Sidee in aan u guuxi ee ilmaha? talo-nafsiga ee

Times marka carruurtu waxay ku kor dhasheen dhengedihii leh, ee ku qaxri jireen iyo adeecid, waa uu dhammaaday. Maanta, Hooyo kasta oo miyir qabo ayaa isku dayaya in ay keenaan in adiga kuu gaar ah Chad oo xiiso leh shakhsiyadda, shakhsiyadaada iyo xubin caafimaad ee bulshada iyada oo aan kaxeynayo iyo dhibaato shucuureed. Ka dibna su'aasha soo baxdo: sida in aan u guuxi ee ilmaha? Dhibaatadaan helo xitaa qoyska ugu daacadsan oo saaxiibtinimo. Ina keena aynu fahmo sababta iyo sida loo qaban.

Waa maxay waxan ifafaale

Intee baan marar badan ka hooyooyinka cajiib ah oo aad u jecel in la maqli karo baryay, "Waxaan u guuxi at ilmaheeda! Anigu garan maayo waxa la sameeyo! Ka caawi! "Iyada oo erayadan oo indhihiisuna buuxda oo ilmo, qof dumar ah oo Bluagrana ayaa raadinaya talooyin ku saabsan Web ah, ordaan saaxiibadeed ama u leexdo xagga cilmi nafsiga. Waa maxay this ifafaale? Waa wax iska fudud. Taas macnaheedu waa in mar uun hooyaday lumiyo kontoroolka naftiisa, siinaysaa fursad ay ku dhan ah dareenka xun u ururay ka soo baxay oo ku saabsan nin yar iyo isdifaaci diri ay torrent hirarkii oo dhan, oo wixii uu u jecel yahay ugu badan ee dunida iyo kuwa aan awoodi doonaan in ay ku qasbi isagoo da 'iyo meel ay ka jawaabaan xowli ah ee gardarada. Nasiib darro, dadka inta badan ma isu arkaan at daqiiqado sida, maxaa yeelay, dad yar qeylin ee ilmahooda, hor taagan muraayad. Oo waxay u egtahay sidan oo kale: cadhadii ee indhaha, uu muruqyada murugsan iyo contorted wajiga ama xataa jidhka oo dhan, timaha disheveled iyo cod laga cabsado. Haa, haa! Waxaa arka wiilkan la jecel yahay marka ay u ooyaa hooyo.

Dad badan oo ku odhan doonaa, si fiican, wuu u qalmaa. Laakiin tani run tahay? Halkan waxa ku jira sababta ugu weyn ee qaylo hooyaday.

Sababta 1: Stress

The ugu caansan ee maanta - stress ka maqan yihiin gardarrada ilmaha. Sidee waa in? Waa mid aad u fudud! Naagtii ayaa in xaaqan stress ka, kaaftoomi iyo daal, kaliya jebiyo hoos on kuwaas oo aan iska caabin lahaa. Oo marar badan iyada oo aan xataa waxa ay ogaatay. Aynu fekero in si qalad ah jebiyey dheri hore, si liidata Qisadii aayaddan ama jaakada gaaro dhiigga dugsiga waa waayo-aragnimada aad u badan. Waxaa laga yaabaa in ilmuhu jecel taabtay dherigii, markii uu isku dayay in uu naftayda u hesho buug, maxaa yeelay, hooyaday ma ahaa guriga. Waxaa laga yaabaa in wiil ama gabadh u sheegay gabayga xun, sababtoo ah waxaan lahaa xanuun caloosha ah. Malaha jaakada cusub lahu fasalka kibiri, taas oo aan la qabsan karo mana macalimiinta iyo waalidkiis midna. Laakiin hooyadiis hurdo iyo daal ma ay garan, laakiin si fudud ku qeyliyay marinka.

Sababta 2: La'aanta dareenka

Maanta, haweenka inta badan waa mashquul mustaqbalkiisa, shaqada iyo is-xaqiijinta. Waayo, qaar ka mid ah, tani waa sida kaliya si ay u noolaadaan, dadka kale - baahan hoose. Wax kasta oo ay ahayd, hooyaday ma fadhiisan guriga, iyo waa in xafiiska, shirar ganacsiga iyo safarada ganacsi. Oo waxaa soo baxday in carruurtooda arkaysaan oo aad maqlaysaan ka mid ah ugu jecel yahay ka yar saaxiibadeed iyo la-hawlgalayaasha ganacsiga. Si aad u soo jiitaan dareenka, iyo socod-baradka iyo carruurta dugsiga, dhallinyarada iyo xitaa isag oo doorashada sida ugu awoodi karo - si ay saas eed ku leeyahay. Ka dib oo dhan, haddii Hooyo helo ka monitor computer ama kiniin ah oo iyaga ka fiiriso indhaheeda, xataa qaylo iyo habaar. Oo ha joogo noqon cabsi, laakiin kaliya ay ka soo jeedaan doonaa isaga iyo hooyaday, si fiiro in kuma filna.

Sababta 3: caasinnimada

Arrinta ugu adag iyo muran - ilmaha ku dhacay oo aan dhegaysan. Marka hore, dhaqanka this waxaa laga yaabaa in cidhibtii arrimaha ku xusan la soo dhaafay laba faqradaha. Haddii aad weli taxadar iyo hooyaday waxa ay isku dayaysaa inay haleelaan nuxurka xaaladda, iyo ilmaha ay sii ma aha sida ay tahay in ay u dhaqmaan, ka dibna aad u baahan tahay in ay sii fahmo. Halkan waxa fiican in aad dhibaatada kala qaybi qaybaha da'da caadiga ah:

• Kids, doshkolyata iyo carruurta da'da dugsiga hoose. Inta badan, caruurta, kuwaas oo dulmi falay, sababtoo ah iyaga oo aan haysan cad u kala soocnaadaan wanaagsan iyo kuwa xun. Ay damacbadnaan - waxa kaliya hal kulan oo ujeeddadiisa ugu dambeyntii waa aqoon dunida.
• Carruurta da'da dugsiga sare. Pampering, sida, horeba waa naga dambeeyaa. Haddaba ilmaha waxa uu isku dayayaa on doorar kala duwan, waxa ay hubinaysaa cadayn muhiim ah waalidiinta la siiyo, oo si fudud u qaldan.
• High ardayda dugsiga iyo dhalinyarada. In da'da this caasinimada sababaha inta badan waa mudaaharaadaan, waxay doonayaan waa in ay ka soo taagan, ama raadinta gudaha "I" ka.

Haddii aad fahmi sababta ilmaha ku qoran yahay qaab ama mid kale, inta badan, mar dambe ma u baahan tahay in xadgudubyada iyo waxaa kale - si ay qalbiga kala hadli wadnaha. Then'll heli dhamaan tayooyinka fiican ee hooyada: dulqaad, garasho, naxariistay, damqasho, iyo, dabcan, jacaylka. hadal noocan oo kale ah ma kaa caawin doona oo kaliya u xaliyaan dhibaatooyinka dabeecadda ama dugsiga, laakiin sidoo kale badan oo daqiiqado wacan siin doonaa, samaystay saaxiibo ah waalidiinta iyo carruurta.

Markaan ogaaday sababaha uu kaga qaylinaya, hooyooyin badan su'aasha ah ee sida aanay u guuxi ee ilmaha, hana waydiin. Haddii weli uma shaqeeyo, ka dibna waxaan ku raac talo ku xusan hoos ku qoran.

Talo 1: Ka saar cuncun

Sidee aan si aad u soo galla on ilmaha, haddii, sida ay iyagu yidhaahdaan, dareemayaasha innaba wanaag ma wanaagsana. First, aad u baahan tahay in ay dib u jadwalka noloshaada iyo ka saar ka tirada ugu badan ee suurtogalka ah ee ku meersan. Tusaale ahaan, ay joojiyaan in ay chat saaxiib kuwaas oo u ooyaa mar kasta oo ku siinayaa oo keliya xun. Just u sheegin "maya" iyo in ay tirtirto tirada ka telefoonka. Iska daadi? No, sababtoo ah carruurta ay wax badan ka sii muhiimsan, in ka badan qof kasta oo kale waa. Ama isku dayaan in ay shaqo, taas oo dhan ka helay beddelo. Way adag oo cabsi leh, laakiin waxaa suurto gal ah, haddii ay u saameeyaa caafimaadka nafsiga ah ee carruurtooda. Oo sidaas daraaddeed on. Markaas waxaa lagama maarmaan ah si loo sameeyo caadiga ah aad maalin walba si loo hubiyo waxaa jiray waqti u jecel, inay ku riyoon iyo in ay la xiriiraan carruurta.

Waxaa uma shaqeeyo? Waxaad isku dayi kartaa in ay ka qayb galaan tababar ku saabsan maareynta waqtiga, halkaas oo khubaro ku bari doonaa in la qorsheeyo waqtiga. Iyo kan ugu dambeeya - si aad u hesho shaqo ama tallaabo in ka caawinaysaa yaraynta stress. Qof ku filan si ay crumple warqad, dadka kale u tag gym si garaacday bac feedh ah, ee kabuhu xiran saddexaad oo dhex park, iyo wixii la mid ah. Waxa ugu weyn ee - in ay iska tuuraan xun ee ilmahooda.

Tip # 2: Ka fikir cawaaqibta

Inta badan hooyooyinka aan haysan dhiirogelin ku filan in ay tallaabo qaadaan oo wax bedelo. Sorry for kid ah, naftooda ku eedeeyay, laakiin waxay dejiyaan, Oo ay yidhaahdaan, kuwaas oo aanay dhicin. Mar kasta oo ka hor qaylo ah, qiyaasi nooca dhaawac aad ka qabtaan si ay ilmaha. nin Little cabsi uu maanka ma la qabsan karaa iyo daaweyn karaa naxdin this, unugyada dareenka ee waa la wada baabbi'iyey, xidhiidhada laga badiyay dhexeeya neurons, iyo wixii la mid ah. Waa ben xanuunada habdhiska, xanuunnada nafsadda, taas oo keeni karta in khasaaraha ka mid ah caafimaadka jirka. Ha cabsanaysaa? Markaas waxaa u timid ilaa aad sawirka gaarka ah ee waxyeelada keena qaylada waalidka. Tusaale ahaan, qiyaasi in mar kasta oo ilmaha ama A waalidka cuna fungus sun disha habka dareemayaasha jirka oo keeni karaa dhaawac aad u halis ah in noolaha yar.

Tip 3: Is dabci

Sidee aan si aad u soo galla on ilmaha iyadoo la kaashanayo kiniin sixir? Tani ma waxay ka dhigan tahay, laakiin dejiyaan hooyaday caawin doonaa noocyo kala duwan oo shah dhirta iyo infusions. Just ma samayn is-Dawada. Waxaa kuu wanaagsan inaad aragto dhakhtar gargaar iyo soo qaado daroogada, kaas oo xoojin doona habka dareemayaasha jirka, oo ma yeeli doono caafimaadka. Haddii ay dhacdo lahayn waa in aan isku day in uu yareeyo walbahaarka by isticmaalka khamriga ama sigaarka. lacagtaas ma xallin doonaa dhibaatada, laakiin on lid ku ah, ku dari doonaa kuwo cusub. Qaab kale oo fiican in aad isku dejiso iyo unwind - qaadan qubeys ama qubeys. Biyaha, sida aynu ognahay, ayaa hantida gaarka ah si aad u maydho tamar taban iyo xoog siin.

Talo 4: caqabadda

Hab kale oo wanaagsan in aad u guuxi ee ilmaha - waa in la helo dheehan waano. moms Inta badan ma u guuxi doonaan at ilmaha ay goobjoog ka ahaayeen martida ama shisheeyayaasha kaliya. Inta badan cabaad iyo inkaarahan oo dhici on ilmaha, marka ay jirto ma jirto cid. Haddii ay sidaas tahay, waa in aad, ka hor inta aadan bilaabeen inay qayliyaan hysterically, in la qiyaaso in qolka ku xiga ama guests jikada fadhiyey. Tani waxay noqon kartaa dheehan waano. Oo markaas waxaad qaadataa neefta ah oo qoto dheer oo ka soo baxa qolka, sida balakoonka. Si aad u istaagaan, neefsado hawo cusub, in aad ka fikirto waxa dhacay, u falanqeeyaan xaaladda iyo waxa uu wax yar hoos u dajiyaa, inuu ku soo laabto ilmaha si degan uga wada hadlaan dhibaatada ama muran.

Talo 5: calaamad

Waxaa jira mid kale, taas oo uu horey u dhow noqon a classic, si ay ula gardarada xagga ilmaha isaga u gaar ah ka qabtaan. Waxaa lagama maarmaan ah in aad la xaajooto wiilka ama gabadha ka mid ah Calaamooyinkiisa caadiga ah ama weedho ilmahaagu codsan karo, haddii uu u arko in hooyadiis lumiyo kontoroolka naftiisa. Waxaa laga gacanta kor u qaaday karo, wejigeeda xiran oo wuxuu ku yidhi: ". Hooyo, joojiyo, aan ka hadalno" Tani waxay noqon doontaa calaamad muujinaysa xadka ka baxsan oo ilmo cabsi iyo xanuun leh. Ka jawaab hooyadan, markeeda, wuxuu noqon karaa saddex siyood:

• Qabsiga: Waan ka xumahay, waayo, qaylo, iyo in la aqoonsado in fal ilmaha ahaa kuwa Daalimiinta ah ama xun, laakiin Dabayl weli waa in aan qabto.
• Dib u socon: u mahad ilmaha for xusuusin ah ee heshiiska iyo calaamad iyo tilmaamaya in sababta this ifafaale ahaa xaqiiqada ah in hooyaday yahay ilmo camal xun oo aad u xanaaqsan.
• Ku celi: Waan ka xumahay, waayo, qaylo iyo wiilkiisa ama gabadhiisa hadalka bilaabin mar kale, laakiin aamusnaan bixiyaan.

Sayidka, ilmaha dareemi doontaa ammaan ah, iyo waalidka heli doontaa dheehan waano.

Talo 6: Suugaanta on Psychology

Dad badan oo macluumaad waxtar leh, talooyin, talo iyo farsamooyinka, iyagu ma ay u guuxi ee ilmaha, waxaa laga heli karaa suugaanta. Haa, kuwa buugaagta kuwaas oo inta badan diiday ereyada: "Waa hagaag, waxa cusub waxaa ay qoraan, iyo dhammaan waqti dheer ka hor qof kasta og yahay!" Psychology - saynis ah in, sida kale wax, aan weli taagan. Khubaro, saynisyahano adduunka oo dhan ayaa ka shaqeynaya maalin walba dunida siin jawaabaha su'aalaha kala duwan, oo ay ku jiraan oo ku saabsan waxbarashada caruurta. Sidaas daraaddeed waa in aad is illowsiin suugaanta iyo akhriyo labo ka mid ah xitaa qorayaal ugu fiican u yaqaan.

Talo 7: warheynta no

Si kastaba ha ahaatee, marna oo waa in xaalad aad u sheegto ilmaha weedha ah ". Qayli iyo cabaad aad rabto oo dhan" Hooyo ilmo - waa dunida oo dhan, caalamka oo dhan, iyo shuruudaha la mid ah macnaheedu warheynta, iyo warheynta in ay dhibaatada. Ka dib markii ilmaha la qaylinaya oo si daacad ah la siiyaa dareenka aan reserve, si buuxda - sidaas waa nooca maanka ilmaha. By eegtahay, waxa ay u muuqataa dadka waaweyn ah sidan oo kale: dunida oo dhan u soo jeestay, aad tahay isticmaalka jirin qof, iyo xataa haddii aad ka baxeen, wax walba oo la mid ah oo dhammu wuxuu noqon doonaa. Tani weedha thoughtlessly tuuray sababa dhaawac weyn ku ah caafimaadka nafsiga ah iyo abuurtaa shaki ku jira maskaxda yar. Oo haddii hooyaday i jecel? Hana kor u siin haddii iyadu ma ay jeesan haddii haddii aad iyada u aamini karaa? hooyada caadiga ah wax su'aalo ah oo kale si fudud u soo siibno naxdin.

Talo 8: nafsiga qoyska

Haddii aadan ku caawin talooyin kor ku xusan, waa in aad sii oo ha wax qaataan koorsada. Waxaa jirta waddo dadka soo baxay xaalad kasta, iyo haddii ay taasi ku badan tahay hooyada u baahan doontaa inaad ku takhasusay tagaan. Ha ka xishoon ama ka baqin in ay soo booqdaan nafsiga qoyska ka mid ah. Waxaa laga yaabaa in labo ka mid ah wada hadalka xallin doonaan dhibaatada wanaag iyo reer qoysaska iyo kuwa jecel siin doonaa carruurnimo ku faraxsanahay oo aan qaylo iyo ku dhaaran.

kiis gaar ah

Inta badan, xaalkan waxaa jira xaalad xasaasi ah. Haweenka odhan, "All of talooyinkan waa wanaagsan yihiin, laakiin ka waran haddii aan ka soo qaadaan caruurta dadka kale?"

Marka ay timaado in qaylin garoonka on a kids gebi ahaanba aan la aqoon, markaas xalka waa cad yahay: waa wax aan macquul aheyn, muddo. Aan dacwadaha ee sababta iyo saamaynta. Guuxi carruurta dadka kale ma noqon karo, iyo sidoo kale, tusaale ahaan, istaagin jidka tareenka dhaqaaq. Xaqiiqada labaad ma aha in shaki?

Haddii aan ka hadlo xaaladda la korsashada, ama korsashada, ama laga yaabee fudud si wadajir ah ula talaabo-caruurta ku nool, waxaa fiican in ay soo jeedin in ay cilmi-nafsiga ah. Marka hore, sababtoo ah kiis kasta oo ay lagama maarmaan tahay inay tixgeliyaan sababta ilmaha aan la hooyada hooyo ku nool. Marka labaad, waxaan u baahan nahay hab shakhsi takhasus leh si aad u ogaato iyo fahmo heerka kalsoonida iyo isku dhawaanshaha u dhexeeya hooyo foster ah, iyo ilmaha. Waxaa kaliya on this salaysan, xirfadle awoodaan in ay doortaan hab iyo talooyin ku saabsan sida loo dhaqmo iyo hooyadiis, iyo ilmaha u noqon doonaa.

Gebogebadii

Falanqaynta sababaha uu Dabayl oo isku dayaya in ay cirib-caado this, waxaa haboon in la xasuusnaado ah xaqiiqooyinka aan beddelmi karin yar:

• ilmaha A ee caafimaadka jireed iyo maskaxeed, oo uu dhoola iyo hab - waa waxa ugu qiimaha badan ee nolosha qofka dumarka ah, oo waxba ma uu noqon karaa mid muhiim ah ama wax ka badan oo muhiim ah. Waxay jecel yihiin inay leedahay ka bacdi - waa joogto ah, iyo wax kasta oo a kale oo adduunka ah - oo kaliya doorsoomayaasha.
• Hooyada dareemayaasha - ilmo neerfayaasha. Carruurtu waa dareenka aad u dhuuban oo fal gobolka iyada in, sidaas darteed waa u qalantaa si taxadar leh ula socdaan xaaladda nafsiga ah, oo uma uu oggolaado in jahwareer iyo dhibaatooyin saamayn nolosha ninka ugu qaalisan oo la jecel yahay.