Sida loo fariisto laba barkin bil ah

Ku dhowaad qof kastaa wuxuu ku fadhiisan karaa xarig hal bil ah. Xaaladda ugu weyn ee tani waa maqnaanshaha dhaawacyada, taas oo curyaamin karta tababarka horumarinta dabacsanaan. Dhaqdhaqaaqa jimicsiga gaarka ah ee lagu bixiyey qodobkan ayaa kaa caawin doona inaad ku fariisato laba jeer labadii biloodba.

Waa in la xusuustaa in tababarka jirka uu ka duwan yahay qof kasta. Oo haddii aad gabi ahaanba ma karaan samayn jajabo ee bishii la soo dhaafay, quusan ma samayn. Ha isku dayin in la jimicsado, tababar sii wakhti yar, laakiin waxaad ku guuleysan doontaa hadafka.

U hubso inaad ogaato in xitaa khalad yar oo soo jiidan kara ay keeni karto dhaawacyo halis ah. Ka taxaddar inta aad tababarka ku jirto. Inta lagu jiro jimicsiga, xanuunku wuu joogi karaa. Waxaad ubaahantahay inaad karti u yeelato dareenkaaga: kuwaas oo iyaga ka mid ah waxaa loo tixgeliyaa caadi ahaan marka la kala fujiyo, iyo calaamad muujinaysa qaladka iyo waxyeellada suurtagalka ah. Xanuun leh jimicsiga saxda ah waa inuusan noqon mid xoogan, laakiin wax yar ka jiid. Haddii fiiqan, xanuunka fiiqan uu dhaco, joogso jooji. Isku day inaadan fulin maalmo dhawr ah oo uu dhaawacmay. Waa lagama maarmaan inay si buuxda uga soo kabsato dhaawac.

Waxaad u baahan tahay inaad maalin walba barato. Dulucda inta badan waxay socotaa 30 ilaa 60 daqiiqo. Ka hor intaadan sameynin laylisyada aasaasiga ah, waxaad u baahan tahay inaad sameyso kuleyl diirran. Waxay ka caawineysaa in ay diirimaaddo muruqyada, u diyaariso isbuunyo iyo kala-goysyada kala-baxsan. Aan ka fikirno mid ka mid ah xulashooyinka diirimaadka. Si toos ah u istaag, gacmahaagana labada dhinacba ku dhufo. Tijaabi jirkaaga hore, u dhaqdhaqaaqa wareega ee jirka ka hor marka hore dhinaca bidix, ka dibna dhinaca midig. Waxaad ku dari kartaa shaqa-qabadka adiga oo ku dhajinaya xadhig, xagasha, ku ordaya meesha.

Habka ugu fiican ee loo mari karo muruqyada waa qubeys kulul. Waa ku filan inaad ku fariisid biyaha ilaa 10 daqiiqo. Ka dib markaa sida qubeyska, muruqyada si fudud ayaa u faafi doonaa, oo waxaad si muuqata u kordhin doontaa dabacsanaanta jirka.

U hubso in aad buuxiso diiran-up cagaha Gaartay. Layligani si fiican ayuu u kululaa muruqyada wuxuuna si siman u kala fidiyaa iyaga. Markaad foorarsato, isku day inaadan kor u qaadin cagtaada, dadaal badan. Xoogaa dabiici ah oo dabiiciga ah kuna fidiya inta badan kaca.

Haddaba, tag jadwalka aasaasiga ah ee jimicsiga si aad u hesho barkin hal bil ah. Iskuday, cagahaagana isku dar, kor u qaad gacmahaaga madaxaaga. Markaad ka fujiso, cirib, gacmahaaga saar cagahaada. Ku laab laab laabta, ha leexin dhabarka dhabarkaaga. Hal daqiiqo ka dib, qaado neef.

Fadhiiso, lugahaaga si ballaaran u fidi. Iyadoo la joojiyo jimicsiga jirka oo si toos ah ugu soo laabanaya. Palm saari karo dhulka ama lugaha. Iskala qabtaan hal daqiiqo. Xaqiiji boodhka.

Jilibka midigta saar dhulka, ka soo qaad lugta bidix ee horteeda, u tilmaan suulkaaga, calaacasha xagasha dhulka. Iyadoo si tartiib tartiib ah hoos ugu dhigto qulqulkaaga, adigana dhajinta labadii dhaadheer. Qabo hal daqiiqo. Kadibna si tartiib ah u kaca. Ku celceli jimicsiga adiga oo lugta ku dhejinaya.

Waxaan sii wadeynaa tababarka inaan ku fariisto xarig hal bil ah. Isku taag, lugahaaga aad u ballaaran. Iyadoo la nasinayo, laftiro, calaacalaha ku dul seexo cagaha ama shinnida oo farta fiiqaya feeraha u dhexeeya bowdada. Ka dib daqiiqad, u dhaqdhaqaaq jirka dhinaca midigta, gacmahaaga saar cagaha aan la cayimin oo gaaraya bowdada. Ku celceli cagaha bidix.

Samee kakabka kor lagu sharaxay, isla markaana si dhakhso ah ayaad u ogaaneysaa in aad noqotid mid isbedbeddelaya, xubnaha lugaha ayaa bilaabay inay si fiican u furaan si ay u sameeyaan labbiska. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo nidaamka tababarka. Su'aasha - wakhti aad ku fariisan karto xarig - ha welwelin. Ha degdegin oo ha ku dadaalaan xanuunka. Maalin kasta oo aad marayso waxaad la xiriiri doontaa yoolka la jecel yahay. Oo mar-mar waxaad samayn kartaa laba-jibaar.