Sidee dhaqso u fadhiiso oo ku saabsan kala weeraryahanka?

Qoraaga of this article xaqiiqsadeen sida ugu dhakhsaha badan ee suuragalka ah in ay ku kala weeraryahanka on waayo-aragnimo shakhsi ah ku fadhiisan. Haddii aad tahay qof faraxsan oo ku saabsan fikradda ah - waxba ma joojin karaan, laakiinse hubaal waa inaad gaari doonaan stretch kaamil ah. Si kastaba ha ahaatee, waxbarashada sida waa in ay si joogto ah, ay u baahan yihiin geyaan fiican oo heer sare uma dulqaadan fasaxa todobaadka, ka. xirfadaha isku dayay iyo tijaabiyey uumi in labo toddobaad ka mid ah madadaalada dadban. Sidaas hor inta aanad bilaabin koorsada, dhaaran in aysan joojin ilaa aad gaarto goolkii. Waxaad la tartami karta saaxiibadaa aad baabuur cusub, aad ugu dhakhsaha badan ku fadhiisan doontaan kala weeraryahanka. Oo waxaad qabanqaabin kartaa tartan kula saaxiibta. Waxa ugu muhiimsan waa in aad naftaada ka heli niyad wanaagsan oo tababarka bilaabi.

Sidaas daraaddeed ha ka bilowno.

tababarka kasta waa in ay bilaabaan la-up diiran. Preheat muruqyada kuu haboon - socod, boodi, gacnta hore lugaha si toos ah ... U hubso in aad jimicsi sameyso waxyaabaha soo socda: taagan on lugta toosan, jiid jilibka kale ee lugta inay xabadka. Haddii aad bilowdo in ay lumiyaan dheelitirka - sameeyo layliga jiifa. Qabtaan noocyo kala duwan oo dhaadhacyadii, oo lugaha si toos ah fadhiyey. Iyo dhamaadka tababarka ku sameeyo 20 bed lugta kasta ka istaagga. Maaxi lugaha si toos ah - mid ka mid ah layliyada ugu waxtarka badan si ay u caawiyaan isku diyaarin twine ah.

Markaas jiid cagta midig iyo bidix - gacnta 90 darajo. In meel this, waxay bilaabaan inay si tartiib ah fidin, jiidaya miskaha dabaqa, laakiin ma toosi lugta bidix. Ka dib markii in, ku noqo lugta midig, iskala bidix ee weerarka. Ka dibna kaliya bilaabaan inay toosi labada addimada, isku dayayaan in ay qabsadaan kala ah weeraryahanka. Digniin! Uma baahnid in aad si aad u dhaq-aad kedis ah! Haddii kale, ka dibna todobaad ama laba aad ma awoodi doonaan in ay ku dhaqmaan - tijaabiyay ay waayo-aragnimo u gaar ah! 3-5 waa ka fiican in la sameeyo this habab jimicsi. Habka ugu horeysay, isku day in ay sii joogaan sidii ay uga stretch suurto gal 10-15 ilbiriqsi. Sidaas darteed, ma aha in aad u qoto dheer fadhiisan, haddii aad ka degaysid layliga dhowr ilbiriqsi ka dib, waxa aad aan siin natiijooyinka la doonayo. Choreographers lagu qasbay in ay fidin jajabo ku saabsan daqiiqo ah, laakiin haddii aadan haysan xoog this of doonista - yareeyo waqtiga taagay, laakiin maalin walba tababar. Tirada beddelin tayo leh. Qoraaga of this article fadhiisan lahaa on qeybsataan weeraryahanka, jimicsi 15 daqiiqo 1-3 jeer maalintii. Ugu isla waqti tababarka badan oo culus macalinka a of xardheen classical, mar dambe ma qaban ka badan laba jeer toddobaadkii, ma siin natiijada, sida maalin walba tababarka ah 15-daqiiqo ee guriga. Intaa waxaa dheer, ka dib markii xardheen fadhi kasta oo aad uma fidin karaa maalmo yar sababta oo ah af xanuun muruqyada ah.

Waayo, inta aad fadhiisiyey jajabo gaadhya?

Arrintan waa walaac oo dhan oo cusub kuwaas oo jeclaan of taagay. Si kastaba ha ahaatee, markii dib markii taas oo aad awoodo si loo gaaro yoolkaas noqon doono, waxay ku xiran tahay diyaarinta. Haddii aad tahay waqti dheer jimicsi, oo ay kala fiican - aad si deg deg ah ka heli kartaa in ay kala jabeen bil ah ama xataa ka yar. Qofka qaba tababar celcelis samayn kartaa layligan 2-3 bilood oo tababar ah maalin ka dib. A Orodyahanka gebi ahaanba ku ceebownaaye qaadan kartaa ilaa lix bilood.

doorka A weyn ee stretch kasta oo ciyaara cabista shaqsi. Dadka qaar waxa ay ka maqan dhowr toddobaad ee kalfadhi oo firfircoon, iyo qof lahu derdereen su'aasha sida in ay ku kala hore fadhiisan, sano. Si kastaba ha ahaatee, aqoonyahanada waxeey aaminsan yihiin si ay u gaaraan hadafka ah layligan, qof walba awoodo. Wax walba waa suurtogal! Waxaan u baahanahay in ay helaan kalsoonida uu guul u gaar ah, in aan la quusan iyo in ay gutaan niyad fiican. Twine - ma sida jimicsi adag, kaga adkaatay caajisnimada u gaar ah, waxaadna ku gaari kartaa natiijooyin aan la rumaysan karin!