay nin. Dabcan, xaqiiqadu waxa ay tahay waxa ay u eeg ma fududa, laakiin natiijadu waa dedaalo!